Skuteczny Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek
1 / 1
1 zdjęcie
1442

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
home_activities
moderate_effort cleaning

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 183.75 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
Umiarkowane Wysiłek
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Occupation
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
Umiarkowane Wysiłek
Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Occupation
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
Sprzątanie
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
🔥 168 kcal/h ⚡ 3.2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
Sprzątanie
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)
Lekki Wysiłek
Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek
Ogólne, Średnie Wysiłek
Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek
Praca Ręczna
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Mycie, stanie, lekki wysiłek
Praca Domowa
Mycie, stanie, lekki wysiłek
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek
Silny Wysiłek
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne
Prace Domowe
Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
Aktywność Fizyczna
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Opieka nad dziećmi, stojąca (np., ubieranie, kąpiel, pielęgnacja, karmienie, okazjonalne podnoszenie dziecka), umiarkowany wysiłek
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Stojące, pakujące i rozpakowujące pudełka, okazjonalne podnoszenie lekkich przedmiotów gospodarstwa domowego, załadunek lub rozładunek przedmiotów w samochodzie, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności
Umiarkowane Wysiłek
Spacer/bieg, zabawa ze zwierzętami, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Pranie, suszenie, pranie ręczne, umiarkowany wysiłek
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Implikowane chodzenie, oddalanie przedmiotów gospodarstwa domowego, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Implikowane chodzenie, oddalanie przedmiotów gospodarstwa domowego, umiarkowany wysiłek
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Gotowanie lub przygotowywanie żywności, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Gotowanie lub przygotowywanie żywności, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Spacer/bieganie, zabawa z dzieckiem/dziećmi, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności
Umiarkowane Wysiłek
Spacer/bieganie, zabawa z dzieckiem/dziećmi, umiarkowany wysiłek, tylko okresy aktywności
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
Sprzątanie
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Kościół sprzątający
Sprzątanie
Kościół sprzątający
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
Sprzątanie
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
Sprzątanie
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
Sprzątanie
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Occupation
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
Sprzątanie
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe
Sprzątanie
Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Praca
Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)
Sprzątanie
Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij