Krem pomidorowy
Pomidorowy
Śmietana
~
Czas przygotowania
2
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
423
Kalorie
212 kcal
Zawiera 212 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
41g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.1g
T: 0.9g
W: 16.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 8.7g
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 6.3g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 3.3g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 212 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Przygotowanie przepisu
1
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 1 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 55 µg |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 4 mg |
| Białko | 17.6 g | 8.8 g |
| Białko | 0.93 g | 0.47 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 18.3 g | 9.15 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.45 g | 6.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.85 g | 2.93 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 95 mg | 47.5 mg |
| Chlor | 60 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 3 mg |
| Cukier | 27.7 g | 13.85 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 3.43 mg | 1.71 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 6 mg |
| Fosfor | 371 mg | 185.5 mg |
| Fruktoza | 9.6 g | 4.8 g |
| Glukoza | 9 g | 4.5 g |
| Index glikiemiczny | 84 µg | 42 µg |
| Inuliny | 12 g | 6 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 11785 mg | 5892.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 1.25 mg | 0.63 mg |
| Kwas foliowy | 105 µg | 52.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.55 g | 1.28 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.2 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 25 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.25 g | 0.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.55 g | 0.28 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.5 g | 0.75 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.15 g |
| Luteina | 10 µg | 5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 406 mg | 203 mg |
| Lykopenia | 24.6 µg | 12.3 µg |
| Magnez | 137 mg | 68.5 mg |
| Mangan | 2.9 mg | 1.45 mg |
| Miedź | 0.73 mg | 0.37 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 1.2 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1.43 g | 0.72 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.02 g |
| Popiół | 7 g | 3.5 g |
| Potas | 2581 mg | 1290.5 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 10.5 g | 5.25 g |
| Selen | 16 µg | 8 µg |
| Siarka | 90 mg | 45 mg |
| Skrobia | 37 g | 18.5 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 190 mg | 95 mg |
| Sól | 0.46 g | 0.23 g |
| Tłuszcz | 3 g | 1.5 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.12 g |
| Wapń | 347 mg | 173.5 mg |
| Witamina A | 2343 µg | 1171.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.33 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.51 mg | 0.26 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.32 mg | 4.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.8 mg | 4.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.96 mg | 0.48 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.45 mg | 1.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.62 mg | 0.31 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84 µg | 42 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 147.5 mg | 73.75 mg |
| Witamina D | 2 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 6.07 mg | 3.03 mg |
| Witamina K | 46 µg | 23 µg |
| Woda | 486.1 g | 243.05 g |
| Węglowodany | 81.4 g | 40.7 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 4.8 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 2.5 µg |
| Żelazo | 5.9 mg | 2.95 mg |
| β-Karoten | 0.65 µg | 0.33 µg |
