Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

moderate_effort

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 157.5 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Umiarkowane Wysiłek

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Implikowane chodzenie, oddalanie przedmiotów gospodarstwa domowego, umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Gotowanie lub przygotowywanie żywności, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Spacer/bieganie, zabawa z dzieckiem/dziećmi, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Prace Ogrodowe

Umiarkowane Wysiłek

Zjazd na nartach, umiarkowany wysiłek, ogólny

🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET

Grupa: Aktywność Zimowa

Umiarkowane Wysiłek

Stałe, umiarkowane wysiłki (np. podnoszenie ciężkich przedmiotów, montaż z szybkością)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Kopanie Śniegu

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Narty narciarskie, zjazdowe, alpejskie lub snowboardowe, umiarkowany wysiłek, ogólny, tylko aktywny czas

🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET

Grupa: Aktywności Zimowe

Umiarkowane Wysiłek

Tenis, uderzanie piłki, nie gra, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Przerwane Podnoszenie Ciężarów

Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, umiarkowany wysiłek

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Miscellaneous

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek

Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Implikowane chodzenie, oddalanie przedmiotów gospodarstwa domowego, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

Gotowanie lub przygotowywanie żywności, umiarkowany wysiłek

Spacer/bieganie, zabawa z dzieckiem/dziećmi, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Snow shoeding, umiarkowany wysiłek

Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)

Malowanie domu, mebli, średni wysiłek

Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek

Koszenie trawy lub liści, umiarkowany wysiłek

Rośliny uprawne lub ogród, kropkowanie, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie lekkiej szczotki, rozrzedzający ogród, umiarkowany wysiłek

Zjazd na nartach, umiarkowany wysiłek, ogólny

Stałe, umiarkowane wysiłki (np. podnoszenie ciężkich przedmiotów, montaż z szybkością)

Ręczne kopanie śniegu, umiarkowany wysiłek

Narty narciarskie, zjazdowe, alpejskie lub snowboardowe, umiarkowany wysiłek, ogólny, tylko aktywny czas

Tenis, uderzanie piłki, nie gra, umiarkowany wysiłek

Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające

Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)

Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek

Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

Siedzenie, sztuka i rzemiosło, rzeźbienie drewna, tkanie, przędzenie wełny, umiarkowany wysiłek

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij