Kartoffeln mit Kräuterquark und Tomatensaft
Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
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Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Kräuterquark
Tomatensaft
Kartoffeln
Tomate
Saft
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1892
Kalorien
1892 kcal
Enthält 1892 Kalorien pro Portion.
49g
Eiweiß/Portion
108g
Fette/Portion
181g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
2 Esslöffel
(20 g)
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
72%
Dieses Rezept deckt 72% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1892 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
2
Koche die Kartoffeln mit der Schale und einem Hauch Salz.
Wenn du keine Schale magst, schäle sie und backe die Kartoffeln im Ofen.
Vermische den Quark mit Wasser und Öl.
Füge dem Quark fein gehackte Zwiebel hinzu.
Gib die Kräuter: Kräutersalz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver nach Geschmack hinzu.
3
Die Kiwi in Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Stücke schneiden. Das OBst mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Die Kiwi in Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Stücke schneiden. Das OBst mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkohol | 3 g | 3 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 20.07 g | 20.07 g |
| Asche | 17.68 g | 17.68 g |
| Aspartinsäure | 30.75 g | 30.75 g |
| Beta-Carotin | 25862 µg | 25862 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 26.09 µg | 26.09 µg |
| Beta-sitosterin | 158 mg | 158 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 51.07 mg | 51.07 mg |
| Calcium | 1818.2 mg | 1818.2 mg |
| Carotin Beta | 547.05 mg | 547.05 mg |
| Chlor | 713 mg | 713 mg |
| Chlorid | 185.34 mg | 185.34 mg |
| Cholesterin | 17 mg | 17 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 3.41 µg | 3.41 µg |
| Cystein | 5.03 g | 5.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 70.99 g | 70.99 g |
| Eisen | 50.23 mg | 50.23 mg |
| Eiweiß | 48.59 g | 48.59 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Faserlöslich | 32.7 g | 32.7 g |
| Faserunlöslich | 41.8 g | 41.8 g |
| Fett | 108.22 g | 108.22 g |
| Fett, gesamt | 0.52 g | 0.52 g |
| Fettsäuren Trans | 9 g | 9 g |
| Fitosterol | 257 mg | 257 mg |
| Fluorid | 9.13 mg | 9.13 mg |
| Folate | 288 µg | 288 µg |
| Fructose | 16.7 g | 16.7 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 16.78 g | 16.78 g |
| Glicemyc Index | 196 µg | 196 µg |
| Glucose | 12.7 g | 12.7 g |
| Glutamin | 50 g | 50 g |
| Glutaminsäure | 190.74 g | 190.74 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 15.3 µg | 15.3 µg |
| Kalium | 3626.2 mg | 3626.2 mg |
| Kieselsäure | 3 mg | 3 mg |
| Kobalt | 1.41 µg | 1.41 µg |
| Kohlenhydrat | 180.93 g | 180.93 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.9 g | 13.9 g |
| Kupfer | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Laktose | 5.5 g | 5.5 g |
| Leucin | 20.1 g | 20.1 g |
| Linolsäure | 9.8 g | 9.8 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 9115.13 mg | 9115.13 mg |
| Lycopin | 9001 µg | 9001 µg |
| Lysin | 30.11 g | 30.11 g |
| Magnesium | 286.02 mg | 286.02 mg |
| Malinsäure | 171.3 g | 171.3 g |
| Maltose | 2 g | 2 g |
| Mangan | 19.48 mg | 19.48 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.72 g | 12.72 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 16.04 µg | 16.04 µg |
| Natrium | 1747.92 mg | 1747.92 mg |
| Natron | 246 g | 246 g |
| Nickel | 4.53 mg | 4.53 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1 g | 1 g |
| Omega 6 | 11.36 g | 11.36 g |
| Oxalsäure | 192.04 mg | 192.04 mg |
| Palmitic Acid | 13.51 g | 13.51 g |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.4 g | 4.4 g |
| Ph | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Phenylalanin | 20.08 g | 20.08 g |
| Phosphor | 723 mg | 723 mg |
| Proline | 15.06 g | 15.06 g |
| Quininsäure | 0.55 g | 0.55 g |
| Saccharose | 6.9 g | 6.9 g |
| Salz | 5.48 g | 5.48 g |
| Schwefel | 96 mg | 96 mg |
| Selenium | 19.9 µg | 19.9 µg |
| Serine | 15.09 g | 15.09 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 3.3 g |
| Stickstoff | 20.3 g | 20.3 g |
| Stärke | 15.89 g | 15.89 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 15.06 g | 15.06 g |
| Tierische Eiweiße | 19.8 g | 19.8 g |
| Tryptophan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrosin | 10.06 g | 10.06 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 4895 µg | 4895 µg |
| Vitamin ARE | 164 µg | 164 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.14 mg | 2.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.44 mg | 8.44 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 58.7 mg | 58.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 296.03 µg | 296.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 587.5 mg | 587.5 mg |
| Vitamin D | 9.1 µg | 9.1 µg |
| Vitamin D3 | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 21.65 mg | 21.65 mg |
| Vitamin K | 2685 µg | 2685 µg |
| Wasser | 1069.69 g | 1069.69 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 81 g | 81 g |
| Zink | 6.52 mg | 6.52 mg |
| Zitronensäure | 666.3 mg | 666.3 mg |
| Zucker | 98.8 g | 98.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 5 g | 5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 5 g | 5 g |
