1 / 1
919
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/wisnie-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/wisnie-z-jogurtem-wersja-lzejsza
1 zdjęcie
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
Czereśnie
Jogurt
Lżejsza Wersja
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
211
Kalorie
211 kcal
Zawiera 211 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
36g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 Gram)
•
130
130
kcal
B: 2g
T: 0.6g
W: 29.2g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 211 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieszczaj owoce w salaterce i polewaj je naturalnym jogurtem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
17% RDA
Białko
8.45
g
Składnik
Białko
6.45
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.45
g
Składnik
Bor
15
mg
Składnik
16% RDA
Błonnik
4.1
g
Składnik
Chlor
150
mg
Składnik
Cholesterol
14
mg
Składnik
Chrom
0.75
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
65% RDA
Cukier
32.65
g
Składnik
8% RDA
Cynk
0.83
mg
Składnik
Fluor
15
mg
Składnik
26% RDA
Fosfor
184.5
mg
Składnik
Fruktoza
11.8
g
Składnik
Galaktyka
0.12
g
Składnik
Glukoza
13.18
g
Składnik
Index glikiemiczny
30
µg
Składnik
10% RDA
Jod
15
µg
Składnik
Kazeina
5.25
g
Składnik
Kwas foliowy
8
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.05
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.03
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.29
g
Składnik
Laktoza
7.05
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
170
mg
Składnik
12% RDA
Magnez
43.5
mg
Składnik
Maltos
0.16
g
Składnik
Mangan
0.16
mg
Składnik
Miedź
0.17
mg
Składnik
Molybdenum
2.25
µg
Składnik
Nikel
1.5
mg
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.24
g
Składnik
Popiół
1.85
g
Składnik
33% RDA
Potas
669
mg
Składnik
Sacharoza
0.2
g
Składnik
8% RDA
Selen
4.15
µg
Składnik
Siarka
45
mg
Składnik
3% RDA
Sód
62
mg
Składnik
Sól
0.15
g
Składnik
5% RDA
Tłuszcz
3.6
g
Składnik
26% RDA
Wapń
206
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
170
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.51
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.2
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.53
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.14
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15.5
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
2% RDA
Witamina E
0.19
mg
Składnik
6% RDA
Witamina K
4.5
µg
Składnik
Woda
295.65
g
Składnik
14% RDA
Węglowodany
36.25
g
Składnik
6% RDA
Żelazo
0.87
mg
Składnik
β-Karoten
76
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 8.45 g | 17% |
| Białko | - | 6.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 4.1 g | 16% |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 32.65 g | 65% |
| Cynk | - | 0.83 mg | 8% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 184.5 mg | 26% |
| Fruktoza | - | 11.8 g | - |
| Galaktyka | - | 0.12 g | - |
| Glukoza | - | 13.18 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 30 µg | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 8 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.29 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 170 mg | - |
| Magnez | - | 43.5 mg | 12% |
| Maltos | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 0.16 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Popiół | - | 1.85 g | - |
| Potas | - | 669 mg | 33% |
| Sacharoza | - | 0.2 g | - |
| Selen | - | 4.15 µg | 8% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Sód | - | 62 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.6 g | 5% |
| Wapń | - | 206 mg | 26% |
| Witamina A | - | 170 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15.5 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.19 mg | 2% |
| Witamina K | - | 4.5 µg | 6% |
| Woda | - | 295.65 g | - |
| Węglowodany | - | 36.25 g | 14% |
| Żelazo | - | 0.87 mg | 6% |
| β-Karoten | - | 76 µg | - |
Nie znaleziono składnika
