1 / 1
1060
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/koktajl-z-bananem-gruszka-i-platkami-owsianymi
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/koktajl-z-bananem-gruszka-i-platkami-owsianymi
1 zdjęcie
Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi
Smoothie
Koktajl
Owiesny
Banan
Gruszka
3 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
339
Kalorie
339 kcal
Zawiera 339 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.2g
T: 1.2g
W: 11.3g
1 Mała sztuka
(1 Mała sztuka (80 g))
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
1 Sztuka
(1 Sztuka (130 g))
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
0.25 Sztuka
(0.25 Sztuka (35 g))
•
63
63
kcal
B: 0.7g
T: 5.3g
W: 3g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 339 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wszystkie składniki zmiksować blenderem na gładką masę.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.03
g
Składnik
Alkoholu
0.13
g
Składnik
Argentyna
0.03
g
Składnik
Beta-glukany
0.04
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2.14
µg
Składnik
Beta-sitosterol
34.4
mg
Składnik
Betaina
0.21
mg
Składnik
23% RDA
Białko
11.61
g
Składnik
Białko
1.12
g
Składnik
Białko roślinne
1.12
g
Składnik
Bor
143.12
mg
Składnik
48% RDA
Błonnik
11.93
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.98
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.55
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
1.78
g
Składnik
Chlor
253.67
mg
Składnik
Chlor
3.85
mg
Składnik
Cholesterol
9.78
mg
Składnik
Chrom
0.64
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
68% RDA
Cukier
34.19
g
Składnik
Cukier dodany
1.78
g
Składnik
24% RDA
Cynk
2.37
mg
Składnik
Cysty
0.01
g
Składnik
Fenyloalanina
22.43
g
Składnik
Fitosterol
41.9
mg
Składnik
Fluor
2.43
mg
Składnik
48% RDA
Fosfor
336.34
mg
Składnik
Fruktoza
12.23
g
Składnik
Galaktyka
0.42
g
Składnik
Glicyna
0.02
g
Składnik
Glukoza
7.47
g
Składnik
Glutamina
0.07
g
Składnik
Histydyna
12.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
96.5
µg
Składnik
Inuliny
0.08
g
Składnik
Izoleucyna
22.42
g
Składnik
5% RDA
Jod
7.99
µg
Składnik
Karotyna Beta
36.6
mg
Składnik
Krzemionka
0.83
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.07
g
Składnik
Kwas cytrynowy
65.47
mg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.09
g
Składnik
Kwas kwinowy
39.08
g
Składnik
Kwas malinowy
104.13
g
Składnik
Kwas oksalowy
6.8
mg
Składnik
Kwasowość
0.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.9
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99
g
Składnik
Laktoza
11.7
g
Składnik
Leucyna
40.04
g
Składnik
Lignina
0.6
g
Składnik
Lizyna
29.64
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
75.62
mg
Składnik
Lykopenia
0.13
µg
Składnik
30% RDA
Magnez
112.99
mg
Składnik
Maltos
0.36
g
Składnik
Mangan
1.16
mg
Składnik
Metionina
6.41
g
Składnik
Miedź
0.33
mg
Składnik
Molybdenum
0.44
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
2.58
g
Składnik
Nikel
1.57
mg
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
0.91
g
Składnik
Popiół
3.68
g
Składnik
54% RDA
Potas
1085.12
mg
Składnik
Prolina
0.02
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.39
g
Składnik
Sacharoza
3.06
g
Składnik
14% RDA
Selen
7.63
µg
Składnik
Seryna
0.02
g
Składnik
Siarka
5.32
mg
Składnik
Skrobia
8.35
g
Składnik
8% RDA
Sód
150.78
mg
Składnik
Sól
1.99
g
Składnik
Tauryn
0.07
mg
Składnik
Teobromina
0.07
mg
Składnik
Treonina
21.62
g
Składnik
Tryptofan
8.81
g
Składnik
Tyrozyna
0.01
g
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
7.29
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.32
g
Składnik
Valina
30.43
g
Składnik
37% RDA
Wapń
299.33
mg
Składnik
4% RDA
Witamina A
30.78
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.59
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.99
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.18
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.22
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.07
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
64.44
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
23.06
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.67
µg
Składnik
Witamina D3
0.06
µg
Składnik
15% RDA
Witamina E
1.83
mg
Składnik
19% RDA
Witamina K
14.1
µg
Składnik
Woda
417.99
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
56.68
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.33
g
Składnik
16% RDA
Żelazo
2.24
mg
Składnik
β-Karoten
0.07
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.03 g | - |
| Alkoholu | - | 0.13 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.04 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2.14 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 34.4 mg | - |
| Betaina | - | 0.21 mg | - |
| Białko | - | 11.61 g | 23% |
| Białko | - | 1.12 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.12 g | - |
| Bor | - | 143.12 mg | - |
| Błonnik | - | 11.93 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.98 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.55 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.78 g | - |
| Chlor | - | 253.67 mg | - |
| Chlor | - | 3.85 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.78 mg | - |
| Chrom | - | 0.64 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 34.19 g | 68% |
| Cukier dodany | - | 1.78 g | - |
| Cynk | - | 2.37 mg | 24% |
| Cysty | - | 0.01 g | - |
| Fenyloalanina | - | 22.43 g | - |
| Fitosterol | - | 41.9 mg | - |
| Fluor | - | 2.43 mg | - |
| Fosfor | - | 336.34 mg | 48% |
| Fruktoza | - | 12.23 g | - |
| Galaktyka | - | 0.42 g | - |
| Glicyna | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 7.47 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 12.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 96.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Izoleucyna | - | 22.42 g | - |
| Jod | - | 7.99 µg | 5% |
| Karotyna Beta | - | 36.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.83 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.07 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 65.47 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 39.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 104.13 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6.8 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.99 g | - |
| Laktoza | - | 11.7 g | - |
| Leucyna | - | 40.04 g | - |
| Lignina | - | 0.6 g | - |
| Lizyna | - | 29.64 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 75.62 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.13 µg | - |
| Magnez | - | 112.99 mg | 30% |
| Maltos | - | 0.36 g | - |
| Mangan | - | 1.16 mg | - |
| Metionina | - | 6.41 g | - |
| Miedź | - | 0.33 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.44 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 2.58 g | - |
| Nikel | - | 1.57 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 0.91 g | - |
| Popiół | - | 3.68 g | - |
| Potas | - | 1085.12 mg | 54% |
| Prolina | - | 0.02 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.39 g | - |
| Sacharoza | - | 3.06 g | - |
| Selen | - | 7.63 µg | 14% |
| Seryna | - | 0.02 g | - |
| Siarka | - | 5.32 mg | - |
| Skrobia | - | 8.35 g | - |
| Sód | - | 150.78 mg | 8% |
| Sól | - | 1.99 g | - |
| Tauryn | - | 0.07 mg | - |
| Teobromina | - | 0.07 mg | - |
| Treonina | - | 21.62 g | - |
| Tryptofan | - | 8.81 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.29 g | 10% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.32 g | - |
| Valina | - | 30.43 g | - |
| Wapń | - | 299.33 mg | 37% |
| Witamina A | - | 30.78 µg | 4% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.99 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.18 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 64.44 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 23.06 mg | - |
| Witamina D | - | 1.67 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 1.83 mg | 15% |
| Witamina K | - | 14.1 µg | 19% |
| Woda | - | 417.99 g | - |
| Węglowodany | - | 56.68 g | 22% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.33 g | - |
| Żelazo | - | 2.24 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 0.07 µg | - |
Nie znaleziono składnika
