Skip to main content

Ćwiczenia

Wyników: 76

Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia w staniu
Podciąganie linki wyciągu wzdłuż tułowia w staniu
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w staniu
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w staniu
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wiosłowanie dwoma kettlebellami w opadzie tułowia
Wiosłowanie dwoma kettlebellami w opadzie tułowia
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie Smitha (Wide-Grip Smith Machine Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie Smitha (Wide-Grip Smith Machine Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Kontrolowana ekscentryka 4s)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Kontrolowana ekscentryka 4s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Tempo kontrolowane)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Tempo kontrolowane)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Wydłużona ekscentryka 6s)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Wykonanie jednorącz)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Wykonanie jednorącz)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Wydłużona ekscentryka 6s)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Tempo kontrolowane)
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Tempo kontrolowane)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Potrójny Drop-Set)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Potrójny Drop-Set)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Pauza 3-sekundowa)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Pauza 3-sekundowa)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Maksymalny napływ krwi 4x15)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Maksymalny napływ krwi 4x15)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Falowanie obciążeniem Wave)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Eksplozywny wyrzut)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Eksplozywny wyrzut)
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Kontrolowana ekscentryka 4s)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (Kontrolowana ekscentryka 4s)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (System piramidalny 12-10-8-6)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia i obciążeniem ze sztangi (System piramidalny 12-10-8-6)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Rozpiętki z gumami oporowymi w pełnym rozciągnięciu (Stałe napięcie bez blokady)
Rozpiętki z gumami oporowymi w pełnym rozciągnięciu (Stałe napięcie bez blokady)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na wyciągu (Cable Chest Flyes) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na wyciągu (Cable Chest Flyes) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Rozpiętki z hantlami w pełnym rozciągnięciu (Dumbbell Chest Flyes) - Wyrzut eksplozywny
Rozpiętki z hantlami w pełnym rozciągnięciu (Dumbbell Chest Flyes) - Wyrzut eksplozywny
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny

Najlepsze kategorie

Najlepsze tagi

Udostępnij