Skuteczny Zamiatanie podłogi - Zobacz Trening | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
1 / 1
1 zdjęcie
1621

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

15 min Czas trwania
120 KCAL Kalorie
Beginner Poziom
None Sprzęt
Grupy
home_activities
physical_activity cleaning legs core

Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek

Lektor AI

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

Wpływ fizjologiczny

0%
Wpływ na tętno
0%
Obciążenie mięśni
0%
Poziom zmęczenia
0%
Tempo regeneracji

Benchmarking kaloryczny

Bieganie 400 kcal
Rower 300 kcal
Pływanie 500 kcal
Aktualne ćwiczenie 199.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Wysoka intensywność

Powiązane dyscypliny

Odkryj specjalistyczne artykuły i naukowe spostrzeżenia dostosowane do tego ćwiczenia, aby zmaksymalizować swoje wyniki.

Ćwiczenia na slide boardzie
Równowaga
Ćwiczenia na slide boardzie
🔥 577.5 kcal/h ⚡ 11 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
Sprzątanie
Czyszczenie okien, mycie okien, ogólne
🔥 168 kcal/h ⚡ 3.2 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
Sprzątanie
Czyszczenie, zamiatanie, powolne, lekkie wysiłki
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)
Lekki Wysiłek
Czyszczenie, ogólne (porządkowanie, zmiana prześcieradeł, wywożenie śmieci, lekki wysiłek)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek
Ogólne, Średnie Wysiłek
Czyszczenie domu lub kabiny, ogólne, umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek
Praca Ręczna
Czyszczenie, ciężkie lub poważne (np. myjnia samochodu, myjnia okien, czyszczenie garażu), umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Czyszczenie, mycie, stojące, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Mycie, stanie, lekki wysiłek
Praca Domowa
Mycie, stanie, lekki wysiłek
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Wide Stance Stiff Legs
Nogi
Wide Stance Stiff Legs
Crunch - Legs On Exercise Ball
Nogi
Crunch - Legs On Exercise Ball
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Czyszczenie, zamiatanie, powolny, umiarkowany wysiłek
🔥 199.5 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek
Silny Wysiłek
Podłogi do szorowania, na rękach i kolanach, czyszczenie łazienki, wanna, intensywny wysiłek
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne
Prace Domowe
Czyszczenie, zamiatanie dywanów lub podłóg, ogólne
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell
Kettlebell Pass Between The Legs
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
Umiarkowane Wysiłek
Chodzenie, umiarkowane zadania wysiłkowe, nieścielenie (przygotowanie do opuszczenia, zamykanie/zamykanie drzwi, zamykanie okien itp.)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
Umiarkowane Wysiłek
Działalność w kuchni, ogólnie, (np. gotowanie, zmywanie naczyń, sprzątanie), umiarkowany wysiłek
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Jazda na monocyklu
Siła Rdzenia
Jazda na monocyklu
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Jazda Na Rowerze
Szkolenie oporu (wagi), przysiady, wysiłek powolny lub wybuchowy
Ciężar Własny
Szkolenie oporu (wagi), przysiady, wysiłek powolny lub wybuchowy
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Połów włócznią, stojąc
Stabilność Rdzenia
Połów włócznią, stojąc
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo
Ćwiczenia strzeleckie, strzelanie, leżenie
Ćwiczenia Strzeleckie
Ćwiczenia strzeleckie, strzelanie, leżenie
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Wędkarstwo I łowiectwo
Ćwiczenia z piłką fitness
Elastyczność
Ćwiczenia z piłką fitness
🔥 147 kcal/h ⚡ 2.8 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
Stacjonarne
Trening górnych partii ciała na rowerze powietrznym (40 obr./min)
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Ćwiczenia Kondycyjne
Wielokrotne zadania domowe naraz, umiarkowany wysiłek
Aktywność Fizyczna
Wielokrotne zadania domowe naraz, umiarkowany wysiłek
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywności Domowe
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
Sprzątanie
Sprzątanie domu lub kabiny, ogólne
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktywność Domowa
Kościół sprzątający
Sprzątanie
Kościół sprzątający
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
Sprzątanie
Mycie naczyń, sprzątanie kuchni w kościele
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Działalności Religijne
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
Sprzątanie
Siodłowanie, czyszczenie, pielęgnacja, uprzęże i nieujarzmiony koń
🔥 236.25 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Lekkoatletyka
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
Sprzątanie
Uprawa koni, w tym wyżywienie, czyszczenie straganów, kąpiele, szczotkowanie, ścinanie, dłużenie i ćwiczenia koni
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Occupation
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
Sprzątanie
Pokojówka, gosposia hotelowa, przygotowanie łóżka, czyszczenie łazienki, pchanie wózka
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Occupation
Dietary Support

Paliwo dla twojego treningu

Uzupełnij swój trening tymi bogatymi w składniki odżywcze przepisami, zaprojektowanymi tak, aby zmaksymalizować regenerację i wydajność.

Odkrywaj przepisy
Nowe treningi

Najnowsze ćwiczenia

Bądź aktywny dzięki naszym najnowszym ćwiczeniom

Dribbling
Dribbling
Hiking
Hiking
Pilates
Pilates
Football
Football
Bow Shooting
Bow Shooting
Skateboard
Skateboard
Surfing
Surfing
Table Tennis
Table Tennis
Rowing
Rowing
Badminton
Badminton
Swing
Swing
Golf
Golf

Udostępnij