Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 80

Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku
Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Stałe napięcie bez blokady)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Stałe napięcie bez blokady)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Metoda 1.5 powtórzenia)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Metoda 1.5 powtórzenia)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Stałe napięcie bez blokady)
Wyciskanie hantli z podpór w martwym punkcie (Dumbbell Pin Press) (Stałe napięcie bez blokady)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Wydłużona ekscentryka 6s)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Objętość hipertroficzna 4x12)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Objętość hipertroficzna 4x12)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Falowanie obciążeniem Wave)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Metoda 1.5 powtórzenia)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Metoda 1.5 powtórzenia)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Eksplozywny wyrzut)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Eksplozywny wyrzut)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Rest-Pause Cluster)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Rest-Pause Cluster)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Maksymalny napływ krwi 4x15)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Maksymalny napływ krwi 4x15)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij