Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Lżejsza Wersja
Śliwki
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
106
Kalorie
106 kcal
Zawiera 106 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
16g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.2g
T: 0.6g
W: 23.4g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 106 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 4.9 g | 4.9 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Błonnik | 2.6 g | 2.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.3 g | 5.3 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.8 g | 1.8 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 8 mg | 8 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 42.8 g | 42.8 g |
| Cynk | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Fluor | 10 mg | 10 mg |
| Fosfor | 164 mg | 164 mg |
| Index glikiemiczny | 20 µg | 20 µg |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.32 g | 1.32 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.12 g | 0.12 g |
| Laktoza | 4.7 g | 4.7 g |
| Luteina + zeaxantyna | 83 mg | 83 mg |
| Magnez | 58 mg | 58 mg |
| Mangan | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Miedź | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 0.7 g | 0.7 g |
| Potas | 882 mg | 882 mg |
| Selen | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Siarka | 30 mg | 30 mg |
| Sorbitol | 14.7 g | 14.7 g |
| Sód | 42 mg | 42 mg |
| Sól | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcz | 2.3 g | 2.3 g |
| Wapń | 163 mg | 163 mg |
| Witamina A | 67 µg | 67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11 µg | 11 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Witamina D | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina K | 59.7 µg | 59.7 µg |
| Woda | 118.4 g | 118.4 g |
| Węglowodany | 16.4 g | 16.4 g |
| Żelazo | 1.03 mg | 1.03 mg |
| β-Karoten | 345 µg | 345 µg |
