Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
1 / 2
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
2 / 2
1065 wyświetleń
2 zdjęć

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
occupation
moderate_effort cleaning

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 199.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
Umiarkowane Wysiłek
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
Sprzątanie
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Occupation
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
Sprzątanie
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
Sprzątanie
Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)
Silny Wysiłek
Rolnictwo, intensywny wysiłek (np. siano do bale, stodoła do czyszczenia)
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Occupation
Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)
Lekki Wysiłek
Praca na zamówienie, lekki wysiłek (np. czyszczenie umywalki i toalety, odkurzanie, odkurzanie, lekkie sprzątanie)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)
Lekki Wysiłek
Rolnictwo, lekki wysiłek (np. czyszczenie zwierząt, przygotowanie paszy)
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Occupation
Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Narzędzia obrabiarkowe, prasa do ponczowania, umiarkowany wysiłek
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Malowanie domu, mebli, średni wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Malowanie domu, mebli, średni wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Occupation
Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)
Umiarkowane Wysiłek
Młyn stalowy, umiarkowany wysiłek (np., kute, kowane, wygięte formy)
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Occupation
Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)
Umiarkowane Wysiłek
Zadania siedzące, umiarkowany wysiłek (np. pchając ciężkie dźwignie, kosiarka/wiążarka, dźwig pracy)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Occupation
Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Leśnictwo, cięcie siekierą, wolno, 1,25 kg siekiera, 19 ciosów/min, umiarkowany wysiłek
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Murarstwo, beton, umiarkowany wysiłek
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Occupation
Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające
Przerwane Podnoszenie Ciężarów
Stojący, umiarkowany wysiłek, okresowe podnoszenie 50 funtów, liny zaczepowe / skręcające
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Łopatanie, mniej niż 10 funtów na minutę, umiarkowany wysiłek
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem
Umiarkowane Wysiłek
Stójka, umiarkowany wysiłek, ciągłe podnoszenie przedmiotów, 10 - 20 funtów, z ograniczonym chodzeniem lub odpoczynkiem
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)
Umiarkowane Wysiłek
Leśnictwo, umiarkowany wysiłek (np. piłowanie drewna piłą mechaniczną, usuwanie chwastów, kopanie)
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Occupation
Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Połów ryb, handel, umiarkowany wysiłek
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Occupation
Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)
Umiarkowane Wysiłek
Krawiectwo, tkactwo, umiarkowany wysiłek (np. operacje przędzenia i tkania, dostarczanie skrzyń z ziemniakami do prządek, załadunek fasoli warp, przewijanie na kołkach, przewijanie na stożki, ugięcia, cięcie tkanin)
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, umiarkowany wysiłek (np. karmienie zwierząt, gonienie bydła przez chodzenie i/lub jazdę konną, rozprzestrzenianie nawozu, zbiory)
Umiarkowane Wysiłek
Rolnictwo, umiarkowany wysiłek (np. karmienie zwierząt, gonienie bydła przez chodzenie i/lub jazdę konną, rozprzestrzenianie nawozu, zbiory)
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Occupation
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
Sprzątanie
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
Sprzątanie
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
Sprzątanie
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
Sprzątanie
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Kościół sprzątający
Sprzątanie
Kościół sprzątający
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Wyciskanie sztangi na ławce prostej
Wyciskanie sztangi na ławce prostej
🔥 330 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Fitness
Aerobik, średniej intensywności
Ćwiczenia Aerobowe
Aerobik, średniej intensywności
🔥 310 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 17-350 KCAL
🔥 380 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE Odchudzające REWOLUCJA Trening 16 -330 KCAL
🔥 440 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Fitness
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
Monika Kołakowska - WYZWANIE LATO 13: Trening odchudzający -300 KCAL
🔥 530 kcal/h ⚡ 9 MET
Grupa: Fitness
Trucht
Trucht
🔥 300 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Sport
3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Mięsień dwugłowy uda 90/90
Maszyna do brzuszków
Maszyna do brzuszków
Ab Roller
Ab Roller
Przywodziciel
Przywodziciel
Przywodziciele/Pachwina
Przywodziciele/Pachwina

Udostępnij