Czekoladowa owsianka z wiśniami
Czekolada
Czereśnie
Owiesny
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
911
Kalorie
911 kcal
Zawiera 911 kalorii na porcję.
31g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
131g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1.5 Porcja
(1.5 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 3.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
35%
Ten przepis pokrywa 35% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 911 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki ugotuj na wodzie.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ugotuj na wodzie.
2
Pod koniec gotowania dodaj kakao oraz wymieszaj dokładnie.
3
Włoż wiśnie do patelni antyprzywieralnej i podsmaż je przez chwilę, aż rozmrożą się i lekko wydzielą sok.
4
Gotową owsiankę przełóż do miseczki i dodaj wiśnie.
Gotową owsiankę przełóż do miseczki i dodaj wiśnie.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Białko | 31 g | 31 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 18.2 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 13.6 g | 13.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.56 g | 10.56 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.04 g | 3.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 516 mg | 516 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 23 µg | 23 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 54.6 g | 54.6 g |
| Cynk | 9.76 mg | 9.76 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1119 mg | 1119 mg |
| Fruktoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 42 µg | 42 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Karotyna Beta | 24 mg | 24 mg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 9.96 g | 9.96 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 14.07 g | 14.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.71 g | 3.71 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 265 mg | 265 mg |
| Magnez | 558 mg | 558 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.71 mg | 6.71 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 4.39 mg | 4.39 mg |
| Molybdenum | 62 µg | 62 µg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 3.12 g | 3.12 g |
| Popiół | 7.1 g | 7.1 g |
| Potas | 2456 mg | 2456 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 45.3 g | 45.3 g |
| Selen | 17 µg | 17 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 390 mg | 390 mg |
| Skrobia | 63.6 g | 63.6 g |
| Sód | 25 mg | 25 mg |
| Sól | 0.06 g | 0.06 g |
| Teobromina | 2000 mg | 2000 mg |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 29.3 g | 29.3 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 205 mg | 205 mg |
| Witamina A | 43 µg | 43 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 71 µg | 71 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.3 mg | 12.3 mg |
| Witamina D | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Witamina E | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Witamina K | 6.8 µg | 6.8 µg |
| Woda | 97.4 g | 97.4 g |
| Węglowodany | 130.8 g | 130.8 g |
| Żelazo | 14.9 mg | 14.9 mg |
