General • Easy
Jeżyny
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 6.26 g | 6.26 g |
| Błonnik | 23.85 g | 23.85 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 19.35 g | 19.35 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.5 g | 4.5 g |
| Cholesterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 21.96 g | 21.96 g |
| Cynk | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Fosfor | 99 mg | 99 mg |
| Fruktoza | 10.8 g | 10.8 g |
| Glukoza | 10.4 g | 10.4 g |
| Karotyna Beta | 778.5 mg | 778.5 mg |
| Kcal | 193.5 kcal | 193.5 kcal |
| Kj | 810 kJ | 810 kJ |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.27 g | 0.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 531 mg | 531 mg |
| Magnez | 90 mg | 90 mg |
| Mangan | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Miedź | 0.86 mg | 0.86 mg |
| Omega 3 | 0.27 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 0.27 g | 0.27 g |
| Popiół | 2.03 g | 2.03 g |
| Potas | 729 mg | 729 mg |
| Sacharoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Sód | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Sól | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 2.21 g | 2.21 g |
| Wapń | 130.5 mg | 130.5 mg |
| Witamina A | 13.5 µg | 13.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 112.5 µg | 112.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 94.5 mg | 94.5 mg |
| Witamina D | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Witamina E | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Witamina K | 89.1 µg | 89.1 µg |
| Woda | 396.68 g | 396.68 g |
| Węglowodany | 43.25 g | 43.25 g |
| Żelazo | 2.79 mg | 2.79 mg |
