1 / 1
966
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/salad-with-avocado-spinach-and-orange-gluten-free
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/salad-with-avocado-spinach-and-orange-gluten-free
1 zdjęcie
Salad with Avocado, Spinach and Orange (gluten-free)
Avocado Salad
Gluten-free
Salad
Avocado
Spinach
~
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
919
Calories
919 kcal
Contains 919 calories per portion.
6g
Protein/Portion
22g
Fat/Portion
174g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.8g
T: 0.6g
W: 148.6g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
35%
This recipe covers 35% of your daily calorie requirement.
Recipe: 919 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.06
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.15
g
Składnik
Arginine
0.06
g
Składnik
Ash
5.91
g
Składnik
Aspartic acid
0.14
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
220.04
µg
Składnik
Beta-carotene
136
µg
Składnik
Beta-sitosterol
96
mg
Składnik
Betaine
0.42
mg
Składnik
Boron
0.47
mg
Składnik
21% RDA
Calcium
170.1
mg
Składnik
Calories
103.2
kcal
Składnik
Campesterol
6
g
Składnik
67% RDA
Carbohydrate
174.02
g
Składnik
Carotene Beta
2052.52
mg
Składnik
Chloride
21.7
mg
Składnik
Chlorine
78.9
mg
Składnik
Cholesterol
4.3
mg
Składnik
Chromium
0.62
µg
Składnik
Citric acid
121.54
mg
Składnik
Cobalt
0.22
µg
Składnik
Complete Protein
0.9
g
Składnik
Copper
0.36
mg
Składnik
Cystine
0.02
g
Składnik
Energy
432
kJ
Składnik
32% RDA
Fat
22.12
g
Składnik
Fatty monounsaturated
14.23
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.79
g
Składnik
Fatty saturated
3.36
g
Składnik
Fatty trans
3.7
g
Składnik
48% RDA
Fiber
12.01
g
Składnik
Fiber insoluble
8.69
g
Składnik
Fiber soluble
2.58
g
Składnik
Fluoride
2.6
mg
Składnik
Folate
47.2
µg
Składnik
Fructose
50.37
g
Składnik
Galactose
1.1
g
Składnik
Glicemyc Index
118
µg
Składnik
Glucose
48.35
g
Składnik
Glutamic acid
0.31
g
Składnik
Glutamine
0.14
g
Składnik
Glycine
0.04
g
Składnik
Histidine
0.02
g
Składnik
Inulin
0.07
g
Składnik
6% RDA
Iodine
9.4
µg
Składnik
17% RDA
Iron
2.4
mg
Składnik
Isoleucine
0.05
g
Składnik
Lactose
1.1
g
Składnik
Leucine
0.08
g
Składnik
Linoleic Acid
1.11
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6347.67
mg
Składnik
Lycopene
20.36
µg
Składnik
Lysine
0.07
g
Składnik
24% RDA
Magnesium
91.3
mg
Składnik
Malic acid
80.44
g
Składnik
Maltose
1.1
g
Składnik
Manganese
0.63
mg
Składnik
Methionine
0.01
g
Składnik
Molybdenum
4.7
µg
Składnik
Natron
36.5
g
Składnik
Nickel
1.01
mg
Składnik
Nitrate
125
mg
Składnik
Oleic Acid
7.01
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
2.45
g
Składnik
Oxalic acid
519.1
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phenylalanine
0.06
g
Składnik
16% RDA
Phosphorus
114.1
mg
Składnik
Phytosterols
121.2
mg
Składnik
58% RDA
Potassium
1165.4
mg
Składnik
Proline
0.04
g
Składnik
12% RDA
Protein
5.84
g
Składnik
Protein Animal
0.4
g
Składnik
Protein Plant
1.66
g
Składnik
Quinic acid
6.02
g
Składnik
Salt
2.14
g
Składnik
3% RDA
Selenium
1.76
µg
Składnik
Serine
0.05
g
Składnik
Silica
2.2
mg
Składnik
3% RDA
Sodium
55.1
mg
Składnik
Starch
0.16
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2
g
Składnik
Sucrose
52.55
g
Składnik
303% RDA
Sugar
151.42
g
Składnik
Sugar added
3.1
g
Składnik
Sulfur
16.5
mg
Składnik
Threonine
0.04
g
Składnik
Total Carbohydrates
150.04
g
Składnik
Total Fat
0.08
g
Składnik
Total Protein
0.36
g
Składnik
Total sugar alcohols
3.1
g
Składnik
Tryptophan
0.01
g
Składnik
Tyrosine
0.02
g
Składnik
Valine
0.06
g
Składnik
29% RDA
Vitamin A
235
µg
Składnik
Vitamin ARE
350
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.1
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
9.94
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.62
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
4.84
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
119.6
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
52.08
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.4
µg
Składnik
39% RDA
Vitamin E
4.64
mg
Składnik
639% RDA
Vitamin K
479.48
µg
Składnik
Water
184.14
g
Składnik
14% RDA
Zinc
1.37
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.06 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.15 g | - |
| Arginine | - | 0.06 g | - |
| Ash | - | 5.91 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.14 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 220.04 µg | - |
| Beta-carotene | - | 136 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 96 mg | - |
| Betaine | - | 0.42 mg | - |
| Boron | - | 0.47 mg | - |
| Calcium | - | 170.1 mg | 21% |
| Calories | - | 103.2 kcal | - |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carbohydrate | - | 174.02 g | 67% |
| Carotene Beta | - | 2052.52 mg | - |
| Chloride | - | 21.7 mg | - |
| Chlorine | - | 78.9 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.3 mg | - |
| Chromium | - | 0.62 µg | - |
| Citric acid | - | 121.54 mg | - |
| Cobalt | - | 0.22 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.9 g | - |
| Copper | - | 0.36 mg | - |
| Cystine | - | 0.02 g | - |
| Energy | - | 432 kJ | - |
| Fat | - | 22.12 g | 32% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.23 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.79 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.36 g | - |
| Fatty trans | - | 3.7 g | - |
| Fiber | - | 12.01 g | 48% |
| Fiber insoluble | - | 8.69 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.58 g | - |
| Fluoride | - | 2.6 mg | - |
| Folate | - | 47.2 µg | - |
| Fructose | - | 50.37 g | - |
| Galactose | - | 1.1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 118 µg | - |
| Glucose | - | 48.35 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.31 g | - |
| Glutamine | - | 0.14 g | - |
| Glycine | - | 0.04 g | - |
| Histidine | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.07 g | - |
| Iodine | - | 9.4 µg | 6% |
| Iron | - | 2.4 mg | 17% |
| Isoleucine | - | 0.05 g | - |
| Lactose | - | 1.1 g | - |
| Leucine | - | 0.08 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.11 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6347.67 mg | - |
| Lycopene | - | 20.36 µg | - |
| Lysine | - | 0.07 g | - |
| Magnesium | - | 91.3 mg | 24% |
| Malic acid | - | 80.44 g | - |
| Maltose | - | 1.1 g | - |
| Manganese | - | 0.63 mg | - |
| Methionine | - | 0.01 g | - |
| Molybdenum | - | 4.7 µg | - |
| Natron | - | 36.5 g | - |
| Nickel | - | 1.01 mg | - |
| Nitrate | - | 125 mg | - |
| Oleic Acid | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.45 g | - |
| Oxalic acid | - | 519.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.06 g | - |
| Phosphorus | - | 114.1 mg | 16% |
| Phytosterols | - | 121.2 mg | - |
| Potassium | - | 1165.4 mg | 58% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Protein | - | 5.84 g | 12% |
| Protein Animal | - | 0.4 g | - |
| Protein Plant | - | 1.66 g | - |
| Quinic acid | - | 6.02 g | - |
| Salt | - | 2.14 g | - |
| Selenium | - | 1.76 µg | 3% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Silica | - | 2.2 mg | - |
| Sodium | - | 55.1 mg | 3% |
| Starch | - | 0.16 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2 g | - |
| Sucrose | - | 52.55 g | - |
| Sugar | - | 151.42 g | 303% |
| Sugar added | - | 3.1 g | - |
| Sulfur | - | 16.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.04 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 150.04 g | - |
| Total Fat | - | 0.08 g | - |
| Total Protein | - | 0.36 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 3.1 g | - |
| Tryptophan | - | 0.01 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 235 µg | 29% |
| Vitamin ARE | - | 350 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 9.94 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.84 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 119.6 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 52.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.4 µg | 23% |
| Vitamin E | - | 4.64 mg | 39% |
| Vitamin K | - | 479.48 µg | 639% |
| Water | - | 184.14 g | - |
| Zinc | - | 1.37 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
