Burger wołowy
Burger
Wołowina
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1067
Kalorie
1067 kcal
Zawiera 1067 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
38g
Tłuszcze/Porcja
116g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 4.2g
T: 2.3g
W: 26.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.7g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 6.2g
T: 3.8g
W: 0.3g
1 Łyżka
(15 g)
•
15
15
kcal
B: 0.5g
T: 0.4g
W: 2.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
40%
Ten przepis pokrywa 40% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1067 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Bułkę przekrój na pół i podsmaż od wewnątrz na suchej patelni.Pokrój warzywa.Do mięsa dodaj sól i pieprz, wymieszaj razem, a następnie uformuj krążek.Kotleta smaż na suchej patelni na dość dużym ogniu około trzy minuty na jedną stronę. Po odwróceniu mięsa na drugą stronę połóż na nim ser.Posmaruj wewnętrzną stronę dolnej części bułki keczupem, oraz wewnętrzną stronę górnej części bułki musztardą.Złóż wszystko w całość w kolejności: bułka, sałata, mięso, pomidor, cebula, ogórek, bułka.
Przygotowanie przepisu
1
Bułkę przekrój na pół i podsmaż od wewnątrz na suchej patelni.Pokrój warzywa.Do mięsa dodaj sól i pieprz, wymieszaj razem, a następnie uformuj krążek.Kotleta smaż na suchej patelni na dość dużym ogniu około trzy minuty na jedną stronę. Po odwróceniu mięsa na drugą stronę połóż na nim ser.Posmaruj wewnętrzną stronę dolnej części bułki keczupem, oraz wewnętrzną stronę górnej części bułki musztardą.Złóż wszystko w całość w kolejności: bułka, sałata, mięso, pomidor, cebula, ogórek, bułka.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 50.65 g | 50.65 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 55.65 g | 55.65 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-kryptoksantyna | 39 µg | 39 µg |
| Beta-sitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Betaina | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Białko | 65.9 g | 65.9 g |
| Białko | 14.5 g | 14.5 g |
| Białko | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko roślinne | 1.1 g | 1.1 g |
| Białko zwierzęce | 16.9 g | 16.9 g |
| Bor | 50.11 mg | 50.11 mg |
| Błonnik | 11.6 g | 11.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.99 g | 4.99 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.11 g | 3.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 288 mg | 288 mg |
| Chlor | 1155 mg | 1155 mg |
| Cholesterol | 121 mg | 121 mg |
| Chrom | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 49.94 g | 49.94 g |
| Cukier dodany | 12.5 g | 12.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 8.75 mg | 8.75 mg |
| Cysteina | 130 g | 130 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 753 kJ | 753 kJ |
| Fenyloalanina | 50.45 g | 50.45 g |
| Fitosterol | 37 mg | 37 mg |
| Fluor | 17.21 mg | 17.21 mg |
| Fosfor | 1005 mg | 1005 mg |
| Fruktoza | 7.3 g | 7.3 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 40.55 g | 40.55 g |
| Glukoza | 7.8 g | 7.8 g |
| Glutamina | 111.2 g | 111.2 g |
| Histydyna | 25.35 g | 25.35 g |
| Hydroxyproliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Index glikiemiczny | 81 µg | 81 µg |
| Inuliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Izoleucyna | 45.55 g | 45.55 g |
| Jod | 10.7 µg | 10.7 µg |
| Kalorie | 180 kcal | 180 kcal |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 487 mg | 487 mg |
| Kempesterol | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 3 mg | 3 mg |
| Kwas aspartyczny | 120.9 g | 120.9 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 197.5 g | 197.5 g |
| Kwas malinowy | 10.1 g | 10.1 g |
| Kwas oksalowy | 23 mg | 23 mg |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 13.18 g | 13.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.31 g | 16.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.35 g | 4.35 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.91 g | 4.91 g |
| Laktoza | 6.7 g | 6.7 g |
| Leucyna | 61.05 g | 61.05 g |
| Lizyna | 71.1 g | 71.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1888 mg | 1888 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 232 mg | 232 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Metionina | 15.3 g | 15.3 g |
| Miedź | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Molybdenum | 23 µg | 23 µg |
| Natron | 42 g | 42 g |
| Nikel | 3 mg | 3 mg |
| Nitrogeny | 36.2 g | 36.2 g |
| Omega 3 | 0.56 g | 0.56 g |
| Omega 6 | 1.6 g | 1.6 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 12.6 g | 12.6 g |
| Potas | 1414 mg | 1414 mg |
| Prolina | 40.5 g | 40.5 g |
| Retinol | 34 µg | 34 µg |
| Sacharoza | 17.7 g | 17.7 g |
| Selen | 30.6 µg | 30.6 µg |
| Seryna | 45.4 g | 45.4 g |
| Siarka | 279 mg | 279 mg |
| Skrobia | 1.2 g | 1.2 g |
| Stigmasterol | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 2196 mg | 2196 mg |
| Sól | 6.19 g | 6.19 g |
| Tauryn | 36 mg | 36 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Treonina | 40.5 g | 40.5 g |
| Tryptofan | 15.15 g | 15.15 g |
| Tyrozyna | 30.35 g | 30.35 g |
| Tłuszcz | 37.7 g | 37.7 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.5 g | 4.5 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.7 g | 1.7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.9 g | 0.9 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Valina | 60.6 g | 60.6 g |
| Wapń | 1241 mg | 1241 mg |
| Witamina A | 605 µg | 605 µg |
| Witamina ARE | 38 µg | 38 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.66 µg | 5.66 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.54 mg | 8.54 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 71.7 mg | 71.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.9 mg | 2.9 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89.6 µg | 89.6 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 57.6 mg | 57.6 mg |
| Witamina D | 3.73 µg | 3.73 µg |
| Witamina D3 | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Witamina E | 3.33 mg | 3.33 mg |
| Witamina K | 313.2 µg | 313.2 µg |
| Woda | 673.33 g | 673.33 g |
| Węglowodany | 116.1 g | 116.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 6 g | 6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 8.6 mg | 8.6 mg |
| β-Karoten | 2260 µg | 2260 µg |
