1 / 1
1 zdjęcie
862
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/low-carb-broccoli-pancakes-with-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/low-carb-broccoli-pancakes-with-yogurt
Low Carb Broccoli Pancakes with Yogurt
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Pancakes
Broccoli
Yogurt
25 min
Preparation time
2
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
528
Calories
264 kcal
Contains 264 calories per portion.
15g
Protein/Portion
19g
Fat/Portion
8g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 4.1g
T: 0.6g
W: 7.1g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 13.5g
T: 7.5g
W: 6g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
10%
This recipe covers 10% of your daily calorie requirement.
Recipe: 264 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Allow the broccoli to thaw (if you are using fresh broccoli, cook it al dente first).
Place in a sieve, press gently and allow excess water to drain.
Chop the broccoli into small pieces.
2
Remove the skin from the shallot onion and chop finely.
3
Mix the eggs, onion, broccoli, paprika, nutmeg, salt and pepper well in bowls.
4
Heat some olive oil in the pan and fry the broccoli fritters on the pan.
Serve with yogurt.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.61
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Arginine
0.82
g
SKŁADNIK
Ash
3.84
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
1.22
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
1801.02
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
28.6
mg
SKŁADNIK
Boron
0.3
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Calcium
272.35
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Carbohydrate
15.49
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
0.2
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
4
mg
SKŁADNIK
Chloride
179
mg
SKŁADNIK
Chlorine
163.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
379.13
mg
SKŁADNIK
Chromium
16.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
10.31
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.31
g
SKŁADNIK
54% RDA
Fat
38.08
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
20.75
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
4.08
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
10.68
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.94
g
SKŁADNIK
25% RDA
Fiber
6.16
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
1.89
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.9
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.03
mg
SKŁADNIK
Folate
101.3
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.92
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
48
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.43
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
2.08
g
SKŁADNIK
Glycine
0.41
g
SKŁADNIK
Histidine
0.31
g
SKŁADNIK
Inulin
0.15
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Iron
3.11
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.71
g
SKŁADNIK
Lactose
5.02
g
SKŁADNIK
Leucine
1.12
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
3.28
g
SKŁADNIK
Lutein
240
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2127.11
mg
SKŁADNIK
Lysine
0.92
g
SKŁADNIK
16% RDA
Magnesium
60.73
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.73
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.41
g
SKŁADNIK
Molybdenum
15
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Oleic Acid
18.18
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.43
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.99
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.61
g
SKŁADNIK
71% RDA
Phosphorus
494.63
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
74
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Potassium
849.27
mg
SKŁADNIK
Proline
0.51
g
SKŁADNIK
62% RDA
Protein
30.84
g
SKŁADNIK
Protein Animal
12.75
g
SKŁADNIK
Protein Plant
5.07
g
SKŁADNIK
Retinol
275.4
µg
SKŁADNIK
Salt
200.54
g
SKŁADNIK
90% RDA
Selenium
49.61
µg
SKŁADNIK
Serine
0.82
g
SKŁADNIK
14% RDA
Sodium
282.11
mg
SKŁADNIK
Starch
0.3
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.19
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.62
g
SKŁADNIK
16% RDA
Sugar
8
g
SKŁADNIK
Sulfur
45
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.51
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.51
g
SKŁADNIK
Valine
0.71
g
SKŁADNIK
50% RDA
Vitamin A
397.18
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
207
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.36
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.08
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
326.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.71
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
62.12
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
84.23
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Vitamin D
3.74
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
2.04
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Vitamin E
4.96
mg
SKŁADNIK
237% RDA
Vitamin K
178.03
µg
SKŁADNIK
Water
312.51
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
40
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.65
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.61 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.27 g | - |
| Arginine | - | 0.82 g | - |
| Ash | - | 3.84 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.22 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-carotene | - | 1801.02 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Boron | - | 0.3 mg | - |
| Calcium | - | 272.35 mg | 34% |
| Carbohydrate | - | 15.49 g | 6% |
| Carotene Alpha | - | 0.2 µg | - |
| Carotene Beta | - | 4 mg | - |
| Chloride | - | 179 mg | - |
| Chlorine | - | 163.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 379.13 mg | - |
| Chromium | - | 16.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 10.31 mg | - |
| Cysteine | - | 0.31 g | - |
| Fat | - | 38.08 g | 54% |
| Fatty monounsaturated | - | 20.75 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 4.08 g | - |
| Fatty saturated | - | 10.68 g | - |
| Fatty trans | - | 1.94 g | - |
| Fiber | - | 6.16 g | 25% |
| Fiber insoluble | - | 1.89 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.9 g | - |
| Fluoride | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 101.3 µg | - |
| Fructose | - | 1.92 g | - |
| Glicemyc Index | - | 48 µg | - |
| Glucose | - | 1.43 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.08 g | - |
| Glycine | - | 0.41 g | - |
| Histidine | - | 0.31 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Iodine | - | 3 µg | 2% |
| Iron | - | 3.11 mg | 22% |
| Isoleucine | - | 0.71 g | - |
| Lactose | - | 5.02 g | - |
| Leucine | - | 1.12 g | - |
| Linoleic Acid | - | 3.28 g | - |
| Lutein | - | 240 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2127.11 mg | - |
| Lysine | - | 0.92 g | - |
| Magnesium | - | 60.73 mg | 16% |
| Manganese | - | 0.73 mg | - |
| Methionine | - | 0.41 g | - |
| Molybdenum | - | 15 µg | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleic Acid | - | 18.18 g | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 3.43 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.99 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.61 g | - |
| Phosphorus | - | 494.63 mg | 71% |
| Phytosterols | - | 74 mg | - |
| Potassium | - | 849.27 mg | 42% |
| Proline | - | 0.51 g | - |
| Protein | - | 30.84 g | 62% |
| Protein Animal | - | 12.75 g | - |
| Protein Plant | - | 5.07 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Salt | - | 200.54 g | - |
| Selenium | - | 49.61 µg | 90% |
| Serine | - | 0.82 g | - |
| Sodium | - | 282.11 mg | 14% |
| Starch | - | 0.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sucrose | - | 1.62 g | - |
| Sugar | - | 8 g | 16% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Threonine | - | 0.51 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosine | - | 0.51 g | - |
| Valine | - | 0.71 g | - |
| Vitamin A | - | 397.18 µg | 50% |
| Vitamin ARE | - | 207 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.46 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.08 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 326.91 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.71 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 62.12 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 84.23 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.74 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.96 mg | 41% |
| Vitamin K | - | 178.03 µg | 237% |
| Water | - | 312.51 g | - |
| Zeaxanthin | - | 40 µg | - |
| Zinc | - | 2.65 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
