1 / 1
714
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/raspberry-and-banana-omelette
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/raspberry-and-banana-omelette
1 zdjęcie
Raspberry & Banana Omelette
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelette
Banana
10 min
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
451
Calories
451 kcal
Contains 451 calories per portion.
19g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
60g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 451 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Transfer the banana to a bowl and mash with a fork or use a mixer.
Crack the eggs into the bowl with the banana and add the flour. Mix everything well.
2
Heat a pan.
Add a little oil.
Fry the omelette on both sides until golden brown.
3
Mix raspberries with yogurt and spread over omelette. If using frozen raspberries, to thaw them, transfer them to a pan and add a teaspoon of sugar.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.31
g
Składnik
Alcohol
0.7
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
Składnik
Arginine
0.44
g
Składnik
Ash
3.09
g
Składnik
Aspartic acid
0.61
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.7
µg
Składnik
Beta-carotene
0.51
µg
Składnik
Beta-sitosterol
16.95
mg
Składnik
Boron
0.7
mg
Składnik
18% RDA
Calcium
142.51
mg
Składnik
Campesterol
1.05
g
Składnik
23% RDA
Carbohydrate
60.44
g
Składnik
Carotene Beta
39.6
mg
Składnik
Chlorine
85.3
mg
Składnik
Cholesterol
190.85
mg
Składnik
Chromium
1
µg
Składnik
Citric acid
0.63
mg
Składnik
Cobalt
0.7
µg
Składnik
Copper
5.5
mg
Składnik
Cysteine
0.15
g
Składnik
21% RDA
Fat
14.91
g
Składnik
Fatty monounsaturated
7.05
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.68
g
Składnik
Fatty saturated
4.76
g
Składnik
Fatty trans
1.07
g
Składnik
43% RDA
Fiber
10.79
g
Składnik
Fiber insoluble
7.72
g
Składnik
Fiber soluble
2.01
g
Składnik
Fluoride
0.7
mg
Składnik
Fructose
8.07
g
Składnik
Galactose
0.7
g
Składnik
Glicemyc Index
83.6
µg
Składnik
Glucose
7.68
g
Składnik
Glutamic acid
0.82
g
Składnik
Glutamine
0.07
g
Składnik
Glycine
0.2
g
Składnik
Histidine
18.16
g
Składnik
Inulin
0.7
g
Składnik
1% RDA
Iodine
1.45
µg
Składnik
20% RDA
Iron
2.73
mg
Składnik
Isoleucine
33.99
g
Składnik
Lactose
3.21
g
Składnik
Leucine
60.61
g
Składnik
Linoleic Acid
1.13
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
124.6
mg
Składnik
Lysine
45.05
g
Składnik
31% RDA
Magnesium
116.04
mg
Składnik
Malic acid
0.35
g
Składnik
Maltose
0.7
g
Składnik
Manganese
1.07
mg
Składnik
Methionine
9.81
g
Składnik
Molybdenum
1
µg
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Nickel
0.7
mg
Składnik
Oleic Acid
5.59
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.41
g
Składnik
Oxalic acid
0.01
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Phenylalanine
33.94
g
Składnik
47% RDA
Phosphorus
330.44
mg
Składnik
Phytosterols
23.6
mg
Składnik
44% RDA
Potassium
875.23
mg
Składnik
Proline
0.26
g
Składnik
37% RDA
Protein
18.74
g
Składnik
Protein Animal
7.08
g
Składnik
Protein Plant
1.42
g
Składnik
Quinic acid
0.21
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Salt
0.27
g
Składnik
43% RDA
Selenium
23.92
µg
Składnik
Serine
0.41
g
Składnik
5% RDA
Sodium
99.86
mg
Składnik
Sorbitol
0.7
g
Składnik
Starch
6.55
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Stigmasterol
0.77
g
Składnik
Sucrose
4.09
g
Składnik
40% RDA
Sugar
20.2
g
Składnik
Sugar added
0.3
g
Składnik
Sulfur
0.7
mg
Składnik
Threonine
32.68
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.7
g
Składnik
Tryptophan
13.36
g
Składnik
Tyrosine
0.26
g
Składnik
Valine
46
g
Składnik
20% RDA
Vitamin A
163.25
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.3
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
158.04
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.65
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.71
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.7
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
86.26
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
33.38
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.07
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
14% RDA
Vitamin E
1.65
mg
Składnik
168% RDA
Vitamin K
126.22
µg
Składnik
Water
230.62
g
Składnik
Xylitol
0.7
g
Składnik
22% RDA
Zinc
2.21
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alcohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Arginine | - | 0.44 g | - |
| Ash | - | 3.09 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.61 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.7 µg | - |
| Beta-carotene | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Boron | - | 0.7 mg | - |
| Calcium | - | 142.51 mg | 18% |
| Campesterol | - | 1.05 g | - |
| Carbohydrate | - | 60.44 g | 23% |
| Carotene Beta | - | 39.6 mg | - |
| Chlorine | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 190.85 mg | - |
| Chromium | - | 1 µg | - |
| Citric acid | - | 0.63 mg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Copper | - | 5.5 mg | - |
| Cysteine | - | 0.15 g | - |
| Fat | - | 14.91 g | 21% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.05 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.68 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.76 g | - |
| Fatty trans | - | 1.07 g | - |
| Fiber | - | 10.79 g | 43% |
| Fiber insoluble | - | 7.72 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.01 g | - |
| Fluoride | - | 0.7 mg | - |
| Fructose | - | 8.07 g | - |
| Galactose | - | 0.7 g | - |
| Glicemyc Index | - | 83.6 µg | - |
| Glucose | - | 7.68 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.82 g | - |
| Glutamine | - | 0.07 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 18.16 g | - |
| Inulin | - | 0.7 g | - |
| Iodine | - | 1.45 µg | 1% |
| Iron | - | 2.73 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 33.99 g | - |
| Lactose | - | 3.21 g | - |
| Leucine | - | 60.61 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 124.6 mg | - |
| Lysine | - | 45.05 g | - |
| Magnesium | - | 116.04 mg | 31% |
| Malic acid | - | 0.35 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Manganese | - | 1.07 mg | - |
| Methionine | - | 9.81 g | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nickel | - | 0.7 mg | - |
| Oleic Acid | - | 5.59 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.41 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.01 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Phenylalanine | - | 33.94 g | - |
| Phosphorus | - | 330.44 mg | 47% |
| Phytosterols | - | 23.6 mg | - |
| Potassium | - | 875.23 mg | 44% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 18.74 g | 37% |
| Protein Animal | - | 7.08 g | - |
| Protein Plant | - | 1.42 g | - |
| Quinic acid | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 0.27 g | - |
| Selenium | - | 23.92 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sodium | - | 99.86 mg | 5% |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Starch | - | 6.55 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sucrose | - | 4.09 g | - |
| Sugar | - | 20.2 g | 40% |
| Sugar added | - | 0.3 g | - |
| Sulfur | - | 0.7 mg | - |
| Threonine | - | 32.68 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.7 g | - |
| Tryptophan | - | 13.36 g | - |
| Tyrosine | - | 0.26 g | - |
| Valine | - | 46 g | - |
| Vitamin A | - | 163.25 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.3 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 158.04 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.65 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.71 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.7 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 86.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 33.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.07 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.65 mg | 14% |
| Vitamin K | - | 126.22 µg | 168% |
| Water | - | 230.62 g | - |
| Xylitol | - | 0.7 g | - |
| Zinc | - | 2.21 mg | 22% |
Nie znaleziono składnika
