General • Easy
Batony zbożowe z gruszką i pikantnym sokiem pomidorowym
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Białko 1.6g
Tłuszcze 0.2g
Węglowodany 6g
Sok pomidorowy
Składniki mineralne
Białko
0.8 g
Błonnik
0.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
0.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.1 g
Chlor
400 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cukier
2.1 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.2 mg
Fluor
2 mg
Fosfor
26 mg
Fruktoza
1.2 g
Glukoza
0.9 g
Jod
2 µg
Karotyna Beta
397 mg
Kcal
17 kcal
Kj
71 kJ
Kwas cytrynowy
260 mg
Kwas glutaminowy
140 g
Kwas malinowy
10 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Luteina + zeaxantyna
120 mg
Lykopenia
9000 µg
Magnez
13 mg
Mangan
0.08 mg
Miedź
0.06 mg
Molybdenum
3 µg
Natron
220 g
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
0.4 g
Potas
237 mg
Selen
0.3 µg
Sód
220 mg
Sól
0.5 g
Tłuszcz
0.1 g
Wapń
14 mg
Witamina A
33 µg
Witamina ARE
66 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.22 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.9 mg
Witamina E
0.7 mg
Witamina K
220 µg
Woda
95.3 g
Węglowodany
3 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 0.08g
Tłuszcze 0.01g
Węglowodany 0.27g
Sos Tabasco
Składniki mineralne
Białko
1.6 g
Błonnik
1.4 g
Cukier
3.5 g
Kcal
35 kcal
Kj
146 kJ
Popiół
2 g
Potas
140 mg
Sód
1390 mg
Sól
3.5 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
15 mg
Witamina A
570 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
34.2 mg
Witamina E
1.2 mg
Witamina K
4.3 µg
Woda
89.8 g
Węglowodany
5.4 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 4.2g
Tłuszcze 9.94g
Węglowodany 26.6g
Baton zbożowy
Składniki mineralne
Białko
3 g
Błonnik
2.1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.8 g
Kcal
150 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.2 g
Magnez
30 mg
Popiół
1.5 g
Potas
120 mg
Sód
44 mg
Sól
0.11 g
Tłuszcz
7.1 g
Wapń
60 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina E
1.2 mg
Woda
10 g
Węglowodany
19 g
Żelazo
1.5 mg
Białko 20.25g
Tłuszcze 11.25g
Węglowodany 9g
Jogurt naturalny grecki
Składniki mineralne
Białko
13.5 g
Błonnik
1 g
Cholesterol
10 mg
Cukier
4 g
Cynk
0.78 mg
Fosfor
202.5 mg
Kcal
133 kcal
Kj
556 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.25 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.3 g
Laktoza
4 g
Magnez
16.54 mg
Popiół
1.2 g
Potas
211.5 mg
Selen
14.55 µg
Sód
50 mg
Sól
0.13 g
Tłuszcz
7.5 g
Wapń
150 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.13 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.5 mg
Woda
78 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.05 mg
Białko 0.78g
Tłuszcze 0.26g
Węglowodany 18.72g
Grzuszka
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
1 µg
Beta-sitosterol
6 mg
Białko
0.6 g
Bor
110 mg
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.2 g
Błonnik rozpuszczalny
0.9 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
1 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
9.75 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
0.15 mg
Fitosterol
8 mg
Fluor
1.2 mg
Fosfor
15 mg
Fruktoza
6.2 g
Glukoza
2.5 g
Index glikiemiczny
38 µg
Karotyna Beta
12 mg
Kcal
57 kcal
Kj
239 kJ
Kwas cytrynowy
50 mg
Kwas kwinowy
30 g
Kwas malinowy
80 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.09 g
Luteina + zeaxantyna
44 mg
Magnez
8 mg
Mangan
0.06 mg
Miedź
0.06 mg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.06 g
Popiół
0.3 g
Potas
118 mg
Sacharoza
0.7 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
0.1 g
Sód
2 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.2 g
Wapń
12 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.09 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.3 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
0.4 mg
Witamina K
4.4 µg
Woda
83.71 g
Węglowodany
14.4 g
Żelazo
0.3 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 0.03g
Węglowodany 0.56g
Cynamon 2
Składniki mineralne
Białko
3.9 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
53 g
Błonnik nierozpuszczalne
26.5 g
Błonnik rozpuszczalny
26.5 g
Chlor
220 mg
Cholesterol
1 mg
Cholina
23.5 mg
Chrom
0.01 µg
Cobalt
0.01 µg
Cukier
55.4 g
Cukier dodany
1 g
Cynk
2 mg
Fluor
0.02 mg
Fosfor
61 mg
Jod
5 µg
Karotyna Beta
112 mg
Kcal
247 kcal
Kj
1034 kJ
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.9 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.7 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
56 mg
Mangan
17.5 mg
Miedź
0.34 mg
Molybdenum
0.03 µg
Natron
26 g
Nikel
0.01 mg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.68 g
Popiół
3.5 g
Potas
431 mg
Selen
3.1 µg
Sód
10 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
3.2 g
Wapń
1230 mg
Witamina A
15 µg
Witamina ARE
30 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.08 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.3 mg
Witamina B4 (Cholina)
23.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
6 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.8 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
500 µg
Woda
9 g
Węglowodany
56 g
Żelazo
38 mg
548
kcal
Białko
26.95g
Tłuszcze
21.69g
Węglowodany
61.15g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.
2
Gruszkę zetrzyj na grubej tarce i posyp cynamonem. Wymieszaj batony zbożowe z startym jabłkiem i polej je jogurtem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Beta-sitosterol | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Białko | 26.95 g | 26.95 g |
| Bor | 143 mg | 143 mg |
| Błonnik | 9.17 g | 9.17 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.03 g | 3.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.64 g | 1.64 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.3 g | 1.3 g |
| Chlor | 802.2 mg | 802.2 mg |
| Chlor | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Cholesterol | 19.71 mg | 19.71 mg |
| Cholina | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 30.33 g | 30.33 g |
| Cukier dodany | 3.31 g | 3.31 g |
| Cynk | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Fitosterol | 10.4 mg | 10.4 mg |
| Fluor | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Fosfor | 375.86 mg | 375.86 mg |
| Fruktoza | 10.46 g | 10.46 g |
| Glukoza | 5.05 g | 5.05 g |
| Index glikiemiczny | 49.4 µg | 49.4 µg |
| Jod | 4.05 µg | 4.05 µg |
| Karotyna Beta | 810.72 mg | 810.72 mg |
| Kwas cytrynowy | 585 mg | 585 mg |
| Kwas foliowy | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Kwas glutaminowy | 280 g | 280 g |
| Kwas kwinowy | 39 g | 39 g |
| Kwas malinowy | 124 g | 124 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.94 g | 6.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 11.07 g | 11.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.31 g | 3.31 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.34 g | 2.34 g |
| Laktoza | 6 g | 6 g |
| Luteina + zeaxantyna | 297.42 mg | 297.42 mg |
| Lykopenia | 18000 µg | 18000 µg |
| Magnez | 103.77 mg | 103.77 mg |
| Mangan | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Miedź | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 6 µg |
| Natron | 440.26 g | 440.26 g |
| Nikel | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.15 g | 0.15 g |
| Popiół | 5.23 g | 5.23 g |
| Potas | 1123.96 mg | 1123.96 mg |
| Sacharoza | 0.91 g | 0.91 g |
| Selen | 22.59 µg | 22.59 µg |
| Skrobia | 0.13 g | 0.13 g |
| Sód | 648.8 mg | 648.8 mg |
| Sól | 1.53 g | 1.53 g |
| Tłuszcz | 21.69 g | 21.69 g |
| Wapń | 365.65 mg | 365.65 mg |
| Witamina A | 137.75 µg | 137.75 µg |
| Witamina ARE | 132.3 µg | 132.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 51.66 µg | 51.66 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 29.19 mg | 29.19 mg |
| Witamina D | 1.31 µg | 1.31 µg |
| Witamina E | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Witamina K | 450.94 µg | 450.94 µg |
| Woda | 435 g | 435 g |
| Węglowodany | 61.15 g | 61.15 g |
| Żelazo | 3.97 mg | 3.97 mg |
