1 / 1
1 zdjęcie
809
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/avocado-toast-with-fried-egg
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/avocado-toast-with-fried-egg
Avocado Toast with Fried Egg
Avocado Toast
Fried Egg
Avocado
Toast
25 min
Preparation time
2
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
21
Calories
10 kcal
Contains 10 calories per portion.
0g
Protein/Portion
1g
Fat/Portion
1g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bread with Chia Seeds, Sunflower Seeds, and Quark – Low-Carb Bread Without Yeast and Flour
#Sunflower Seeds #Seed-based Bread #Yeast-free #Chia Seeds #Chia Seed
2 Slice of bread
(2 Slice of bread (2 g))
•
5
2
kcal
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 0.3g
Calorie Requirement Coverage
0%
This recipe covers 0% of your daily calorie requirement.
Recipe: 10 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash the tomatoes and dice them finely. Halve the avocado, remove the pit, remove the flesh from the skin with a spoon and mash it with a fork. Season the avocado flesh with salt and pepper and fold in the diced tomatoes.
2
Toast the slices of low-carb bread in the toaster.
Heat some ghee/butter in the pan and fry the slices in the pan on one side only (for 1 minute).
3
Take the bread out of the pan and crack the egg into the pan. Fry the fried egg until it is cooked to your liking.
4
Spread the avocado puree on the fried side of the bread and top with the egg.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0
g
SKŁADNIK
Alanine
0.31
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0
g
SKŁADNIK
Arginine
0.36
g
SKŁADNIK
Ash
0.14
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
180.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.82
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.01
mg
SKŁADNIK
Boron
0
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Calcium
14.27
mg
SKŁADNIK
Calories
4.3
kcal
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carbohydrate
1.16
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Chloride
0.11
mg
SKŁADNIK
Chlorine
2.25
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
5.99
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Copper
0.12
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.05
g
SKŁADNIK
Cystine
0
g
SKŁADNIK
Energy
18
kJ
SKŁADNIK
2% RDA
Fat
1.49
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.49
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.18
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.78
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.06
g
SKŁADNIK
2% RDA
Fiber
0.58
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.19
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.1
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.04
mg
SKŁADNIK
Folate
0.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.02
g
SKŁADNIK
Galactose
0.02
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
0.53
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.48
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.6
g
SKŁADNIK
Glycine
0.25
g
SKŁADNIK
Histidine
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Iodine
0.04
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Iron
0.21
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.26
g
SKŁADNIK
Lactose
0.03
g
SKŁADNIK
Leucine
0.41
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
8.63
mg
SKŁADNIK
Lycopene
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.41
g
SKŁADNIK
2% RDA
Magnesium
6.32
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.02
g
SKŁADNIK
Manganese
0.08
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.03
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.14
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.09
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.24
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.31
g
SKŁADNIK
2% RDA
Phosphorus
10.61
mg
SKŁADNIK
Phytoene
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
3
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.83
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Potassium
31.4
mg
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
1% RDA
Protein
0.69
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.3
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.25
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Salt
0.02
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.62
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Silica
0.03
mg
SKŁADNIK
Sodium
8.21
mg
SKŁADNIK
Starch
0
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar
0.13
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.02
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.28
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.26
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.35
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.21
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.42
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.21
g
SKŁADNIK
Valine
0.36
g
SKŁADNIK
5% RDA
Vitamin A
39.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
3.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
2.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
1.82
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin E
0.13
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin K
2.03
µg
SKŁADNIK
Water
4.46
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Zinc
0.07
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.36 g | - |
| Ash | - | 0.14 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.91 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 180.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.82 mg | - |
| Betaine | - | 0.01 mg | - |
| Boron | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 14.27 mg | 2% |
| Calories | - | 4.3 kcal | - |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 1.16 g | - |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chloride | - | 0.11 mg | - |
| Chlorine | - | 2.25 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.99 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Copper | - | 0.12 mg | - |
| Cysteine | - | 0.05 g | - |
| Cystine | - | 0 g | - |
| Energy | - | 18 kJ | - |
| Fat | - | 1.49 g | 2% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.49 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.18 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.78 g | - |
| Fatty trans | - | 0.06 g | - |
| Fiber | - | 0.58 g | 2% |
| Fiber insoluble | - | 0.19 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.1 g | - |
| Fluoride | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galactose | - | 0.02 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.53 µg | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.48 g | - |
| Glutamine | - | 0.6 g | - |
| Glycine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Iodine | - | 0.04 µg | - |
| Iron | - | 0.21 mg | 2% |
| Isoleucine | - | 0.26 g | - |
| Lactose | - | 0.03 g | - |
| Leucine | - | 0.41 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 8.63 mg | - |
| Lycopene | - | 25.73 µg | - |
| Lysine | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 6.32 mg | 2% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.08 mg | - |
| Methionine | - | 0.1 g | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.09 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.24 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.31 g | - |
| Phosphorus | - | 10.61 mg | 2% |
| Phytoene | - | 30 µg | - |
| Phytofluene | - | 3 µg | - |
| Phytosterols | - | 0.83 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Potassium | - | 31.4 mg | 2% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 0.69 g | 1% |
| Protein Animal | - | 0.3 g | - |
| Protein Plant | - | 0.25 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Salt | - | 0.02 g | - |
| Selenium | - | 0.62 µg | 1% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Silica | - | 0.03 mg | - |
| Sodium | - | 8.21 mg | - |
| Starch | - | 0 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 0.01 g | - |
| Sugar | - | 0.13 g | - |
| Sugar Alcohols | - | 0.01 g | - |
| Sugar added | - | 0.02 g | - |
| Sulfur | - | 0.28 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.26 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.35 g | - |
| Total Fat | - | 0.21 g | - |
| Total Protein | - | 0.42 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.21 g | - |
| Valine | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 39.8 µg | 5% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 3.38 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 2.05 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 1.82 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.38 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.13 mg | 1% |
| Vitamin K | - | 2.03 µg | 3% |
| Water | - | 4.46 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Zinc | - | 0.07 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika
