Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Owiesny
Omlet
7 min
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1592
Kalorie
1592 kcal
Zawiera 1592 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
110g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Pokrycie zapotrzebowania
60%
Ten przepis pokrywa 60% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1592 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.
Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.
Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Argentyna | 1.55 g | 1.55 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 25.9 g | 25.9 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 12.5 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 11.7 g | 11.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.6 g | 6.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.1 g | 3.1 g |
| Chlor | 116 mg | 116 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Cholesterol | 363 mg | 363 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 34.7 g | 34.7 g |
| Cukier dodany | 15 g | 15 g |
| Cynk | 4.55 mg | 4.55 mg |
| Cysteina | 0.3 g | 0.3 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Fitosterol | 260 mg | 260 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 653 mg | 653 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.9 g | 0.9 g |
| Glukoza | 0.47 g | 0.47 g |
| Histydyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Index glikiemiczny | 50 µg | 50 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.1 g | 1.1 g |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.8 g | 0.8 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas foliowy | 2 µg | 2 µg |
| Kwas glutaminowy | 4.1 g | 4.1 g |
| Kwas linolowy | 10.97 g | 10.97 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwas oleinowy | 74.07 g | 74.07 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 77.09 g | 77.09 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.12 g | 19.12 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.04 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.96 g | 14.96 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Lizyna | 1.35 g | 1.35 g |
| Luteina + zeaxantyna | 180.4 mg | 180.4 mg |
| Magnez | 150 mg | 150 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Metionina | 0.58 g | 0.58 g |
| Miedź | 10.73 mg | 10.73 mg |
| Molybdenum | 32 µg | 32 µg |
| Omega 3 | 0.92 g | 0.92 g |
| Omega 6 | 13.52 g | 13.52 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Popiół | 3.1 g | 3.1 g |
| Potas | 633 mg | 633 mg |
| Prolina | 1.2 g | 1.2 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 33.4 µg | 33.4 µg |
| Seryna | 1.3 g | 1.3 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 58.1 g | 58.1 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Sód | 157 mg | 157 mg |
| Sól | 0.49 g | 0.49 g |
| Treonina | 0.85 g | 0.85 g |
| Tryptofan | 0.35 g | 0.35 g |
| Tyrozyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 116.6 g | 116.6 g |
| Valina | 1.25 g | 1.25 g |
| Wapń | 131 mg | 131 mg |
| Witamina A | 274 µg | 274 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.62 mg | 1.62 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 293 mg | 293 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 80 µg | 80 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 32 mg | 32 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 14.68 mg | 14.68 mg |
| Witamina K | 63.2 µg | 63.2 µg |
| Woda | 139.3 g | 139.3 g |
| Węglowodany | 109.7 g | 109.7 g |
| Żelazo | 6.45 mg | 6.45 mg |
| β-Karoten | 16 µg | 16 µg |
