Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

moderate_effort mild_effort

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 225.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Kajakarstwo

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Krzesiwy do przycinania krzewów lub drzew, nożyce do cięcia, używając dmuchawy do liści, brzegi, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek (kod Taylor 590)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Lekki Do Średni Wysiłek

Drewno, przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, załadunek/rozładunek lub transport drewna, niewielki lub umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Zbieranie Owoców

Zbieranie owoców z drzew, zbieranie owoców i warzyw, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Ogólne, Średnie Wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Ogólne, Średnie Wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Do Średni Wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Ciasteczka

Asystent Doboru Diety • Dopasuj idealny jadłospis

DietsPremium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

Obcinanie drewna, dzielenie kłód, umiarkowany wysiłek

Krzesiwy do przycinania krzewów lub drzew, nożyce do cięcia, używając dmuchawy do liści, brzegi, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek

Koszenie trawnika, kosiarka, lekki lub umiarkowany wysiłek (kod Taylor 590)

Drewno, przenoszenie, ładowanie lub układanie drewna, załadunek/rozładunek lub transport drewna, niewielki lub umiarkowany wysiłek

Zbieranie owoców z drzew, zbieranie owoców i warzyw, umiarkowany wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Wyciskanie sztangi na ławce prostej

Aerobik, średniej intensywności

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL

Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL

Trucht

3/4 Sit-Up

Mięsień dwugłowy uda 90/90

Maszyna do brzuszków

Ab Roller

Przywodziciel

Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij