379 wyświetleń

General • Easy

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

5 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Pszenica Gluten Soja Mleko Sezam Orzechy drzewne Jaja Truskawka Salicylany Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Owoce różowate Owoce cytrusowe Cynamon Miód

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Bułka grahamka

kcal: 206.8

1 x Sztuka

(75 g)

Białko 6.75g Tłuszcze 1.28g Węglowodany 42.08g

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5 g

Kcal 265 kcal

Kj 1110 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Magnez 50 mg

Potas 180 mg

Sód 480 mg

Sól 1.2 g

Tłuszcz 1.7 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.5 mg

Woda 30 g

Węglowodany 56.1 g

Żelazo 2.5 mg

Bułka grahamka

Lekki serek wiejski

kcal: 24.2

30 x Gram

(1 g)

Białko 3.3g Tłuszcze 0.9g Węglowodany 0.72g

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Białko 11 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 150 mg

Jod 10 µg

Kcal 98 kcal

Kj 410 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Magnez 10 mg

Miedź 0.02 mg

Popiół 1.5 g

Potas 100 mg

Selen 10 µg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 3 g

Wapń 80 mg

Witamina A 40 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina D 0.1 µg

Woda 82 g

Węglowodany 2.4 g

Żelazo 0.1 mg

Lekki serek wiejski

Dżem truskawkowy niskosłodzony

kcal: 46.3

2 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.09g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 11.34g

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 0 µg

Białko 0.3 g

Błonnik 0.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 20 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cukier 17.8 g

Cukier dodany 10 g

Cynk 0.05 mg

Fosfor 12 mg

Fruktoza 8 g

Glukoza 6 g

Index glikiemiczny 51 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 145 kcal

Kj 607 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 5 mg

Mangan 0.11 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 0 µg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.3 g

Potas 63 mg

Sacharoza 3.8 g

Selen 0 µg

Sorbitol 15 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 13 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.13 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.05 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1.6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 11.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.06 mg

Witamina K 0 µg

Woda 60.7 g

Węglowodany 37.8 g

Xylitol 5 g

Żelazo 0.3 mg

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Truskawki

kcal: 24.6

1 x Garść

(70 g)

Białko 0.49g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 5.04g

Truskawki

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 25 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2 g

Index glikiemiczny 40 µg

Jod 1 µg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwas cytrynowy 0.89 mg

Kwas foliowy 24 µg

Kwas malinowy 0.4 g

Kwas oksalowy 4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Luteina + zeaxantyna 26 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.22 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 0.4 g

Potas 133 mg

Sacharoza 1.4 g

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.04 g

Sód 1 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 26 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg

Witamina B4 (Cholina) 5.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 66 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 90.95 g

Węglowodany 7.2 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 15 µg

Truskawki

Maliny

kcal: 39.1

1 x Garść

(70 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 8.4g

Maliny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.04 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 14 mg

Białko 1.3 g

Białko roślinne 1.3 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 6.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.4 g

Cynk 0.36 mg

Fenyloalanina 0.04 g

Fitosterol 18 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 2.4 g

Galaktyka 1 g

Glukoza 2.3 g

Glutamina 0.1 g

Histydyna 0.02 g

Index glikiemiczny 32 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.04 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 43 kcal

Kempesterol 1.5 g

Kj 180 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.05 g

Kwas cytrynowy 0.9 mg

Kwas kwinowy 0.3 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas malinowy 0.5 g

Kwas oksalowy 0.02 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.07 g

Lizyna 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 140 mg

Magnez 20 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.32 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.19 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.4 g

Potas 203 mg

Sacharoza 1 g

Selen 0.2 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.03 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 0.05 g

Wapń 35 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 21 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.48 mg

Witamina K 7.8 µg

Woda 85.8 g

Węglowodany 12 g

Xylitol 1 g

Żelazo 0.8 mg

Maliny

Porzeczki czerwone

kcal: 27.7

1 x Garść

(45 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 6.21g

Porzeczki czerwone

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 30 g

Białko 1.1 g

Bor 0.15 mg

Błonnik 7.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 7.37 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.22 mg

Cysteina 10 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 33 mg

Fruktoza 3.85 g

Glicyna 25 g

Glukoza 3.22 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 25 µg

Izoleucyna 30 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 48 mg

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Krzemionka 2 mg

Kwas aspartyczny 80 g

Kwas cytrynowy 2300 mg

Kwas foliowy 8 µg

Kwas glutaminowy 100 g

Kwas kwinowy 300 g

Kwas malinowy 1000 g

Kwas oksalowy 25 mg

Kwasowość 2.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Leucyna 50 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 130 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.7 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.11 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.18 g

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.44 g

Potas 259 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.6 µg

Seryna 30 g

Siarka 15 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 30 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 15 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 40 g

Wapń 36 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.27 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 45.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 11 µg

Woda 81.96 g

Węglowodany 13.8 g

Żelazo 0.9 mg

Porzeczki czerwone

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Cynamon 2

kcal: 5.3

2 x Szczypta

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.12g

Cynamon 2

Składniki mineralne

Białko 3.9 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 53 g

Błonnik nierozpuszczalne 26.5 g

Błonnik rozpuszczalny 26.5 g

Chlor 220 mg

Cholesterol 1 mg

Cholina 23.5 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0.01 µg

Cukier 55.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 61 mg

Jod 5 µg

Karotyna Beta 112 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kwas foliowy 6 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 56 mg

Mangan 17.5 mg

Miedź 0.34 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 26 g

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Popiół 3.5 g

Potas 431 mg

Selen 3.1 µg

Sód 10 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 1230 mg

Witamina A 15 µg

Witamina ARE 30 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 23.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.8 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 500 µg

Woda 9 g

Węglowodany 56 g

Żelazo 38 mg

Cynamon 2

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

415 kcal

Białko 12.18g

Tłuszcze 3.01g

Węglowodany 84.74g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.

Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.

Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.

Dodaj miód lub płynny słodzik.

Doprawić cynamonem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	13.5 g	13.5 g
Alkoholu	1.18 g	1.18 g
Argentyna	13.53 g	13.53 g
Beta-kryptoksantyna	1.12 µg	1.12 µg
Beta-sitosterol	9.8 mg	9.8 mg
Białko	12.18 g	12.18 g
Białko roślinne	0.91 g	0.91 g
Białko zwierzęce	0.7 g	0.7 g
Bor	0.78 mg	0.78 mg
Błonnik	16.13 g	16.13 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.19 g	8.19 g
Błonnik rozpuszczalny	2.59 g	2.59 g
Całkowity alkohol cukrowy	7.88 g	7.88 g
Chlor	22.56 mg	22.56 mg
Chlor	7.92 mg	7.92 mg
Cholesterol	6.07 mg	6.07 mg
Cholina	0.47 mg	0.47 mg
Chrom	0.71 µg	0.71 µg
Cobalt	0.7 µg	0.7 µg
Cukier	30.17 g	30.17 g
Cukier dodany	4.2 g	4.2 g
Cynk	0.66 mg	0.66 mg
Cysteina	4.5 g	4.5 g
Fenyloalanina	13.53 g	13.53 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Fluor	0.75 mg	0.75 mg
Fosfor	107.85 mg	107.85 mg
Fruktoza	12.47 g	12.47 g
Galaktyka	0.7 g	0.7 g
Glicyna	11.25 g	11.25 g
Glukoza	10.59 g	10.59 g
Glutamina	0.07 g	0.07 g
Histydyna	6.76 g	6.76 g
Index glikiemiczny	83.91 µg	83.91 µg
Inuliny	0.7 g	0.7 g
Izoleucyna	13.53 g	13.53 g
Jod	4.51 µg	4.51 µg
Karotyna Beta	32.33 mg	32.33 mg
Kempesterol	1.05 g	1.05 g
Krzemionka	0.93 mg	0.93 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	36 g	36 g
Kwas cytrynowy	1036.42 mg	1036.42 mg
Kwas foliowy	20.52 µg	20.52 µg
Kwas glutaminowy	45 g	45 g
Kwas kwinowy	135.21 g	135.21 g
Kwas linolowy	0.03 g	0.03 g
Kwas malinowy	450.65 g	450.65 g
Kwas oksalowy	14.12 mg	14.12 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasowość	1.28 g	1.28 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.71 g	0.71 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.01 g	1.01 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.2 g	2.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.85 g	0.85 g
Laktoza	0.7 g	0.7 g
Leucyna	22.55 g	22.55 g
Lizyna	18.04 g	18.04 g
Luteina + zeaxantyna	175.47 mg	175.47 mg
Lykopenia	0.03 µg	0.03 µg
Magnez	70.39 mg	70.39 mg
Maltos	0.7 g	0.7 g
Mangan	1.07 mg	1.07 mg
Metionina	4.51 g	4.51 g
Miedź	0.32 mg	0.32 mg
Molybdenum	0.71 µg	0.71 µg
Natron	0.52 g	0.52 g
Nikel	0.75 mg	0.75 mg
Nitrogeny	0.08 g	0.08 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.24 g	0.24 g
Popiół	1.4 g	1.4 g
Potas	553.54 mg	553.54 mg
Prolina	11.25 g	11.25 g
Sacharoza	3.13 g	3.13 g
Selen	3.76 µg	3.76 µg
Seryna	13.5 g	13.5 g
Siarka	7.45 mg	7.45 mg
Skrobia	0.15 g	0.15 g
Sorbitol	5.2 g	5.2 g
Stigmasterol	0.77 g	0.77 g
Sód	454.49 mg	454.49 mg
Sól	1.15 g	1.15 g
Treonina	13.52 g	13.52 g
Tryptofan	4.51 g	4.51 g
Tyrozyna	6.75 g	6.75 g
Tłuszcz	3.01 g	3.01 g
Valina	18.04 g	18.04 g
Wapń	135.7 mg	135.7 mg
Witamina A	17.93 µg	17.93 µg
Witamina ARE	0.6 µg	0.6 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28 mg	0.28 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.62 µg	1.62 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 mg	0.24 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.84 mg	2.84 mg
Witamina B4 (Cholina)	13.07 mg	13.07 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.51 mg	0.51 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.28 mg	1.28 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.27 µg	54.27 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	93.96 mg	93.96 mg
Witamina D	2.23 µg	2.23 µg
Witamina D3	0.03 µg	0.03 µg
Witamina E	1.05 mg	1.05 mg
Witamina K	21.98 µg	21.98 µg
Woda	230.86 g	230.86 g
Węglowodany	84.74 g	84.74 g
Xylitol	2.2 g	2.2 g
Żelazo	4.35 mg	4.35 mg
β-Karoten	10.5 µg	10.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Bułka grahamka

Składniki mineralne

Lekki serek wiejski

Składniki mineralne

Dżem truskawkowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Truskawki

Składniki mineralne

Maliny

Składniki mineralne

Porzeczki czerwone

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Cynamon 2

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy