Omlet jajeczny z jagodami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Omlet
Jagody
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2397
Kalorie
1198 kcal
Zawiera 1198 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
87g
Tłuszcze/Porcja
70g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
B: 10g
T: 26g
W: 10.3g
50 Gram
(50 g)
•
207
103
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 50g
B: 0g
T: 5g
W: 0g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
45%
Ten przepis pokrywa 45% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1198 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.
Przygotowanie przepisu
1
Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.
2
Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.
3
Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.
Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.6 g | 0.8 g |
| Argentyna | 3.2 g | 1.6 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1 µg | 0.5 µg |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 50 mg |
| Białko | 65.69 g | 32.85 g |
| Białko roślinne | 18 g | 9 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 6.25 g |
| Bor | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Błonnik | 85.2 g | 42.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 24.4 g | 12.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 52.5 g | 26.25 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 101 g | 50.5 g |
| Chlor | 160 mg | 80 mg |
| Chlor | 120 mg | 60 mg |
| Cholesterol | 587 mg | 293.5 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 14.13 g | 7.06 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 6.92 mg | 3.46 mg |
| Cysteina | 0.6 g | 0.3 g |
| Energia | 598 kJ | 299 kJ |
| Erytrytol | 100 g | 50 g |
| Fenyloalanina | 1.5 g | 0.75 g |
| Fitosterol | 140 mg | 70 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 1082.5 mg | 541.25 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 0.55 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 1.7 g | 0.85 g |
| Glukoza | 0.47 g | 0.24 g |
| Glutamina | 5 g | 2.5 g |
| Histydyna | 0.8 g | 0.4 g |
| Index glikiemiczny | 1 µg | 0.5 µg |
| Inuliny | 1 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.4 g | 0.7 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 128 mg | 64 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.02 g |
| Kwas aspartyczny | 3.5 g | 1.75 g |
| Kwas glutaminowy | 6.1 g | 3.05 g |
| Kwas linolowy | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwas oksalowy | 48.5 mg | 24.25 mg |
| Kwas oleinowy | 4.07 g | 2.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 69.69 g | 34.85 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 81.35 g | 40.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.34 g | 2.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 18.58 g | 9.29 g |
| Laktoza | 6 g | 3 g |
| Leucyna | 2.6 g | 1.3 g |
| Lizyna | 1.5 g | 0.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 119.4 mg | 59.7 mg |
| Magnez | 567.54 mg | 283.77 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 2.98 mg | 1.49 mg |
| Metionina | 0.6 g | 0.3 g |
| Miedź | 12.03 mg | 6.02 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 14.57 g | 7.29 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 1.1 g |
| Popiół | 8.9 g | 4.45 g |
| Potas | 2782.5 mg | 1391.25 mg |
| Prolina | 1.4 g | 0.7 g |
| Retinol | 270 µg | 135 µg |
| Sacharoza | 5.2 g | 2.6 g |
| Selen | 64.75 µg | 32.38 µg |
| Seryna | 1.7 g | 0.85 g |
| Skrobia | 0.7 g | 0.35 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.35 g |
| Sód | 218 mg | 109 mg |
| Sól | 0.52 g | 0.26 g |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 0.5 mg |
| Tokoferol beta | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Tokoferol gamma | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Treonina | 1.1 g | 0.55 g |
| Tryptofan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 1 g | 0.5 g |
| Tłuszcz | 174.59 g | 87.3 g |
| Valina | 1.5 g | 0.75 g |
| Wapń | 634 mg | 317 mg |
| Witamina A | 747 µg | 373.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.73 µg | 1.87 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.69 mg | 0.85 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.37 mg | 2.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 317.3 mg | 158.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.37 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 15 mg | 7.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 128 µg | 64 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 27.1 mg | 13.55 mg |
| Witamina D | 138 µg | 69 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 1 µg |
| Witamina E | 26.3 mg | 13.15 mg |
| Witamina K | 22.3 µg | 11.15 µg |
| Woda | 256.15 g | 128.08 g |
| Węglowodany | 140.71 g | 70.36 g |
| Żelazo | 17.92 mg | 8.96 mg |
| β-Karoten | 2 µg | 1 µg |
