1 / 1
1 zdjęcie
1150
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pancake-with-jam-light-gluten-free-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/pancake-with-jam-light-gluten-free-version
Pancake with Jam (light, gluten-free version)
Gluten-free
Pancakes
Pancake
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
468
Calories
468 kcal
Contains 468 calories per portion.
10g
Protein/Portion
21g
Fat/Portion
60g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 19.4g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.9g
W: 35.4g
B: 0.2g
T: 15g
W: 0.2g
1 Teaspoon
(1 Teaspoon (5 g))
•
21
21
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 5g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 468 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
1.5
g
SKŁADNIK
Ash
1.62
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
15
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
52.5
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Calcium
31.91
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Carbohydrate
60.23
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
120.6
mg
SKŁADNIK
Chlorine
85.08
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
180.7
mg
SKŁADNIK
Copper
0.03
mg
SKŁADNIK
Erucic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
30% RDA
Fat
20.81
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
11.52
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
5.14
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.47
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.08
g
SKŁADNIK
18% RDA
Fiber
4.55
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.25
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.1
g
SKŁADNIK
Folate
12
µg
SKŁADNIK
Fructose
0
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
3.25
µg
SKŁADNIK
Glucose
0
g
SKŁADNIK
17% RDA
Iron
2.41
mg
SKŁADNIK
Linoleic Acid
2.79
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
480.5
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.5
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
53.19
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.02
mg
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 18:1 c
9.11
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
9.11
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.52
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.6
g
SKŁADNIK
34% RDA
Phosphorus
237.61
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
105
mg
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
2.79
g
SKŁADNIK
13% RDA
Potassium
254.31
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Protein
10.01
g
SKŁADNIK
Retinol
136
µg
SKŁADNIK
Salt
0.4
g
SKŁADNIK
Saturated fat 16:0
0.57
g
SKŁADNIK
Saturated fat 18:0
0.17
g
SKŁADNIK
28% RDA
Selenium
15.35
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
79.1
mg
SKŁADNIK
Starch
34.66
g
SKŁADNIK
Sucrose
5
g
SKŁADNIK
49% RDA
Sugar
24.49
g
SKŁADNIK
Sugar added
5
g
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin A
146.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
147
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
23.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
1.8
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin D
0.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.85
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Vitamin E
5.21
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Vitamin K
10.95
µg
SKŁADNIK
Water
73.03
g
SKŁADNIK
18% RDA
Zinc
1.75
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.5 g | - |
| Ash | - | 1.62 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 15 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 52.5 mg | - |
| Calcium | - | 31.91 mg | 4% |
| Carbohydrate | - | 60.23 g | 23% |
| Carotene Beta | - | 120.6 mg | - |
| Chlorine | - | 85.08 mg | - |
| Cholesterol | - | 180.7 mg | - |
| Copper | - | 0.03 mg | - |
| Erucic Acid | - | 0.05 g | - |
| Fat | - | 20.81 g | 30% |
| Fatty monounsaturated | - | 11.52 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.14 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.47 g | - |
| Fatty trans | - | 0.08 g | - |
| Fiber | - | 4.55 g | 18% |
| Fiber insoluble | - | 0.25 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.1 g | - |
| Folate | - | 12 µg | - |
| Fructose | - | 0 g | - |
| Glicemyc Index | - | 3.25 µg | - |
| Glucose | - | 0 g | - |
| Iron | - | 2.41 mg | 17% |
| Linoleic Acid | - | 2.79 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 480.5 mg | - |
| Lycopene | - | 0.5 µg | - |
| Magnesium | - | 53.19 mg | 14% |
| Manganese | - | 0.02 mg | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 9.11 g | - |
| Oleic Acid | - | 9.11 g | - |
| Omega 3 | - | 1.52 g | - |
| Omega 6 | - | 3.6 g | - |
| Phosphorus | - | 237.61 mg | 34% |
| Phytosterols | - | 105 mg | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 2.79 g | - |
| Potassium | - | 254.31 mg | 13% |
| Protein | - | 10.01 g | 20% |
| Retinol | - | 136 µg | - |
| Salt | - | 0.4 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.57 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.17 g | - |
| Selenium | - | 15.35 µg | 28% |
| Sodium | - | 79.1 mg | 4% |
| Starch | - | 34.66 g | - |
| Sucrose | - | 5 g | - |
| Sugar | - | 24.49 g | 49% |
| Sugar added | - | 5 g | - |
| Vitamin A | - | 146.05 µg | 18% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.85 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.24 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 147 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 23.55 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 1.8 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.9 µg | 6% |
| Vitamin D3 | - | 0.85 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.21 mg | 43% |
| Vitamin K | - | 10.95 µg | 15% |
| Water | - | 73.03 g | - |
| Zinc | - | 1.75 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
