1 / 1
1044
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-jogurtem-i-dzemem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-jogurtem-i-dzemem
1 zdjęcie
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Owiesny
Jogurt
1 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
228
Kalorie
228 kcal
Zawiera 228 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
34g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
1 Opakowanie
(1 Opakowanie (160 g))
•
86
86
kcal
B: 6.9g
T: 3.2g
W: 7.5g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 228 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.17
g
Składnik
Argentyna
0.23
g
Składnik
Beta-glukany
1.35
g
Składnik
21% RDA
Białko
10.53
g
Składnik
Białko
6.88
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.88
g
Składnik
Bor
46
mg
Składnik
16% RDA
Błonnik
4.09
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.77
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.72
g
Składnik
Chlor
160
mg
Składnik
Chlor
34.8
mg
Składnik
Cholesterol
13.25
mg
Składnik
Chrom
4.7
µg
Składnik
Cobalt
0.76
µg
Składnik
25% RDA
Cukier
12.65
g
Składnik
Cukier dodany
2.25
g
Składnik
17% RDA
Cynk
1.69
mg
Składnik
Cysty
0.08
g
Składnik
Fenyloalanina
0.17
g
Składnik
Fitosterol
12
mg
Składnik
Fluor
19.6
mg
Składnik
41% RDA
Fosfor
284.15
mg
Składnik
Fruktoza
0.03
g
Składnik
Galaktyka
0.3
g
Składnik
Glicyna
0.15
g
Składnik
Glukoza
0.03
g
Składnik
Histydyna
0.07
g
Składnik
Index glikiemiczny
39.5
µg
Składnik
Inuliny
0.15
g
Składnik
Izoleucyna
0.12
g
Składnik
11% RDA
Jod
16
µg
Składnik
Kazeina
5.6
g
Składnik
Krzemionka
15
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.75
g
Składnik
Kwas oksalowy
12
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.79
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.46
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.98
g
Składnik
Laktoza
7.82
g
Składnik
Leucyna
0.24
g
Składnik
Lizyna
0.14
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
54
mg
Składnik
18% RDA
Magnez
67.1
mg
Składnik
Maltos
0.03
g
Składnik
Mangan
1.3
mg
Składnik
Metionina
0.05
g
Składnik
Miedź
0.23
mg
Składnik
Molybdenum
12
µg
Składnik
Nikel
1.6
mg
Składnik
Omega 3
0.05
g
Składnik
Omega 6
0.81
g
Składnik
Popiół
1.68
g
Składnik
19% RDA
Potas
371.7
mg
Składnik
Prolina
0.21
g
Składnik
Sacharoza
0.27
g
Składnik
9% RDA
Selen
4.81
µg
Składnik
Seryna
0.15
g
Składnik
Siarka
99
mg
Składnik
Skrobia
17.43
g
Składnik
3% RDA
Sód
67
mg
Składnik
Sól
0.16
g
Składnik
Treonina
0.11
g
Składnik
Tryptofan
0.05
g
Składnik
Tyrozyna
0.11
g
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.38
g
Składnik
Valina
0.17
g
Składnik
26% RDA
Wapń
211.2
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
45.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.94
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.5
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.42
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.11
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.4
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.8
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.4
mg
Składnik
2% RDA
Witamina D
0.35
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.62
mg
Składnik
1% RDA
Witamina K
1.06
µg
Składnik
Woda
150.71
g
Składnik
13% RDA
Węglowodany
34.25
g
Składnik
10% RDA
Żelazo
1.39
mg
Składnik
β-Karoten
2.25
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.17 g | - |
| Argentyna | - | 0.23 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.35 g | - |
| Białko | - | 10.53 g | 21% |
| Białko | - | 6.88 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.88 g | - |
| Bor | - | 46 mg | - |
| Błonnik | - | 4.09 g | 16% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.77 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.72 g | - |
| Chlor | - | 160 mg | - |
| Chlor | - | 34.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chrom | - | 4.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.76 µg | - |
| Cukier | - | 12.65 g | 25% |
| Cukier dodany | - | 2.25 g | - |
| Cynk | - | 1.69 mg | 17% |
| Cysty | - | 0.08 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.17 g | - |
| Fitosterol | - | 12 mg | - |
| Fluor | - | 19.6 mg | - |
| Fosfor | - | 284.15 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Galaktyka | - | 0.3 g | - |
| Glicyna | - | 0.15 g | - |
| Glukoza | - | 0.03 g | - |
| Histydyna | - | 0.07 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 39.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.15 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 16 µg | 11% |
| Kazeina | - | 5.6 g | - |
| Krzemionka | - | 15 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.75 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 12 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.46 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.98 g | - |
| Laktoza | - | 7.82 g | - |
| Leucyna | - | 0.24 g | - |
| Lizyna | - | 0.14 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 54 mg | - |
| Magnez | - | 67.1 mg | 18% |
| Maltos | - | 0.03 g | - |
| Mangan | - | 1.3 mg | - |
| Metionina | - | 0.05 g | - |
| Miedź | - | 0.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 12 µg | - |
| Nikel | - | 1.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.81 g | - |
| Popiół | - | 1.68 g | - |
| Potas | - | 371.7 mg | 19% |
| Prolina | - | 0.21 g | - |
| Sacharoza | - | 0.27 g | - |
| Selen | - | 4.81 µg | 9% |
| Seryna | - | 0.15 g | - |
| Siarka | - | 99 mg | - |
| Skrobia | - | 17.43 g | - |
| Sód | - | 67 mg | 3% |
| Sól | - | 0.16 g | - |
| Treonina | - | 0.11 g | - |
| Tryptofan | - | 0.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.38 g | 8% |
| Valina | - | 0.17 g | - |
| Wapń | - | 211.2 mg | 26% |
| Witamina A | - | 45.4 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.94 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.4 mg | - |
| Witamina D | - | 0.35 µg | 2% |
| Witamina E | - | 0.62 mg | 5% |
| Witamina K | - | 1.06 µg | 1% |
| Woda | - | 150.71 g | - |
| Węglowodany | - | 34.25 g | 13% |
| Żelazo | - | 1.39 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 2.25 µg | - |
Nie znaleziono składnika
