Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

general_moderate_effort unskilled_labor mild_effort manual_labor

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 236.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Ogólne, Średnie Wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Do Średni Wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Praca Ręczna

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Utrzymanie

Ciągłe, umiarkowane, ciężkie wysiłki fizyczne, podnoszenie 50 funtów, ciężka konserwacja

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Praca Ręczna

Stanie, wysiłek umiarkowany do ciężkiego, praca ręczna, podnoszenie ≥ 23 kg, ciężka konserwacja

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Umiarkowane Wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Kajakarstwo

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Aktywność Fizyczna

Policja, kierowanie ruchem, stanie

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Kopanie Śniegu

Kopanie rowów

🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET

Grupa: Occupation

Silny Wysiłek

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Wysiłek

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET

Grupa: Occupation

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

Ciągłe, umiarkowane, ciężkie wysiłki fizyczne, podnoszenie 50 funtów, ciężka konserwacja

Stanie, wysiłek umiarkowany do ciężkiego, praca ręczna, podnoszenie ≥ 23 kg, ciężka konserwacja

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

Policja, kierowanie ruchem, stanie

Kopanie rowów

Łopata, 10 do 15 funtów / minutę, intensywny wysiłek

Zadania siedzące, lekki wysiłek (np. praca biurowa, laboratoryjna, komputerowa, naprawy montażu światła, naprawy zegarków, czytanie, praca biurowa)

Posiedzenia, lekki wysiłek, ogólne i / lub związane z rozmowami (np., jedzenie na spotkaniu biznesowym)

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij