Diets Premium
Zaloguj się
Gra w szachy (na siedząco)
1 zdjęcie
1810

Gra w szachy (na siedząco)

Lekkoatletyka Prace ogrodowe Aktywności domowe Aktywność wodna Naprawa domu Ćwiczenia kondycyjne Granie na instrumencie muzycznym Jazda na rowerze Marsz Dbanie o zdrowie : samoopieka Transport Bezczynność cicha/lekka Aktywności zimowe Aktywność seksualna
Specyfikacja i kluczowe informacje
4 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas trwania
15 min
Kalorie
120 KCAL
Poziom
beginner
Sprzęt
None
Grupy
miscellaneous
sitting

Gra w szachy (na siedząco)

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

i Instrukcje

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Usiądź stabilnie przy szachownicy, opierając stopy na podłożu i zachowując wyprostowany kręgosłup.</li>

<li class="step-eccentric"><strong>2. Ruch:</strong> Przestawiaj figury płynnym ruchem dłoni, unikając pochylania tułowia zbyt blisko planszy.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Ergonomia:</strong> Dbaj o rozluźnienie barków i szyi podczas głębokiego namysłu. Wstań między partiami na krótki spacer.</li>

</ol>

Wpływ fizjologiczny

1%
Wpływ na tętno
1%
Obciążenie mięśni
1%
Poziom zmęczenia
1%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 78.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorie

Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia

Lekkoatletyka

70 Ćwiczenia

Prace ogrodowe

50 Ćwiczenia

Aktywności domowe

47 Ćwiczenia

Aktywność wodna

47 Ćwiczenia

Naprawa domu

34 Ćwiczenia

Ćwiczenia kondycyjne

22 Ćwiczenia

Granie na instrumencie muzycznym

20 Ćwiczenia

Jazda na rowerze

17 Ćwiczenia

Marsz

11 Ćwiczenia

Dbanie o zdrowie : samoopieka

7 Ćwiczenia

Transport

6 Ćwiczenia

Bezczynność cicha/lekka

4 Ćwiczenia

Aktywności zimowe

3 Ćwiczenia

Aktywność seksualna

3 Ćwiczenia

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Zobacz wszystkie
Gra w gry planszowe (na siedząco)
Siedzący
Gra w gry planszowe (na siedząco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Gra w karty (na siedząco)
Siedzący
Gra w karty (na siedząco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Praca biurowa przy biurku (pisanie na klawiaturze i notowanie)
Siedzący
Praca biurowa przy biurku (pisanie na klawiaturze i notowanie)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Śmiech w pozycji siedzącej
Siedzący
Śmiech w pozycji siedzącej
🔥 52.5 kcal/h ⚡ 1 MET
Grupa: Miscellaneous
Czytanie książek lub prasy (na siedząco)
Siedzący
Czytanie książek lub prasy (na siedząco)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Uczestnictwo w zajęciach lekcyjnych lub wykładach (notowanie i dyskusja)
Siedzący
Uczestnictwo w zajęciach lekcyjnych lub wykładach (notowanie i dyskusja)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Granie w gry komputerowe lub wideo (na siedząco)
Tradycyjne
Granie w gry komputerowe lub wideo (na siedząco)
🔥 52.5 kcal/h ⚡ 1 MET
Grupa: Miscellaneous
Wypoczynek na spotkaniu rodzinnym (rozmowa, siedzenie i posiłek)
Siedzący
Wypoczynek na spotkaniu rodzinnym (rozmowa, siedzenie i posiłek)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Rękodzieło i rzeźbienie w drewnie na siedząco (umiarkowany wysiłek)
Umiarkowane Wysiłek
Rękodzieło i rzeźbienie w drewnie na siedząco (umiarkowany wysiłek)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Miscellaneous
Rozmowa na siedząco (osobiście lub przez telefon)
Lekki Wysiłek
Rozmowa na siedząco (osobiście lub przez telefon)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Lekkie rękodzieło i rzemiosło na siedząco (tkanie, przędzenie, lekkie rzeźbienie)
Lekki Wysiłek
Lekkie rękodzieło i rzemiosło na siedząco (tkanie, przędzenie, lekkie rzeźbienie)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Aktywności kempingowe (rozbijanie obozu, chodzenie i prace biwakowe)
Lekki Do Średni Wysiłek
Aktywności kempingowe (rozbijanie obozu, chodzenie i prace biwakowe)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Gry w kasynie (w pozycji stojącej)
Gry w kasynie (w pozycji stojącej)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Kserowanie i kopiowanie dokumentów (na stojąco)
Kserowanie i kopiowanie dokumentów (na stojąco)
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Rozmowa na stojąco (osobiście lub przez telefon)
Lekki Wysiłek
Rozmowa na stojąco (osobiście lub przez telefon)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Rysowanie, pisanie lub malowanie (na stojąco)
Rysowanie, pisanie lub malowanie (na stojąco)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Nauka i studiowanie przy biurku (czytanie i robienie notatek)
Lekki Wysiłek
Nauka i studiowanie przy biurku (czytanie i robienie notatek)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Czytanie na stojąco
Czytanie na stojąco
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Miscellaneous
Spokojne stanie (ogólna aktywność w pozycji stojącej)
Rozmaite
Spokojne stanie (ogólna aktywność w pozycji stojącej)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Rękodzieło i rzeźbiarstwo na stojąco (intensywny wysiłek)
Silny Wysiłek
Rękodzieło i rzeźbiarstwo na stojąco (intensywny wysiłek)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Rękodzieło i rzemiosło artystyczne na stojąco (umiarkowany wysiłek)
Umiarkowane Wysiłek
Rękodzieło i rzemiosło artystyczne na stojąco (umiarkowany wysiłek)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Miscellaneous
Rękodzieło i rzemiosło artystyczne na stojąco (lekki wysiłek)
Lekki Wysiłek
Rękodzieło i rzemiosło artystyczne na stojąco (lekki wysiłek)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Aktywne gry i zabawy z dziećmi na spotkaniu rodzinnym
Dla Dzieci
Aktywne gry i zabawy z dziećmi na spotkaniu rodzinnym
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Miscellaneous
Piesze zwiedzanie i spacery turystyczne
Chodzenie
Piesze zwiedzanie i spacery turystyczne
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Kibicowanie na siedząco podczas wydarzenia sportowego
Kibicowanie na siedząco podczas wydarzenia sportowego
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Wizyta u fryzjera lub kosmetyczki (manicure, fryzura w pozycji siedzącej)
Siedzący
Wizyta u fryzjera lub kosmetyczki (manicure, fryzura w pozycji siedzącej)
🔥 68.25 kcal/h ⚡ 1.3 MET
Grupa: Dbanie O Zdrowie : Samoopieka
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na akordeonie (w pozycji siedzącej)
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
Siedzący
Gra na bębnach ręcznych (bongosy, kongi, djembe) na siedząco
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
Siedzący
Gra na organach (w pozycji siedzącej z obsługą pedałów)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
Siedzący
Gra na zestawie perkusyjnym (w pozycji siedzącej)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Granie Na Instrumencie Muzycznym
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Lekkoatletyka (70) Prace ogrodowe (50) Occupation (50) Aktywności Domowe (47) Aktywność wodna (47) Naprawa Domu (34) Rozmaite (26) Ćwiczenia kondycyjne (22) Granie na instrumencie muzycznym (20) Jazda na rowerze (17) Chodzenie (11) Dbanie o zdrowie : samoopieka (7) Transport (6) Bezczynność cicha/lekka (4) Aktywność seksualna (3) Aktywności zimowe (3)

Najlepsze tagi

Umiarkowane Wysiłek (37) Siedzący (36) Lekki Wysiłek (30) Chodzenie (29) Silny Wysiłek (26) Nośnictwo (18) Pływanie (16) Chód (16) Umiarkowane Wysiłek (15) Intensywny (15) Lekki (14) Sprzątanie (12) Kolarstwo (12) Stolarstwo (10) Szybkość (9) Koszykówka (8) Jazda (8) Zabawa (8) Piłka Nożna (8) W Pozycji Stojącej (8) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (8) Kajakarstwo (7) Szybkie (7) Bieganie (7) Wytrzymałość (6) Ogólne, Średnie Wysiłek (6) Relaks (6) Umiarkowany Tempo (6) Moc (6) Siedzący (6)

Udostępnij