Mus pomarańczowe z awokado
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Awokado
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1182
Kalorie
591 kcal
Zawiera 591 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
23g
Tłuszcze/Porcja
93g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0.2g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.7g
25 Gram
(25 g)
•
104
52
kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 25g
B: 2g
T: 30g
W: 3g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 591 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.
Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.
Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.
Przygotowanie przepisu
1
Awokado przekrój na pół. Usuń rdzeń, z 1 połówki usuń miąższ za pomocą łyżki i przełóż do miski.
Pomarańczę przekrój na pół, wyciśnij sok i dodaj do awokado.
Dodać erytrytol i drobno zmiksować blenderem ręcznym.
2
Śmietanę przekładamy do miski i ubijamy mikserem ręcznym na sztywną masę.
Powoli wymieszaj sztywną śmietankę z pomarańczowym puree z awokado.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Argentyna | 0.09 g | 0.05 g |
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 55 µg |
| Beta-sitosterol | 88 mg | 44 mg |
| Betaina | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Białko | 5.4 g | 2.7 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 10.1 g | 5.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.1 g | 3.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 102 g | 51 g |
| Chlor | 11 mg | 5.5 mg |
| Chlor | 12 mg | 6 mg |
| Cholesterol | 72 mg | 36 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 78 g | 39 g |
| Cukier dodany | 2 g | 1 g |
| Cynk | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Cysty | 0.03 g | 0.02 g |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 0.08 g | 0.04 g |
| Fitosterol | 94 mg | 47 mg |
| Fluor | 2 mg | 1 mg |
| Fosfor | 119 mg | 59.5 mg |
| Fruktoza | 24.8 g | 12.4 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Glukoza | 23.9 g | 11.95 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 58 µg | 29 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 0.07 g | 0.04 g |
| Jod | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Karotyna Beta | 200.06 mg | 100.03 mg |
| Kempesterol | 3 g | 1.5 g |
| Krzemionka | 2 mg | 1 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.2 g | 0.1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.9 mg | 0.45 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.25 g | 0.13 g |
| Kwas kwinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.25 g | 0.13 g |
| Kwas oksalowy | 19 mg | 9.5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 18.1 g | 9.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 20.2 g | 10.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.9 g | 1.45 g |
| Laktoza | 1 g | 0.5 g |
| Leucyna | 0.12 g | 0.06 g |
| Lizyna | 0.1 g | 0.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 120.27 mg | 60.14 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 0.5 µg |
| Magnez | 36 mg | 18 mg |
| Maltos | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Molybdenum | 1 µg | 0.5 µg |
| Natron | 1 g | 0.5 g |
| Nikel | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.82 g | 0.91 g |
| Popiół | 2.9 g | 1.45 g |
| Potas | 665 mg | 332.5 mg |
| Prolina | 0.06 g | 0.03 g |
| Sacharoza | 26.3 g | 13.15 g |
| Selen | 0.9 µg | 0.45 µg |
| Seryna | 0.07 g | 0.04 g |
| Siarka | 15 mg | 7.5 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.05 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.5 g |
| Sód | 44 mg | 22 mg |
| Sól | 1.11 g | 0.56 g |
| Treonina | 0.06 g | 0.03 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.01 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.02 g |
| Tłuszcz | 46.3 g | 23.15 g |
| Valina | 0.09 g | 0.05 g |
| Wapń | 142 mg | 71 mg |
| Witamina A | 224 µg | 112 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 16.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.31 mg | 0.16 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2 mg | 1 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.2 mg | 7.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.55 mg | 0.77 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.1 mg | 2.05 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 85 µg | 42.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14 mg | 7 mg |
| Witamina D | 1 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 2.3 mg | 1.15 mg |
| Witamina K | 91 µg | 45.5 µg |
| Woda | 160.5 g | 80.25 g |
| Węglowodany | 185.8 g | 92.9 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.3 g | 37.15 g |
| Żelazo | 0.9 mg | 0.45 mg |
