Koktajl mango z pomarańczą
Wholesome Snacks
Koktajl
Mango
1 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
482
Kalorie
482 kcal
Zawiera 482 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
98g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Pokrycie zapotrzebowania
18%
Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 482 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.
Przygotowanie przepisu
1
Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 16.6 g | 16.6 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 6 g | 6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.7 g | 3.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 12 mg | 12 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 97.4 g | 97.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 310 mg | 310 mg |
| Fruktoza | 24.6 g | 24.6 g |
| Glukoza | 23.5 g | 23.5 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 74 µg | 74 µg |
| Jod | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Karotyna Beta | 200 mg | 200 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.64 g | 0.64 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.26 g | 1.26 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.22 g | 0.22 g |
| Laktoza | 8.9 g | 8.9 g |
| Leucyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Lizyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 143 mg | 143 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 38 mg | 38 mg |
| Mangan | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Popiół | 2.2 g | 2.2 g |
| Potas | 612 mg | 612 mg |
| Sacharoza | 26.4 g | 26.4 g |
| Selen | 8.83 µg | 8.83 µg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 79 mg | 79 mg |
| Sól | 1.21 g | 1.21 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 2.4 g | 2.4 g |
| Wapń | 281 mg | 281 mg |
| Witamina A | 92 µg | 92 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25 µg | 25 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Witamina D | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Witamina E | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Witamina K | 74.6 µg | 74.6 µg |
| Woda | 277.5 g | 277.5 g |
| Węglowodany | 98.4 g | 98.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.3 g | 74.3 g |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.7 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
