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Übungen

19

Regatta-Rudern und Rennkajak (> 6 mph)
Intensive Anstrengung
Regatta-Rudern und Rennkajak (> 6 mph)
🔥 875 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Rennrudern im Achter / Vierer (Regattasport)
Rudern
Rennrudern im Achter / Vierer (Regattasport)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
Leichter Aufwand
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Rudern / Kanufahren (6,4–9,5 km/h / 4–5,9 mph, moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Rudern / Kanufahren (6,4–9,5 km/h / 4–5,9 mph, moderater Aufwand)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Leistungskanu- und Rudersport (> 9,6 km/h / > 6 mph)
Intensive Anstrengung
Leistungskanu- und Rudersport (> 9,6 km/h / > 6 mph)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Ruderergometer (250 W, maximale Belastung)
Sehr Schweres Gewicht
Ruderergometer (250 W, maximale Belastung)
🔥 910 kcal/h ⚡ 13 MET
Ruderergometer (200 W, sehr schwere Belastung)
Sehr Schweres Gewicht
Ruderergometer (200 W, sehr schwere Belastung)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Ruderergometer (100 W, mittlere Belastung)
Stationär
Ruderergometer (100 W, mittlere Belastung)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Ruderergometer (150 W, schwere Belastung)
Stationär
Ruderergometer (150 W, schwere Belastung)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Rudern auf dem Ruderergometer (Allgemeines Training / hohe Intensität)
Stationär
Rudern auf dem Ruderergometer (Allgemeines Training / hohe Intensität)
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)
Stationär
Ruderergometer (50 W, leichte Belastung)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Kanufahren oder Rudern (mäßiger Aufwand 6.4-9.5 km/h)
Kajakfahren
Kanufahren oder Rudern (mäßiger Aufwand 6.4-9.5 km/h)
🔥 406 kcal/h ⚡ 5.8 MET
Kanu- oder Ruderwettkampf (> 9,6 km/h)
Kräftig
Kanu- oder Ruderwettkampf (> 9,6 km/h)
🔥 875 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Freizeit-Kanufahren oder Rudern
Kajakfahren
Freizeit-Kanufahren oder Rudern
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Wettkampf-Rudern
Kajakfahren
Wettkampf-Rudern
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Kanufahren oder Rudern, leichter Aufwand (2,0-3,9 km/h)
Kajakfahren
Kanufahren oder Rudern, leichter Aufwand (2,0-3,9 km/h)
🔥 196 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Rudern auf dem Ergometer (200 Watt)
Sehr Anstrengend
Rudern auf dem Ergometer (200 Watt)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Stationäres Rudern, 100 Watt, moderater Aufwand
Mittlerer Aufwand
Stationäres Rudern, 100 Watt, moderater Aufwand
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Rudern auf dem Ergometer (mäßiges Tempo)
Stationär
Rudern auf dem Ergometer (mäßiges Tempo)
🔥 336 kcal/h ⚡ 4.8 MET

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