Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania

120 KCAL Kalorie

Beginner Poziom

None Sprzęt

manual_labor cleaning

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

Wpływ na tętno

Obciążenie mięśni

Poziom zmęczenia

Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal

Rower 300 kcal

Pływanie 500 kcal

Aktualne ćwiczenie 183.75 kcal

0 kcal 300 kcal 600 kcal

Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Sprzątanie

Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne

🔥 168 kcal/h ⚡ 3.2 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Sprzątanie

Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki

🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Lekki Wysiłek

Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Ogólne, Średnie Wysiłek

Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Praca Domowa

Mycie, stanie, lekki wysiłek

🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Silny Wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Prace Domowe

Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Aktywność Fizyczna

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Umiarkowane Wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Aktywności Domowe

Praca Ręczna

Stanie, wysiłek umiarkowany do ciężkiego, praca ręczna, podnoszenie ≥ 23 kg, ciężka konserwacja

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Utrzymanie

Ciągłe, umiarkowane, ciężkie wysiłki fizyczne, podnoszenie 50 funtów, ciężka konserwacja

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Działalności Religijne

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET

Grupa: Occupation

Praca Fizyczna

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET

Grupa: Occupation

Ogólne, Średnie Wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Aktywność Domowa

Sprzątanie

Kościół sprzątający

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Działalności Religijne

Sprzątanie

Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele

🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET

Grupa: Działalności Religijne

Sprzątanie

Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Lekkoatletyka

Sprzątanie

Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni

🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka

🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET

Grupa: Occupation

Sprzątanie

Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe

🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET

Grupa: Praca

Sprzątanie

Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)

🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET

Grupa: Aktywność Domowa

Silny Wysiłek

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek

🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET

Grupa: Aktywność Domowa

Sprzątanie

Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące

🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET

Grupa: Occupation

Umiarkowane Wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET

Grupa: Occupation

Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy

Generator Diety • Kompletny jadłospis

Diets Premium Nutrition OS • Ekosystem Zdrowia i Dietetyki

Centrum Zdrowia & Monitoringu • Profilaktyka 360°

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Wpływ fizjologiczny

Benchmarking kaloryczny

Powiązane dyscypliny

Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne

Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki

Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)

Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek

Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek

Mycie, stanie, lekki wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek

Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek

Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne

Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek

Stanie, wysiłek umiarkowany do ciężkiego, praca ręczna, podnoszenie ≥ 23 kg, ciężka konserwacja

Ciągłe, umiarkowane, ciężkie wysiłki fizyczne, podnoszenie 50 funtów, ciężka konserwacja

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, energiczna wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, lekki wysiłek

Praca ręczna lub niewykwalifikowana, ogólna, umiarkowany wysiłek

Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne

Kościół sprzątający

Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele

Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń

Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni

Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka

Rolnictwo, baleowanie siana, sprzątanie stodoły, prace drobiowe

Światło marszowe, nie sprzątać (gotowe do wyjścia, zamknij drzwi / zamknij, zamknij okna, itp)

Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia, mycie okien, mop, czysty garaż), intensywny wysiłek

Konie, karmienie, podlewanie, sprzątanie straganów, domniemane obciążenia chodzące i podnoszące

Rolnictwo, dojenie ręcznie, czyszczenie wiadra, umiarkowany wysiłek

Praca konserwacyjna, umiarkowany wysiłek (np. bufor elektryczny, czyszczenie podłóg na arenie, mycie, zabieranie śmieci, sprzątanie pyłu)

Paliwo dla twojego treningu

Najnowsze ćwiczenia

Dribbling

Hiking

Pilates

Football

Bow Shooting

Skateboard

Surfing

Table Tennis

Rowing

Badminton

Swing

Golf

Udostępnij