1 / 1
734
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/tortilla-with-minced-meat-and-cheese
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/tortilla-with-minced-meat-and-cheese
1 zdjęcie
Tortilla with Minced Meat and Cheese
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Minced Meat
Ground Meat
Ground Beef
Cheese
10 min
Preparation time
2
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
1615
Calories
807 kcal
Contains 807 calories per portion.
44g
Protein/Portion
51g
Fat/Portion
44g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 40.7g
T: 47.6g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 10.9g
T: 3.4g
W: 1.9g
1 Leaf
(1 Leaf (40 g))
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
1 Piece
(1 Piece (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 11.5g
T: 7.4g
W: 57.4g
Calorie Requirement Coverage
31%
This recipe covers 31% of your daily calorie requirement.
Recipe: 807 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 160°C fan or 180°C top and bottom heat.
2
Place a baking tray on a baking sheet and lay out wrapping paper.
Form 2 circles with the cheddar on the paper.
Put this cheese in the oven for 10 minutes.
Then place a wooden spoon/cooking spoon in the middle and turn it over. Wait until the cheese has hardened as it cools.
3
Heat some ghee/butter/olive oil in the pan and fry the minced meat in it.
Season with salt and pepper.
4
Wash iceberg lettuce leaves and shake dry.
5
Cut the avocado in half.
Peel 1 half and cut into strips.
6
Wash the tomatoes and halve them.
7
Put the Greek yoghurt in a bowl and mix with paprika powder, Tabasco, salt and pepper.
8
Fill the two cheese tacos with the salad, avocado slices, minced meat and tomatoes and garnish with the yoghurt dip.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0.68
g
Składnik
Alanine
51.63
g
Składnik
Alcohol
1.7
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
Składnik
Arginine
60.15
g
Składnik
Ash
13.05
g
Składnik
Aspartic acid
154
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
17.8
µg
Składnik
Beta-Glucan
0.8
g
Składnik
Beta-carotene
586.4
µg
Składnik
Beta-sitosterol
138.9
mg
Składnik
Betaine
0.84
mg
Składnik
Boron
0.32
mg
Składnik
184% RDA
Calcium
1473.33
mg
Składnik
Calories
144
kcal
Składnik
Campesterol
3.25
g
Składnik
34% RDA
Carbohydrate
87.97
g
Składnik
Carotene Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotene Beta
771.38
mg
Składnik
Chloride
1768.9
mg
Składnik
Chlorine
166.5
mg
Składnik
Cholesterol
185.27
mg
Składnik
Chromium
3.58
µg
Składnik
Citric acid
0.96
mg
Składnik
Cobalt
2.54
µg
Składnik
Complete Protein
10.88
g
Składnik
Copper
0.51
mg
Składnik
Cysteine
104.5
g
Składnik
Cystine
0.16
g
Składnik
Energy
602.4
kJ
Składnik
144% RDA
Fat
101.07
g
Składnik
Fatty monounsaturated
42.96
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
9.55
g
Składnik
Fatty saturated
42.35
g
Składnik
Fatty trans
4.55
g
Składnik
93% RDA
Fiber
23.2
g
Składnik
Fiber insoluble
9.47
g
Składnik
Fiber soluble
3.39
g
Składnik
Fluoride
4.51
mg
Składnik
Folate
32.7
µg
Składnik
Fructose
3.48
g
Składnik
Galactose
3.9
g
Składnik
Glicemyc Index
99.2
µg
Składnik
Glucose
3.93
g
Składnik
Glutamic acid
249.75
g
Składnik
Glutamine
103.24
g
Składnik
Glycine
43.02
g
Składnik
Histidine
25.82
g
Składnik
Hydroxyproline
1.78
g
Składnik
Inulin
0.94
g
Składnik
4% RDA
Iodine
6.1
µg
Składnik
57% RDA
Iron
8.03
mg
Składnik
Isoleucine
43.04
g
Składnik
Lactose
10.05
g
Składnik
Leucine
69.01
g
Składnik
Linoleic Acid
0.98
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
371.68
mg
Składnik
Lycopene
4374.1
µg
Składnik
Lysine
69.02
g
Składnik
67% RDA
Magnesium
251.73
mg
Składnik
Malic acid
0.24
g
Składnik
Maltose
3.9
g
Składnik
Manganese
0.41
mg
Składnik
Methionine
17.27
g
Składnik
Molybdenum
12.7
µg
Składnik
Monounsaturated fat 16:1 c
0.12
g
Składnik
Monounsaturated fat 18:1 c
1.36
g
Składnik
Monounsaturated fat 20:1
0.01
g
Składnik
Nickel
2.12
mg
Składnik
Nitrogen
25.56
g
Składnik
Oleic Acid
7
g
Składnik
Omega 3
0.58
g
Składnik
Omega 6
4.81
g
Składnik
Oxalic acid
35.9
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phenylalanine
51.47
g
Składnik
229% RDA
Phosphorus
1605
mg
Składnik
Phytoene
5100
µg
Składnik
Phytofluene
510
µg
Składnik
Phytosterols
152.3
mg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
0.08
g
Składnik
Polyunsaturated fat 20:4 n-6
0.02
g
Składnik
105% RDA
Potassium
2101.52
mg
Składnik
Proline
42.98
g
Składnik
177% RDA
Protein
88.36
g
Składnik
Protein Animal
10.88
g
Składnik
Protein Plant
0.8
g
Składnik
Quinic acid
0.04
g
Składnik
Retinol
6.4
µg
Składnik
Salt
104.06
g
Składnik
Saturated fat 10:0
0.01
g
Składnik
Saturated fat 12:0
0.01
g
Składnik
Saturated fat 14:0
0.24
g
Składnik
Saturated fat 16:0
0.72
g
Składnik
Saturated fat 18:0
0.4
g
Składnik
Saturated fat 4:0
0.01
g
Składnik
Saturated fat 6:0
0
g
Składnik
Saturated fat 8:0
0
g
Składnik
103% RDA
Selenium
56.75
µg
Składnik
Serine
51.42
g
Składnik
Silica
5.3
mg
Składnik
83% RDA
Sodium
1650.39
mg
Składnik
Starch
1.11
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2.11
g
Składnik
Sucrose
1.15
g
Składnik
29% RDA
Sugar
14.48
g
Składnik
Sugar Alcohols
1.7
g
Składnik
Sugar added
3.9
g
Składnik
Sulfur
209.4
mg
Składnik
Taurine
29.7
mg
Składnik
Threonine
42.98
g
Składnik
Tocopherol gamma
0.24
mg
Składnik
Total Carbohydrates
8.04
g
Składnik
Total Fat
3.78
g
Składnik
Total Protein
12.41
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.2
g
Składnik
Tryptophan
17.15
g
Składnik
Tyrosine
34.32
g
Składnik
Valine
60.11
g
Składnik
125% RDA
Vitamin A
1003.36
µg
Składnik
Vitamin ARE
7.2
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.26
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
2.18
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
12.32
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
83.27
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
3.22
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.28
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
7.62
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
200.22
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
63.34
mg
Składnik
17% RDA
Vitamin D
2.49
µg
Składnik
Vitamin D3
0.3
µg
Składnik
77% RDA
Vitamin E
9.22
mg
Składnik
85% RDA
Vitamin K
63.48
µg
Składnik
Water
580.08
g
Składnik
Witamine B8 (Inositol)
34
mg
Składnik
129% RDA
Zinc
12.89
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.68 g | - |
| Alanine | - | 51.63 g | - |
| Alcohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Arginine | - | 60.15 g | - |
| Ash | - | 13.05 g | - |
| Aspartic acid | - | 154 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17.8 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.8 g | - |
| Beta-carotene | - | 586.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 138.9 mg | - |
| Betaine | - | 0.84 mg | - |
| Boron | - | 0.32 mg | - |
| Calcium | - | 1473.33 mg | 184% |
| Calories | - | 144 kcal | - |
| Campesterol | - | 3.25 g | - |
| Carbohydrate | - | 87.97 g | 34% |
| Carotene Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotene Beta | - | 771.38 mg | - |
| Chloride | - | 1768.9 mg | - |
| Chlorine | - | 166.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 185.27 mg | - |
| Chromium | - | 3.58 µg | - |
| Citric acid | - | 0.96 mg | - |
| Cobalt | - | 2.54 µg | - |
| Complete Protein | - | 10.88 g | - |
| Copper | - | 0.51 mg | - |
| Cysteine | - | 104.5 g | - |
| Cystine | - | 0.16 g | - |
| Energy | - | 602.4 kJ | - |
| Fat | - | 101.07 g | 144% |
| Fatty monounsaturated | - | 42.96 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 9.55 g | - |
| Fatty saturated | - | 42.35 g | - |
| Fatty trans | - | 4.55 g | - |
| Fiber | - | 23.2 g | 93% |
| Fiber insoluble | - | 9.47 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.39 g | - |
| Fluoride | - | 4.51 mg | - |
| Folate | - | 32.7 µg | - |
| Fructose | - | 3.48 g | - |
| Galactose | - | 3.9 g | - |
| Glicemyc Index | - | 99.2 µg | - |
| Glucose | - | 3.93 g | - |
| Glutamic acid | - | 249.75 g | - |
| Glutamine | - | 103.24 g | - |
| Glycine | - | 43.02 g | - |
| Histidine | - | 25.82 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.78 g | - |
| Inulin | - | 0.94 g | - |
| Iodine | - | 6.1 µg | 4% |
| Iron | - | 8.03 mg | 57% |
| Isoleucine | - | 43.04 g | - |
| Lactose | - | 10.05 g | - |
| Leucine | - | 69.01 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.98 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 371.68 mg | - |
| Lycopene | - | 4374.1 µg | - |
| Lysine | - | 69.02 g | - |
| Magnesium | - | 251.73 mg | 67% |
| Malic acid | - | 0.24 g | - |
| Maltose | - | 3.9 g | - |
| Manganese | - | 0.41 mg | - |
| Methionine | - | 17.27 g | - |
| Molybdenum | - | 12.7 µg | - |
| Monounsaturated fat 16:1 c | - | 0.12 g | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 1.36 g | - |
| Monounsaturated fat 20:1 | - | 0.01 g | - |
| Nickel | - | 2.12 mg | - |
| Nitrogen | - | 25.56 g | - |
| Oleic Acid | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.58 g | - |
| Omega 6 | - | 4.81 g | - |
| Oxalic acid | - | 35.9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanine | - | 51.47 g | - |
| Phosphorus | - | 1605 mg | 229% |
| Phytoene | - | 5100 µg | - |
| Phytofluene | - | 510 µg | - |
| Phytosterols | - | 152.3 mg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 0.08 g | - |
| Polyunsaturated fat 20:4 n-6 | - | 0.02 g | - |
| Potassium | - | 2101.52 mg | 105% |
| Proline | - | 42.98 g | - |
| Protein | - | 88.36 g | 177% |
| Protein Animal | - | 10.88 g | - |
| Protein Plant | - | 0.8 g | - |
| Quinic acid | - | 0.04 g | - |
| Retinol | - | 6.4 µg | - |
| Salt | - | 104.06 g | - |
| Saturated fat 10:0 | - | 0.01 g | - |
| Saturated fat 12:0 | - | 0.01 g | - |
| Saturated fat 14:0 | - | 0.24 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.72 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.4 g | - |
| Saturated fat 4:0 | - | 0.01 g | - |
| Saturated fat 6:0 | - | 0 g | - |
| Saturated fat 8:0 | - | 0 g | - |
| Selenium | - | 56.75 µg | 103% |
| Serine | - | 51.42 g | - |
| Silica | - | 5.3 mg | - |
| Sodium | - | 1650.39 mg | 83% |
| Starch | - | 1.11 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.11 g | - |
| Sucrose | - | 1.15 g | - |
| Sugar | - | 14.48 g | 29% |
| Sugar Alcohols | - | 1.7 g | - |
| Sugar added | - | 3.9 g | - |
| Sulfur | - | 209.4 mg | - |
| Taurine | - | 29.7 mg | - |
| Threonine | - | 42.98 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.24 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 8.04 g | - |
| Total Fat | - | 3.78 g | - |
| Total Protein | - | 12.41 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.2 g | - |
| Tryptophan | - | 17.15 g | - |
| Tyrosine | - | 34.32 g | - |
| Valine | - | 60.11 g | - |
| Vitamin A | - | 1003.36 µg | 125% |
| Vitamin ARE | - | 7.2 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.26 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 2.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 12.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 83.27 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 3.22 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 7.62 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 200.22 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 63.34 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.49 µg | 17% |
| Vitamin D3 | - | 0.3 µg | - |
| Vitamin E | - | 9.22 mg | 77% |
| Vitamin K | - | 63.48 µg | 85% |
| Water | - | 580.08 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Zinc | - | 12.89 mg | 129% |
Nie znaleziono składnika
