1 / 1
951
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/cheese-and-ham-dough-tongue
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/cheese-and-ham-dough-tongue
1 zdjęcie
Cheese & Ham Dough Tongue
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Cheese & Ham
Dough Tongue
Pastry
Cheese
Dough
25 min
Preparation time
1
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
523
Calories
523 kcal
Contains 523 calories per portion.
32g
Protein/Portion
38g
Fat/Portion
12g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
1 Tablespoon
(1 Tablespoon (10 g))
•
63
63
kcal
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.6g
T: 7.5g
W: 0.6g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 0.3g
B: 5.6g
T: 4.6g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
20%
This recipe covers 20% of your daily calorie requirement.
Recipe: 523 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat the oven to 160 ° C fan or 180 ° C top/bottom heat.
2
Whisk the egg with the quark and the salt in a bowl. Mix the almonds with the psyllium husks, sesame seeds and baking powder and stir into the egg mixture.
3
Bake the Dough in the Oven for 10 Minutes.
4
Season the sour cream in a bowl with pepper.
Spread the sour cream over the 2 dough masses.
5
Peel the red onion and chop it into small cubes.
Cut the ham into small cubes.
Sprinkle the chopped onion, ham, and grated cheese on the sour cream.
6
Now put the dough in the oven and bake for an additional 15 minutes.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
16.5
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
Składnik
Arginine
16.9
g
Składnik
Ash
7.36
g
Składnik
Aspartic acid
24.84
g
Składnik
Beta-carotene
0.61
µg
Składnik
Beta-sitosterol
32
mg
Składnik
Betaine
0.08
mg
Składnik
Boron
40.08
mg
Składnik
66% RDA
Calcium
526.73
mg
Składnik
5% RDA
Carbohydrate
12.44
g
Składnik
Carotene Beta
8
mg
Składnik
Chloride
165.5
mg
Składnik
Chlorine
361.6
mg
Składnik
Cholesterol
254.34
mg
Składnik
Chromium
0.8
µg
Składnik
Cobalt
0.24
µg
Składnik
Copper
5.53
mg
Składnik
Cysteine
4.21
g
Składnik
Energy
59.8
kJ
Składnik
55% RDA
Fat
38.3
g
Składnik
Fatty monounsaturated
14.93
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
5.26
g
Składnik
Fatty saturated
14.81
g
Składnik
Fatty trans
1.18
g
Składnik
46% RDA
Fiber
11.57
g
Składnik
Fiber insoluble
3.92
g
Składnik
Fiber soluble
5.92
g
Składnik
Fluoride
0.97
mg
Składnik
Folate
3
µg
Składnik
Fructose
1.49
g
Składnik
Galactose
0.1
g
Składnik
Glicemyc Index
8.1
µg
Składnik
Glucose
1.73
g
Składnik
Glutamic acid
41.7
g
Składnik
Glutamine
40.5
g
Składnik
Glycine
12.45
g
Składnik
Histidine
8.26
g
Składnik
Inulin
0.18
g
Składnik
7% RDA
Iodine
9.87
µg
Składnik
28% RDA
Iron
3.9
mg
Składnik
Isoleucine
16.51
g
Składnik
Lactose
2.78
g
Składnik
Leucine
16.87
g
Składnik
Lignin
0.01
g
Składnik
Linoleic Acid
0.61
g
Składnik
Lutein
8
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
8.3
mg
Składnik
Lysine
24.58
g
Składnik
31% RDA
Magnesium
117.52
mg
Składnik
Malic acid
8
g
Składnik
Maltose
0
g
Składnik
Manganese
0.56
mg
Składnik
Methionine
4.27
g
Składnik
Molybdenum
4.9
µg
Składnik
Nickel
1.6
mg
Składnik
Nitrogen
16
g
Składnik
Oleic Acid
2.08
g
Składnik
Omega 3
0.24
g
Składnik
Omega 6
4.89
g
Składnik
Oxalic acid
16.99
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.12
g
Składnik
Phenylalanine
16.51
g
Składnik
93% RDA
Phosphorus
650.31
mg
Składnik
Phytosterols
66
mg
Składnik
29% RDA
Potassium
583.91
mg
Składnik
Proline
12.43
g
Składnik
65% RDA
Protein
32.25
g
Składnik
Protein Animal
9.98
g
Składnik
Protein Plant
2.41
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Salt
1160.75
g
Składnik
63% RDA
Selenium
34.41
µg
Składnik
Serine
12.61
g
Składnik
Silica
0.8
mg
Składnik
38% RDA
Sodium
758.78
mg
Składnik
Starch
0.58
g
Składnik
Stearic Acid
0.36
g
Składnik
Sucrose
2.71
g
Składnik
14% RDA
Sugar
6.89
g
Składnik
Sugar added
0.1
g
Składnik
Sulfur
64
mg
Składnik
Threonine
12.39
g
Składnik
Tocopherol beta
0.02
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.07
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0.1
mg
Składnik
Total Carbohydrates
1.75
g
Składnik
Total Fat
5.05
g
Składnik
Total Protein
8.85
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.9
g
Składnik
Tryptophan
4.16
g
Składnik
Tyrosine
8.38
g
Składnik
Valine
20.55
g
Składnik
39% RDA
Vitamin A
308.83
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.75
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.77
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.64
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
164.43
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.21
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.36
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.54
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
59.19
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
6.08
mg
Składnik
16% RDA
Vitamin D
2.44
µg
Składnik
Vitamin D3
1.92
µg
Składnik
30% RDA
Vitamin E
3.58
mg
Składnik
7% RDA
Vitamin K
5.08
µg
Składnik
Water
181.04
g
Składnik
Zeaxanthin
4
µg
Składnik
33% RDA
Zinc
3.34
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 16.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 16.9 g | - |
| Ash | - | 7.36 g | - |
| Aspartic acid | - | 24.84 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.61 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 32 mg | - |
| Betaine | - | 0.08 mg | - |
| Boron | - | 40.08 mg | - |
| Calcium | - | 526.73 mg | 66% |
| Carbohydrate | - | 12.44 g | 5% |
| Carotene Beta | - | 8 mg | - |
| Chloride | - | 165.5 mg | - |
| Chlorine | - | 361.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 254.34 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Copper | - | 5.53 mg | - |
| Cysteine | - | 4.21 g | - |
| Energy | - | 59.8 kJ | - |
| Fat | - | 38.3 g | 55% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.93 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.26 g | - |
| Fatty saturated | - | 14.81 g | - |
| Fatty trans | - | 1.18 g | - |
| Fiber | - | 11.57 g | 46% |
| Fiber insoluble | - | 3.92 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.92 g | - |
| Fluoride | - | 0.97 mg | - |
| Folate | - | 3 µg | - |
| Fructose | - | 1.49 g | - |
| Galactose | - | 0.1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 8.1 µg | - |
| Glucose | - | 1.73 g | - |
| Glutamic acid | - | 41.7 g | - |
| Glutamine | - | 40.5 g | - |
| Glycine | - | 12.45 g | - |
| Histidine | - | 8.26 g | - |
| Inulin | - | 0.18 g | - |
| Iodine | - | 9.87 µg | 7% |
| Iron | - | 3.9 mg | 28% |
| Isoleucine | - | 16.51 g | - |
| Lactose | - | 2.78 g | - |
| Leucine | - | 16.87 g | - |
| Lignin | - | 0.01 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.61 g | - |
| Lutein | - | 8 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 8.3 mg | - |
| Lysine | - | 24.58 g | - |
| Magnesium | - | 117.52 mg | 31% |
| Malic acid | - | 8 g | - |
| Maltose | - | 0 g | - |
| Manganese | - | 0.56 mg | - |
| Methionine | - | 4.27 g | - |
| Molybdenum | - | 4.9 µg | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogen | - | 16 g | - |
| Oleic Acid | - | 2.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.24 g | - |
| Omega 6 | - | 4.89 g | - |
| Oxalic acid | - | 16.99 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.12 g | - |
| Phenylalanine | - | 16.51 g | - |
| Phosphorus | - | 650.31 mg | 93% |
| Phytosterols | - | 66 mg | - |
| Potassium | - | 583.91 mg | 29% |
| Proline | - | 12.43 g | - |
| Protein | - | 32.25 g | 65% |
| Protein Animal | - | 9.98 g | - |
| Protein Plant | - | 2.41 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 1160.75 g | - |
| Selenium | - | 34.41 µg | 63% |
| Serine | - | 12.61 g | - |
| Silica | - | 0.8 mg | - |
| Sodium | - | 758.78 mg | 38% |
| Starch | - | 0.58 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.36 g | - |
| Sucrose | - | 2.71 g | - |
| Sugar | - | 6.89 g | 14% |
| Sugar added | - | 0.1 g | - |
| Sulfur | - | 64 mg | - |
| Threonine | - | 12.39 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.07 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.1 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.75 g | - |
| Total Fat | - | 5.05 g | - |
| Total Protein | - | 8.85 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.9 g | - |
| Tryptophan | - | 4.16 g | - |
| Tyrosine | - | 8.38 g | - |
| Valine | - | 20.55 g | - |
| Vitamin A | - | 308.83 µg | 39% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.64 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 164.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.21 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.54 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 59.19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 6.08 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.44 µg | 16% |
| Vitamin D3 | - | 1.92 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.58 mg | 30% |
| Vitamin K | - | 5.08 µg | 7% |
| Water | - | 181.04 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zinc | - | 3.34 mg | 33% |
Nie znaleziono składnika
