Wbijanie gwoździ
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Wbijanie gwoździ
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Przyjmij stabilną, nieco szerszą niż szerokość barków postawę. Trzymaj młotek pewnie dolną częścią rękojeści, a wolną ręką przytrzymaj gwóźdź w docelowym miejscu (jeśli to konieczne).</li>
<li class="step-eccentric"><strong>2. Faza wykonania:</strong> Wykonaj zamach w górę i w tył, a następnie kontrolowany, silny ruch w dół, uderzając precyzyjnie w łeb gwoździa. Angażuj rotację tułowia i pracę całego ramienia, a nie sam nadgarstek.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Oddychanie i bezpieczeństwo:</strong> Wykonaj wydech w momencie uderzenia i wdech podczas zamachu. Zadbaj o stabilną pozycję, aby uniknąć uderzenia w palce lub utraty równowagi.</li>
</ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
