Schokoladenwaffeln
Schokolade
Waffeln
~
Zubereitungszeit
4
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2496
Kalorien
624 kcal
Enthält 624 Kalorien pro Portion.
13g
Eiweiß/Portion
35g
Fette/Portion
65g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 26.4g
T: 6.2g
W: 18.9g
B: 29.9g
T: 5.7g
W: 177.8g
B: 14g
T: 10.9g
W: 0.7g
B: 0.7g
T: 70g
W: 0.7g
4 Stück
(50 g)
•
18
5
kcal
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 3.6g
3 Esslöffel
(30 g)
•
124
31
kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 30g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 10.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 624 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 2.5 g |
| Asche | 93.93 g | 23.48 g |
| Beta-Carotin | 15 µg | 3.75 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 5 µg |
| Beta-sitosterin | 350 mg | 87.5 mg |
| Calcium | 5295 mg | 1323.75 mg |
| Carotin Beta | 32 mg | 8 mg |
| Chlor | 180 mg | 45 mg |
| Chlorid | 59930 mg | 14982.5 mg |
| Cholesterin | 367 mg | 91.75 mg |
| Chromium | 11 µg | 2.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 73.26 g | 18.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 15.19 g |
| Eisen | 18.48 mg | 4.62 mg |
| Eiweiß | 53.9 g | 13.48 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.08 g |
| Faserlöslich | 3.44 g | 0.86 g |
| Faserunlöslich | 14.06 g | 3.51 g |
| Fett | 138.2 g | 34.55 g |
| Fettsäuren Trans | 3.22 g | 0.81 g |
| Fitosterol | 700 mg | 175 mg |
| Fluorid | 1 mg | 0.25 mg |
| Folate | 30 µg | 7.5 µg |
| Fructose | 7.87 g | 1.97 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22.54 g | 5.64 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 0.95 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 0.28 g |
| Glicemyc Index | 120 µg | 30 µg |
| Glucose | 7.38 g | 1.85 g |
| Jod | 3.51 µg | 0.88 µg |
| Kalium | 2684 mg | 671 mg |
| Kohlenhydrat | 259.1 g | 64.78 g |
| Kupfer | 4.44 mg | 1.11 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 4.65 g |
| Lutein | 80 µg | 20 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 406 mg | 101.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.25 µg |
| Lysin | 0.5 g | 0.13 g |
| Magnesium | 924 mg | 231 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.32 mg | 1.08 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.74 g | 7.94 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 4.65 g |
| Molybdän | 31 µg | 7.75 µg |
| Natrium | 49563 mg | 12390.75 mg |
| Natron | 17 g | 4.25 g |
| Oleinsäure | 60.76 g | 15.19 g |
| Omega 3 | 10.34 g | 2.59 g |
| Omega 6 | 21.27 g | 5.32 g |
| Oxalsäure | 4 mg | 1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 24.2 g | 6.05 g |
| Phosphor | 4245 mg | 1061.25 mg |
| Retinol | 272 µg | 68 µg |
| Saccharose | 45.51 g | 11.38 g |
| Salz | 126501.52 g | 31625.38 g |
| Schwefel | 220 mg | 55 mg |
| Selenium | 49.2 µg | 12.3 µg |
| Stärke | 5.54 g | 1.39 g |
| Theobromin | 2000 mg | 500 mg |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.25 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.04 g |
| Vitamin A | 280 µg | 70 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.78 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.9 µg | 0.73 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.98 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.69 mg | 2.17 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 299.7 mg | 74.93 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.96 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.65 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.6 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 187.8 µg | 46.95 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 77.2 mg | 19.3 mg |
| Vitamin D | 4.2 µg | 1.05 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 0.43 µg |
| Vitamin E | 30.99 mg | 7.75 mg |
| Vitamin K | 485.6 µg | 121.4 µg |
| Wasser | 360.06 g | 90.01 g |
| Xylit und seine salze | 100 g | 25 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 43.75 µg |
| Zellulose | 26 g | 6.5 g |
| Zink | 12.15 mg | 3.04 mg |
| Zitronensäure | 0.89 mg | 0.22 mg |
| Zucker | 65.1 g | 16.28 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 102 g | 25.5 g |
