1 / 1
579
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/maliny-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/maliny-z-jogurtem-wersja-lzejsza
1 zdjęcie
Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Maliny
Wersja Lekka
Truskawki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
193
Kalorie
193 kcal
Zawiera 193 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
31g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 24g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 193 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alkoholu
2
g
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
2
µg
Składnik
Beta-sitosterol
28
mg
Składnik
18% RDA
Białko
9.05
g
Składnik
Białko
6.45
g
Składnik
Białko roślinne
2.6
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.45
g
Składnik
Bor
17
mg
Składnik
60% RDA
Błonnik
14.9
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
11
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.4
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2
g
Składnik
Chlor
152
mg
Składnik
Cholesterol
14
mg
Składnik
Chrom
2.75
µg
Składnik
Cobalt
2.15
µg
Składnik
32% RDA
Cukier
15.85
g
Składnik
14% RDA
Cynk
1.41
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.08
g
Składnik
Fitosterol
36
mg
Składnik
Fluor
17
mg
Składnik
30% RDA
Fosfor
208.5
mg
Składnik
Fruktoza
4.8
g
Składnik
Galaktyka
2
g
Składnik
Glukoza
4.6
g
Składnik
Glutamina
0.2
g
Składnik
Histydyna
0.04
g
Składnik
Index glikiemiczny
94
µg
Składnik
Inuliny
2
g
Składnik
Izoleucyna
0.08
g
Składnik
11% RDA
Jod
17
µg
Składnik
Karotyna Beta
24
mg
Składnik
Kazeina
5.25
g
Składnik
Kempesterol
3
g
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.8
mg
Składnik
Kwas kwinowy
0.6
g
Składnik
Kwas linolowy
0.08
g
Składnik
Kwas malinowy
1
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.04
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.97
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.21
g
Składnik
Laktoza
9.05
g
Składnik
Leucyna
0.14
g
Składnik
Lizyna
0.1
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
280
mg
Składnik
17% RDA
Magnez
65.5
mg
Składnik
Maltos
2
g
Składnik
Mangan
0.66
mg
Składnik
Metionina
0.02
g
Składnik
Miedź
0.43
mg
Składnik
Molybdenum
4.25
µg
Składnik
Nikel
3.5
mg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
0.16
g
Składnik
Popiół
1.85
g
Składnik
32% RDA
Potas
631
mg
Składnik
Sacharoza
2
g
Składnik
8% RDA
Selen
4.15
µg
Składnik
Siarka
47
mg
Składnik
Skrobia
0.2
g
Składnik
Sorbitol
2
g
Składnik
Stigmasterol
2.2
g
Składnik
3% RDA
Sód
64
mg
Składnik
Sól
0.17
g
Składnik
Treonina
0.06
g
Składnik
Tryptofan
0.02
g
Składnik
5% RDA
Tłuszcz
3.6
g
Składnik
Valina
0.1
g
Składnik
31% RDA
Wapń
250
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
48
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.73
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
24.6
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.81
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
64.3
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.05
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
1.01
mg
Składnik
21% RDA
Witamina K
15.9
µg
Składnik
Woda
302.85
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
31.05
g
Składnik
Xylitol
2
g
Składnik
13% RDA
Żelazo
1.75
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 2 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28 mg | - |
| Białko | - | 9.05 g | 18% |
| Białko | - | 6.45 g | - |
| Białko roślinne | - | 2.6 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 8.45 g | - |
| Bor | - | 17 mg | - |
| Błonnik | - | 14.9 g | 60% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2 g | - |
| Chlor | - | 152 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chrom | - | 2.75 µg | - |
| Cobalt | - | 2.15 µg | - |
| Cukier | - | 15.85 g | 32% |
| Cynk | - | 1.41 mg | 14% |
| Fenyloalanina | - | 0.08 g | - |
| Fitosterol | - | 36 mg | - |
| Fluor | - | 17 mg | - |
| Fosfor | - | 208.5 mg | 30% |
| Fruktoza | - | 4.8 g | - |
| Galaktyka | - | 2 g | - |
| Glukoza | - | 4.6 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 94 µg | - |
| Inuliny | - | 2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 17 µg | 11% |
| Karotyna Beta | - | 24 mg | - |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kempesterol | - | 3 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.8 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.6 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.04 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.21 g | - |
| Laktoza | - | 9.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.14 g | - |
| Lizyna | - | 0.1 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 280 mg | - |
| Magnez | - | 65.5 mg | 17% |
| Maltos | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.66 mg | - |
| Metionina | - | 0.02 g | - |
| Miedź | - | 0.43 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.25 µg | - |
| Nikel | - | 3.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 1.85 g | - |
| Potas | - | 631 mg | 32% |
| Sacharoza | - | 2 g | - |
| Selen | - | 4.15 µg | 8% |
| Siarka | - | 47 mg | - |
| Skrobia | - | 0.2 g | - |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.2 g | - |
| Sód | - | 64 mg | 3% |
| Sól | - | 0.17 g | - |
| Treonina | - | 0.06 g | - |
| Tryptofan | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.6 g | 5% |
| Valina | - | 0.1 g | - |
| Wapń | - | 250 mg | 31% |
| Witamina A | - | 48 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.81 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 64.3 mg | - |
| Witamina D | - | 2.05 µg | 14% |
| Witamina E | - | 1.01 mg | 8% |
| Witamina K | - | 15.9 µg | 21% |
| Woda | - | 302.85 g | - |
| Węglowodany | - | 31.05 g | 12% |
| Xylitol | - | 2 g | - |
| Żelazo | - | 1.75 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
