1 / 1
634
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/maliny-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/maliny-wersja-lzejsza
1 zdjęcie
Maliny (wersja lżejsza)
Maliny
Lżejsza Wersja
~
Czas przygotowania
1
Porcja
1
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
140
Kalorie
140 kcal
Zawiera 140 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
1g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 3.3g
T: 0.8g
W: 30g
Pokrycie zapotrzebowania
5%
Ten przepis pokrywa 5% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 140 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
2.5
g
Składnik
Argentyna
0.1
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2.5
µg
Składnik
Beta-sitosterol
35
mg
Składnik
7% RDA
Białko
3.25
g
Składnik
Białko roślinne
3.25
g
Składnik
Białko zwierzęce
2.5
g
Składnik
Bor
2.5
mg
Składnik
67% RDA
Błonnik
16.75
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
13.75
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.5
g
Składnik
Chlor
2.5
mg
Składnik
Cholesterol
2.5
mg
Składnik
Chrom
2.5
µg
Składnik
Cobalt
2.5
µg
Składnik
22% RDA
Cukier
11
g
Składnik
9% RDA
Cynk
0.9
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.1
g
Składnik
Fitosterol
45
mg
Składnik
Fluor
2.5
mg
Składnik
12% RDA
Fosfor
82.5
mg
Składnik
Fruktoza
6
g
Składnik
Galaktyka
2.5
g
Składnik
Glukoza
5.75
g
Składnik
Glutamina
0.25
g
Składnik
Histydyna
0.05
g
Składnik
Index glikiemiczny
80
µg
Składnik
Inuliny
2.5
g
Składnik
Izoleucyna
0.1
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.5
µg
Składnik
Karotyna Beta
30
mg
Składnik
Kempesterol
3.75
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.13
g
Składnik
Kwas cytrynowy
2.25
mg
Składnik
Kwas kwinowy
0.75
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
1.25
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.05
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.15
g
Składnik
Laktoza
2.5
g
Składnik
Leucyna
0.18
g
Składnik
Lizyna
0.13
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
350
mg
Składnik
13% RDA
Magnez
50
mg
Składnik
Maltos
2.5
g
Składnik
Mangan
0.8
mg
Składnik
Metionina
0.03
g
Składnik
Miedź
0.48
mg
Składnik
Molybdenum
2.5
µg
Składnik
Nikel
2.5
mg
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
0.1
g
Składnik
Popiół
1
g
Składnik
25% RDA
Potas
507.5
mg
Składnik
Sacharoza
2.5
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.5
µg
Składnik
Siarka
2.5
mg
Składnik
Skrobia
0.25
g
Składnik
Sorbitol
2.5
g
Składnik
Stigmasterol
2.75
g
Składnik
Sód
5
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Treonina
0.08
g
Składnik
Tryptofan
0.03
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.75
g
Składnik
Valina
0.13
g
Składnik
11% RDA
Wapń
87.5
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
7.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.03
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
30.75
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.83
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
78.5
mg
Składnik
17% RDA
Witamina D
2.5
µg
Składnik
10% RDA
Witamina E
1.2
mg
Składnik
26% RDA
Witamina K
19.5
µg
Składnik
Woda
214.5
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
30
g
Składnik
Xylitol
2.5
g
Składnik
14% RDA
Żelazo
2
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 2.5 g | - |
| Argentyna | - | 0.1 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 3.25 g | 7% |
| Białko roślinne | - | 3.25 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 2.5 g | - |
| Bor | - | 2.5 mg | - |
| Błonnik | - | 16.75 g | 67% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 13.75 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.5 g | - |
| Chlor | - | 2.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.5 mg | - |
| Chrom | - | 2.5 µg | - |
| Cobalt | - | 2.5 µg | - |
| Cukier | - | 11 g | 22% |
| Cynk | - | 0.9 mg | 9% |
| Fenyloalanina | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 45 mg | - |
| Fluor | - | 2.5 mg | - |
| Fosfor | - | 82.5 mg | 12% |
| Fruktoza | - | 6 g | - |
| Galaktyka | - | 2.5 g | - |
| Glukoza | - | 5.75 g | - |
| Glutamina | - | 0.25 g | - |
| Histydyna | - | 0.05 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 80 µg | - |
| Inuliny | - | 2.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.1 g | - |
| Jod | - | 2.5 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 30 mg | - |
| Kempesterol | - | 3.75 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.13 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.25 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.15 g | - |
| Laktoza | - | 2.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 0.13 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 350 mg | - |
| Magnez | - | 50 mg | 13% |
| Maltos | - | 2.5 g | - |
| Mangan | - | 0.8 mg | - |
| Metionina | - | 0.03 g | - |
| Miedź | - | 0.48 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.5 µg | - |
| Nikel | - | 2.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 0.1 g | - |
| Popiół | - | 1 g | - |
| Potas | - | 507.5 mg | 25% |
| Sacharoza | - | 2.5 g | - |
| Selen | - | 0.5 µg | 1% |
| Siarka | - | 2.5 mg | - |
| Skrobia | - | 0.25 g | - |
| Sorbitol | - | 2.5 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.75 g | - |
| Sód | - | 5 mg | - |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Treonina | - | 0.08 g | - |
| Tryptofan | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.75 g | 1% |
| Valina | - | 0.13 g | - |
| Wapń | - | 87.5 mg | 11% |
| Witamina A | - | 7.5 µg | 1% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 30.75 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.83 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 78.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.5 µg | 17% |
| Witamina E | - | 1.2 mg | 10% |
| Witamina K | - | 19.5 µg | 26% |
| Woda | - | 214.5 g | - |
| Węglowodany | - | 30 g | 12% |
| Xylitol | - | 2.5 g | - |
| Żelazo | - | 2 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
