1 zdjęcie

117

Ryż brązowy pełnoziarnisty

Ryż brązowy pełnoziarnisty to wartościowy składnik odżywczy dostarczający 362 kcal, 7.5 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 76.2 g węglowodanów w 100 g (IG 50).

NUTRI-SCORE

A B C D E

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

88/100

Baza: 100g Wegetariański Bezglutenowy Bez Laktozy Zdrowe

Specyfikacja i kluczowe informacje

7 parametr

Parametr	Wartość	Parametr	Wartość
Kalorie / 100g	362 kcal (1515 kJ)	Białko / 100g	7,5 g
Tłuszcze / 100g	2,7 g	Węglowodany / 100g	76,2 g
Błonnik / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 50
Cena / 100g (Lidl)	0.79 zł

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Ryż brązowy pełnoziarnisty

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Auchan

0,76 PLN / 100 g

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Wybierz sieć handlową

Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi ( 100 g ) 0,76 PLN

100 kcal 0,21 PLN

20 g białko 2,03 PLN

Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.

Wybierz sieć handlową	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Najtaniej	0,76 PLN	0,76 PLN	1,90 PLN	3,80 PLN	7,60 PLN
Biedronka +1%	0,77 PLN	0,77 PLN	1,93 PLN	3,85 PLN	7,70 PLN
Netto +1%	0,77 PLN	0,77 PLN	1,93 PLN	3,85 PLN	7,70 PLN
Dino +3%	0,78 PLN	0,78 PLN	1,95 PLN	3,90 PLN	7,80 PLN
Kaufland +3%	0,78 PLN	0,78 PLN	1,95 PLN	3,90 PLN	7,80 PLN
Aldi +3%	0,78 PLN	0,78 PLN	1,95 PLN	3,90 PLN	7,80 PLN
Lidl +4%	0,79 PLN	0,79 PLN	1,98 PLN	3,95 PLN	7,90 PLN
Rewe +4%	0,79 PLN	0,79 PLN	1,98 PLN	3,95 PLN	7,90 PLN
Edeka +4%	0,79 PLN	0,79 PLN	1,98 PLN	3,95 PLN	7,90 PLN
Target +4%	0,79 PLN	0,79 PLN	1,98 PLN	3,95 PLN	7,90 PLN
Trader Joe's +4%	0,79 PLN	0,79 PLN	1,98 PLN	3,95 PLN	7,90 PLN
Carrefour +7%	0,81 PLN	0,81 PLN	2,03 PLN	4,05 PLN	8,10 PLN
Walmart +7%	0,81 PLN	0,81 PLN	2,03 PLN	4,05 PLN	8,10 PLN
Żabka +22%	0,93 PLN	0,93 PLN	2,33 PLN	4,65 PLN	9,30 PLN

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Rozkład Makroskładników 100 g

359 kcal

Białko

7.5g

Tłuszcze

2.7g

Węglowodany

76.2g

Bio-Analiza Produkt spożywczy

Ryż brązowy pełnoziarnisty

359 kcal B: 7.5g T: 2.7g W: 76.2g

Ładunek Glikemiczny

IG 50 ŁG 38

Wysoki

Okno Treningowe

60-90 min

Przed treningiem

Pełna Analiza

🔍

Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 5 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Składnik 15% RDA

Białko

7.5 g

Składnik 14% RDA

Błonnik

3.5 g

Składnik

Sól

0.01 g

Składnik 4% RDA

Tłuszcz

2.7 g

Składnik 29% RDA

Węglowodany

76.2 g

Nazwa	Kategoria	Ilość	% RDA
Białko	-	7.5 g	15%
Błonnik	-	3.5 g	14%
Sól	-	0.01 g	-
Tłuszcz	-	2.7 g	4%
Węglowodany	-	76.2 g	29%

Przelicz dla porcji:

Własna ilość: (100 g)

Serie wykresu:

Horyzont czasu:

Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 36.4) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.

Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki

36.4 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)

Szczyt glukozy

158

mg/dL

Bufor B+T+Bł

0.2

🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku

Obecność białka (7.5 g), tłuszczów (2.7 g) oraz błonnika (3.5 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.