Diets Premium
Zaloguj się
Podrygiwanie stopami w siedzeniu
1 zdjęcie
1612

Podrygiwanie stopami w siedzeniu

Lekkoatletyka Prace ogrodowe Aktywności domowe Aktywność wodna Naprawa domu Ćwiczenia kondycyjne Granie na instrumencie muzycznym Jazda na rowerze Marsz Dbanie o zdrowie : samoopieka Transport Bezczynność cicha/lekka Aktywności zimowe Aktywność seksualna
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas trwania
15 min
Kalorie
120 KCAL
Poziom
beginner
Sprzęt
None
Grupy
inactivity_quiet_light
fidgeting sitting

Podrygiwanie stopami w siedzeniu

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

i Instrukcje

  1. 1. Pozycja wyjściowa: Usiądź stabilnie na krześle, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni, kręgosłup wyprostowany.
  2. 2. Ruch: Unoś pięty lub palce stóp naprzemianstronnie lub jednocześnie, wykonując szybkie, rytmiczne ruchy stóp (stukanie, podrygiwanie lub wiercenie się).
  3. 3. Oddychanie i bezpieczeństwo: Oddychaj swobodnie i naturalnie przez cały czas trwania aktywności. Utrzymuj stabilną postawę tułowia.

Wpływ fizjologiczny

2%
Wpływ na tętno
1%
Obciążenie mięśni
1%
Poziom zmęczenia
1%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 94.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorie

Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia

Lekkoatletyka

70 Ćwiczenia

Prace ogrodowe

50 Ćwiczenia

Aktywności domowe

47 Ćwiczenia

Aktywność wodna

47 Ćwiczenia

Naprawa domu

34 Ćwiczenia

Ćwiczenia kondycyjne

22 Ćwiczenia

Granie na instrumencie muzycznym

20 Ćwiczenia

Jazda na rowerze

17 Ćwiczenia

Marsz

11 Ćwiczenia

Dbanie o zdrowie : samoopieka

7 Ćwiczenia

Transport

6 Ćwiczenia

Bezczynność cicha/lekka

4 Ćwiczenia

Aktywności zimowe

3 Ćwiczenia

Aktywność seksualna

3 Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Zobacz wszystkie
Spokojne siedzenie z poruszaniem palcami i dłońmi
Grzebanie W Rękach
Spokojne siedzenie z poruszaniem palcami i dłońmi
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Bezczynność Cicha/lekka
Spokojne siedzenie i oglądanie telewizji
Siedzący
Spokojne siedzenie i oglądanie telewizji
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Bezczynność Cicha/lekka
Spokojne siedzenie
Siedzący
Spokojne siedzenie
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Bezczynność Cicha/lekka
Wizyta u fryzjera lub kosmetyczki (manicure, fryzura w pozycji siedzącej)
Siedzący
Wizyta u fryzjera lub kosmetyczki (manicure, fryzura w pozycji siedzącej)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Gra w gry planszowe (na siedząco)
Siedzący
Gra w gry planszowe (na siedząco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Gra w karty (na siedząco)
Siedzący
Gra w karty (na siedząco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Praca biurowa przy biurku (pisanie na klawiaturze i notowanie)
Siedzący
Praca biurowa przy biurku (pisanie na klawiaturze i notowanie)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Śmiech w pozycji siedzącej
Siedzący
Śmiech w pozycji siedzącej
🔥 52.5 kcal/h ⚡ 1 MET
Grupa: Miscellaneous
Gra w szachy (na siedząco)
Siedzący
Gra w szachy (na siedząco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Czytanie książek lub prasy (na siedząco)
Siedzący
Czytanie książek lub prasy (na siedząco)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Uczestnictwo w zajęciach lekcyjnych lub wykładach (notowanie i dyskusja)
Siedzący
Uczestnictwo w zajęciach lekcyjnych lub wykładach (notowanie i dyskusja)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
Siedzący
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
Siedzący
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na skrzypcach (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na skrzypcach (w pozycji siedzącej)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na gitarze klasycznej lub akustycznej (na siedząco)
Siedzący
Gra na gitarze klasycznej lub akustycznej (na siedząco)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Ubieranie i rozbieranie się (w stójce lub siadzie)
W Pozycji Stojącej
Ubieranie i rozbieranie się (w stójce lub siadzie)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Przyjmowanie leków i suplementów (siedzenie lub stanie)
W Pozycji Stojącej
Przyjmowanie leków i suplementów (siedzenie lub stanie)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Higiena osobista przy umywalce (mycie rąk, golenie, szczotkowanie zębów, makijaż)
W Pozycji Stojącej
Higiena osobista przy umywalce (mycie rąk, golenie, szczotkowanie zębów, makijaż)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Granie w gry komputerowe lub wideo (na siedząco)
Tradycyjne
Granie w gry komputerowe lub wideo (na siedząco)
🔥 52.5 kcal/h ⚡ 1 MET
Grupa: Miscellaneous
Wypoczynek na spotkaniu rodzinnym (rozmowa, siedzenie i posiłek)
Siedzący
Wypoczynek na spotkaniu rodzinnym (rozmowa, siedzenie i posiłek)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Rękodzieło i rzeźbienie w drewnie na siedząco (umiarkowany wysiłek)
Umiarkowane Wysiłek
Rękodzieło i rzeźbienie w drewnie na siedząco (umiarkowany wysiłek)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Miscellaneous
Gra na wiolonczeli (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na wiolonczeli (w pozycji siedzącej)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na pianinie lub fortepianie (na siedząco)
Siedzący
Gra na pianinie lub fortepianie (na siedząco)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Dzianiny, szycie i pakowanie prezentów w pozycji siedzącej
Lekki Wysiłek
Dzianiny, szycie i pakowanie prezentów w pozycji siedzącej
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Zabawa z dzieckiem w pozycji siedzącej
Lekki Wysiłek
Zabawa z dzieckiem w pozycji siedzącej
🔥 115.5 kcal/h ⚡ 2.2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Opieka nad dziećmi w pozycji siedzącej lub klęczącej
Lekki Wysiłek
Opieka nad dziećmi w pozycji siedzącej lub klęczącej
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Karmienie piersią, siedzenie lub odpoczynek
Odpoczynek
Karmienie piersią, siedzenie lub odpoczynek
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Rozmowa na siedząco (osobiście lub przez telefon)
Lekki Wysiłek
Rozmowa na siedząco (osobiście lub przez telefon)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Lekkoatletyka (70) Prace ogrodowe (50) Occupation (50) Aktywności Domowe (47) Aktywność wodna (47) Naprawa Domu (34) Rozmaite (26) Ćwiczenia kondycyjne (22) Granie na instrumencie muzycznym (20) Jazda na rowerze (17) Chodzenie (11) Dbanie o zdrowie : samoopieka (7) Transport (6) Bezczynność cicha/lekka (4) Aktywność seksualna (3) Aktywności zimowe (3)

Najlepsze tagi

Umiarkowane Wysiłek (37) Siedzący (36) Lekki Wysiłek (30) Chodzenie (29) Silny Wysiłek (26) Nośnictwo (18) Pływanie (16) Chód (16) Umiarkowane Wysiłek (15) Intensywny (15) Lekki (14) Sprzątanie (12) Kolarstwo (12) Stolarstwo (10) Szybkość (9) Koszykówka (8) Jazda (8) Zabawa (8) Piłka Nożna (8) W Pozycji Stojącej (8) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (8) Kajakarstwo (7) Szybkie (7) Bieganie (7) Wytrzymałość (6) Ogólne, Średnie Wysiłek (6) Relaks (6) Umiarkowany Tempo (6) Moc (6) Siedzący (6)

Udostępnij