Schokoladenhummus
Schokolade
Hummus
~
Zubereitungszeit
2
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2934
Kalorien
1467 kcal
Enthält 1467 Kalorien pro Portion.
53g
Eiweiß/Portion
87g
Fette/Portion
118g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 21.3g
T: 6.2g
W: 65.8g
4 Esslöffel
(40 g)
•
146
73
kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 35.5g
B: 5.5g
T: 6.5g
W: 15.2g
B: 4.8g
T: 10g
W: 4.3g
B: 0.5g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
56%
Dieses Rezept deckt 56% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1467 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.37 g | 0.19 g |
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 0.5 g |
| Arginin | 0.87 g | 0.44 g |
| Asche | 12 g | 6 g |
| Aspartinsäure | 1.04 g | 0.52 g |
| Calcium | 438 mg | 219 mg |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Chlor | 55 mg | 27.5 mg |
| Chlorid | 59900 mg | 29950 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 3 mg |
| Chromium | 10 µg | 5 µg |
| Cystein | 0.13 g | 0.07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 48.43 g | 24.22 g |
| Eisen | 18.84 mg | 9.42 mg |
| Eiweiß | 105.12 g | 52.56 g |
| Faserlöslich | 2.64 g | 1.32 g |
| Faserunlöslich | 10.66 g | 5.33 g |
| Fett | 174.69 g | 87.35 g |
| Fettsäuren Trans | 3.1 g | 1.55 g |
| Fluorid | 1 mg | 0.5 mg |
| Folate | 285 µg | 142.5 µg |
| Fructose | 40.5 g | 20.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 99.04 g | 49.52 g |
| Glicemyc Index | 96 µg | 48 µg |
| Glucose | 35.5 g | 17.75 g |
| Glutaminsäure | 1.51 g | 0.76 g |
| Glycin | 0.36 g | 0.18 g |
| Histidin | 0.23 g | 0.12 g |
| Isoleucin | 0.38 g | 0.19 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 2782 mg | 1391 mg |
| Kohlenhydrat | 235.29 g | 117.65 g |
| Kupfer | 5.98 mg | 2.99 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.05 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 22.55 g |
| Leucin | 0.65 g | 0.33 g |
| Linolsäure | 1.6 g | 0.8 g |
| Lysin | 0.53 g | 0.27 g |
| Magnesium | 949 mg | 474.5 mg |
| Mangan | 10.5 mg | 5.25 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.55 g | 5.77 g |
| Methionin | 0.12 g | 0.06 g |
| Molybdän | 30 µg | 15 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 38896 mg | 19448 mg |
| Natron | 15 g | 7.5 g |
| Oleinsäure | 5.8 g | 2.9 g |
| Omega 3 | 1.2 g | 0.6 g |
| Omega 6 | 10.88 g | 5.44 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.2 g | 9.1 g |
| Phenylalanin | 0.43 g | 0.22 g |
| Phosphor | 1155.2 mg | 577.6 mg |
| Proline | 0.39 g | 0.2 g |
| Saccharose | 46.3 g | 23.15 g |
| Salz | 100026.07 g | 50013.04 g |
| Schwefel | 220 mg | 110 mg |
| Selenium | 19.8 µg | 9.9 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.23 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Stärke | 28.12 g | 14.06 g |
| Theobromin | 2000 mg | 1000 mg |
| Thrombonin | 0.33 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 0.5 g |
| Tryptophan | 0.1 g | 0.05 g |
| Tyrosin | 0.24 g | 0.12 g |
| Valin | 0.43 g | 0.22 g |
| Vitamin A | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.89 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.36 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.04 mg | 3.02 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.78 mg | 0.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 105 µg | 52.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 3.8 mg | 1.9 mg |
| Vitamin D | 1.2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin E | 15.96 mg | 7.98 mg |
| Vitamin K | 301.3 µg | 150.65 µg |
| Wasser | 109.84 g | 54.92 g |
| Zellulose | 25.2 g | 12.6 g |
| Zink | 13.82 mg | 6.91 mg |
| Zucker | 173.4 g | 86.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 77.3 g | 38.65 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 1 g |
