Śmietankowy krem z morelami, brzoskwiniami i posypką Müsli
Früchte/Früchte frisch
Z Morelami
Brzoskwinie
Śmietana
Kremowy
15 min
Czas przygotowania
4
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2100
Kalorie
525 kcal
Zawiera 525 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
24g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
5 Sztuka
(5 g)
•
2
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.6g
B: 1.6g
T: 24g
W: 2.4g
B: 20.5g
T: 41.7g
W: 6.2g
4 Łyżeczka
(4 g)
•
14
3
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 2.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 525 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.
Przygotowanie przepisu
1
Brzoskwinie, Morele umyć, przekroić na pół aby wypestkować owoce i pokroić w kostkę.
2
Śmietanę ubijać na sztywno.
3
Migdały drobno posiekać i bez tłuszczu na patelni zarumienić aż zacznie pachnieć.
4
Mieszaj morele z miodem i połową brzoskwiń.
Zmieszaj z śmietaną.
5
Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.
Przełóż całość do miski lub szklanki, na górę ułóż resztę brzoskwiń, migdały i posyp odrobiną Müsli.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.2 g | 0.3 g |
| Argentyna | 2.96 g | 0.74 g |
| Beta-glukany | 0.1 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 120 µg | 30 µg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.18 mg |
| Białko | 56.7 g | 14.17 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 76.2 g | 19.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 61 g | 15.25 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 15 g | 3.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 0.38 g |
| Chlor | 202 mg | 50.5 mg |
| Chlor | 65 mg | 16.25 mg |
| Cholesterol | 144 mg | 36 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 125.6 g | 31.4 g |
| Cukier dodany | 11 g | 2.75 g |
| Cynk | 8.71 mg | 2.18 mg |
| Cysteina | 0.4 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 1.59 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 140 mg | 35 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1057 mg | 264.25 mg |
| Fruktoza | 55.8 g | 13.95 g |
| Glicyna | 1.38 g | 0.35 g |
| Glukoza | 45.97 g | 11.49 g |
| Glutamina | 4.65 g | 1.16 g |
| Histydyna | 0.76 g | 0.19 g |
| Index glikiemiczny | 148 µg | 37 µg |
| Izoleucyna | 1.11 g | 0.28 g |
| Jod | 1.2 µg | 0.3 µg |
| Karotyna Beta | 1363 mg | 340.75 mg |
| Krzemionka | 0.1 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 2.91 g | 0.73 g |
| Kwas glutaminowy | 6.5 g | 1.63 g |
| Kwas kwinowy | 30 g | 7.5 g |
| Kwas linolowy | 11.3 g | 2.83 g |
| Kwas malinowy | 200 g | 50 g |
| Kwas oksalowy | 14.5 mg | 3.63 mg |
| Kwas oleinowy | 31.4 g | 7.85 g |
| Kwasy tłuszczowe | 52.1 g | 13.03 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 43.77 g | 10.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 27.3 g | 6.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.01 g | 0.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.18 g | 3.55 g |
| Laktoza | 0.1 g | 0.03 g |
| Leucyna | 2.23 g | 0.56 g |
| Lizyna | 0.96 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 240.5 mg | 60.13 mg |
| Magnez | 365 mg | 91.25 mg |
| Mangan | 17004.76 mg | 4251.19 mg |
| Metionina | 0.36 g | 0.09 g |
| Miedź | 331.67 mg | 82.92 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 51.1 g | 12.78 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 12.93 g | 3.23 g |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 0.78 g |
| Popiół | 9.7 g | 2.43 g |
| Potas | 2021 mg | 505.25 mg |
| Prolina | 1.32 g | 0.33 g |
| Retinol | 36 µg | 9 µg |
| Sacharoza | 17.41 g | 4.35 g |
| Selen | 15.4 µg | 3.85 µg |
| Seryna | 1.22 g | 0.31 g |
| Skrobia | 35.7 g | 8.93 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.18 g |
| Sód | 158 mg | 39.5 mg |
| Sól | 0.46 g | 0.12 g |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.01 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.17 mg |
| Treonina | 0.94 g | 0.24 g |
| Tryptofan | 0.36 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 0.72 g | 0.18 g |
| Tłuszcz | 94.6 g | 23.65 g |
| Valina | 1.38 g | 0.35 g |
| Wapń | 437 mg | 109.25 mg |
| Witamina A | 576 µg | 144 µg |
| Witamina ARE | 36 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.64 mg | 0.16 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.4 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.61 mg | 0.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 9.69 mg | 2.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 67.1 mg | 16.78 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.48 mg | 0.37 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.74 mg | 0.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 55 mg | 13.75 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 96.9 µg | 24.23 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15.9 mg | 3.98 mg |
| Witamina D | 1.5 µg | 0.38 µg |
| Witamina E | 27.89 mg | 6.97 mg |
| Witamina K | 1048.5 µg | 262.13 µg |
| Woda | 251.1 g | 62.78 g |
| Węglowodany | 255.4 g | 63.85 g |
| Węglowodany | 81 g | 20.25 g |
| Żelazo | 9.9 mg | 2.48 mg |
| β-Karoten | 50.3 µg | 12.58 µg |
