Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami
Pieczywo
Truskawka
Chrupki
Salami
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2164
Kalorie
2164 kcal
Zawiera 2164 kalorii na porcję.
63g
Białko/Porcja
120g
Tłuszcze/Porcja
208g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.4g
T: 0.9g
W: 30.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 7.2g
T: 9g
W: 0.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 23.8g
T: 0.6g
W: 4.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 6.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
82%
Ten przepis pokrywa 82% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2164 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lekko posmaruj chleb masłem.
Posmaruj dżemem jedną kromkę.
Na drugą warstwę połóż salami, ogórek i zioła.
Przygotowanie przepisu
1
Lekko posmaruj chleb masłem.
Posmaruj dżemem jedną kromkę.
Na drugą warstwę połóż salami, ogórek i zioła.
2
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem.
Dopraw według smaku cynamonem i wanilią.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 25 µg | 25 µg |
| Białko | 62.7 g | 62.7 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 43.9 g | 43.9 g |
| Bor | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Błonnik | 67.8 g | 67.8 g |
| Błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 38.6 g | 38.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.4 g | 29.4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 23 g | 23 g |
| Chlor | 3397 mg | 3397 mg |
| Chlor | 2615 mg | 2615 mg |
| Cholesterol | 344 mg | 344 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Cobalt | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Cukier | 94.73 g | 94.73 g |
| Cukier dodany | 12 g | 12 g |
| Cynk | 10.81 mg | 10.81 mg |
| Fluor | 4.92 mg | 4.92 mg |
| Fosfor | 908 mg | 908 mg |
| Fruktoza | 17.97 g | 17.97 g |
| Glukoza | 12.6 g | 12.6 g |
| Index glikiemiczny | 117 µg | 117 µg |
| Jod | 26.2 µg | 26.2 µg |
| Karotyna Beta | 144.01 mg | 144.01 mg |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Kwas foliowy | 118 µg | 118 µg |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas oksalowy | 2 mg | 2 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 36.76 g | 36.76 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 67.8 g | 67.8 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 8.58 g | 8.58 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 6.23 g | 6.23 g |
| Laktoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2794.01 mg | 2794.01 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 252 mg | 252 mg |
| Mangan | 22.77 mg | 22.77 mg |
| Miedź | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Molybdenum | 0.33 µg | 0.33 µg |
| Natron | 1586 g | 1586 g |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Omega 3 | 0.8 g | 0.8 g |
| Omega 6 | 5.52 g | 5.52 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 14.12 g | 14.12 g |
| Potas | 2057 mg | 2057 mg |
| Retinol | 765 µg | 765 µg |
| Sacharoza | 7.5 g | 7.5 g |
| Selen | 30.1 µg | 30.1 µg |
| Siarka | 220 mg | 220 mg |
| Skrobia | 75.45 g | 75.45 g |
| Sorbitol | 16 g | 16 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 1793 mg | 1793 mg |
| Sól | 4.93 g | 4.93 g |
| Tłuszcz | 120.4 g | 120.4 g |
| Wapń | 1593 mg | 1593 mg |
| Witamina A | 1098 µg | 1098 µg |
| Witamina ARE | 35 µg | 35 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.55 µg | 6.55 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.38 mg | 11.38 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 136.6 µg | 136.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 159.1 mg | 159.1 mg |
| Witamina D | 7.66 µg | 7.66 µg |
| Witamina D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Witamina E | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Witamina K | 1129.9 µg | 1129.9 µg |
| Woda | 568.81 g | 568.81 g |
| Węglowodany | 207.5 g | 207.5 g |
| Xylitol | 5 g | 5 g |
| Żelazo | 46.5 mg | 46.5 mg |
| β-Karoten | 3382 µg | 3382 µg |
