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Übungen

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Skifahren, Abfahrt, leichte Anstrengung
Leichter Aufwand
Skifahren, Abfahrt, leichte Anstrengung
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Langsames Kraulschwimmen (leichtes Erholungstempo)
Leichte Intensität
Langsames Kraulschwimmen (leichtes Erholungstempo)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
Leichter Aufwand
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Leichtes Krafttraining (moderate Gewichte, Maschinen oder Freihanteln)
Mittlerer Aufwand
Leichtes Krafttraining (moderate Gewichte, Maschinen oder Freihanteln)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)
Stationär
Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Stationäres Radfahren (100 W)
Stationär
Stationäres Radfahren (100 W)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Stationäres Radfahren (50 W, sehr leichte Last)
Stationär
Stationäres Radfahren (50 W, sehr leichte Last)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Abfahrtslauf oder Snowboarden (leichte Anstrengung)
Skifahren
Abfahrtslauf oder Snowboarden (leichte Anstrengung)
🔥 301 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Skilanglauf, langsames Tempo (2,5 mph)
Gehen
Skilanglauf, langsames Tempo (2,5 mph)
🔥 476 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Wassergehen, leichter Aufwand
Wasserwandern
Wassergehen, leichter Aufwand
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam
Mittlerer Aufwand
Freistilschwimmen (Frontcrawl), langsam
🔥 406 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Kanufahren oder Rudern, leichter Aufwand (2,0-3,9 km/h)
Kajakfahren
Kanufahren oder Rudern, leichter Aufwand (2,0-3,9 km/h)
🔥 196 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Tai Chi und Qi Gong im Sitzen, leichte Anstrengung
Leichter Aufwand
Tai Chi und Qi Gong im Sitzen, leichte Anstrengung
🔥 105 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Rodeo-Reiten, leichte Anstrengung
Leichter Aufwand
Rodeo-Reiten, leichte Anstrengung
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Flag Football (Freizeitspiel, leichte Anstrengung)
Leichter Aufwand
Flag Football (Freizeitspiel, leichte Anstrengung)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET

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