3/4 Sit-Up

Połóż się na podłodze i zabezpiecz stopy. Nogi powinny być zgięte w kolanach.

Połóż ręce za głową lub po jej bokach. Zaczniesz z plecami na ziemi. Będzie to Twoja pozycja wyjściowa.

Zegnij biodra i kręgosłup, aby unieść tułów w kierunku kolan.

W szczytowym momencie skurczu tułów powinien być prostopadły do podłoża. Odwróć ruch, schodząc tylko w ¾ drogi w dół.

Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 0 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.