Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

moderate_effort mild_effort

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 236.25 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Naprawa Domu

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Kajakarstwo

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET

Grupa: Aktywność Wodna

Umiarkowane Wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Naprawa Domu

Ogólne, Średnie Wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Ogólne, Średnie Wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Lekki Do Średni Wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Mycie płotu, malowanie płotu, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Naprawa samochodów, lekki lub umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Śnieżna łopata ręczna, umiarkowany wysiłek

Sadzenie sadzonek, krzewów, kęp, umiarkowanego wysiłku

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

Naprawa domu, ogólny, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Pływanie, bieżąca woda, umiarkowany wysiłek, ogólny

Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4.0-5.9 mph, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)

Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek

Kajakarstwo, wioślarstwo, 4-5,9 km/h, umiarkowany wysiłek

Kopanie, rozmnażanie, wypełnianie ogrodu, kompostowanie, lekki i umiarkowany wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Stolarstwo, prace przebudowy domu, umiarkowany wysiłek

Piekarnia, ogólna, umiarkowany wysiłek

Ogrodnictwo, ogólne, umiarkowany wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Obrabiarki (np. obróbka, obróbka blachy, montaż maszyn, tokarka, spawanie) - lekki do umiarkowanego wysiłku

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij