Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 82

Podciąganie na drążku z dodatkowym ciężarem
Podciąganie na drążku z dodatkowym ciężarem
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Jednostronne wyciskanie hantla szerokim chwytem na ławce
Jednostronne wyciskanie hantla szerokim chwytem na ławce
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Wyciskanie szerokiego chwytu z taśmami oporowymi na klatkę piersiową
Wyciskanie szerokiego chwytu z taśmami oporowymi na klatkę piersiową
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Wiosłowanie dwoma kettlebellami w opadzie tułowia
Wiosłowanie dwoma kettlebellami w opadzie tułowia
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie wąskim chwytem na wyciągu (Close-Grip Cable Chest Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie wąskim chwytem na wyciągu (Close-Grip Cable Chest Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Objętość hipertroficzna 4x12)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Objętość hipertroficzna 4x12)
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Strongman I Przenoszenie Ciężarów
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Wydłużona ekscentryka 6s)
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 476 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Pauza 3-sekundowa)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Pauza 3-sekundowa)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Kontrolowana ekscentryka 4s)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Kontrolowana ekscentryka 4s)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Judo I BJJ - Siła Chwytu I Dźwignie
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Wydłużona ekscentryka 6s)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Biceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Metoda 1.5 powtórzenia)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Metoda 1.5 powtórzenia)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Wydłużona ekscentryka 6s)
Dipy na maszynie z pochyleniem tułowia na klatkę (Wydłużona ekscentryka 6s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Mięśnie Najszersze
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie Smitha (Smith Flyes) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie Smitha (Smith Flyes) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie Smitha (Smith Flyes) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu na maszynie Smitha (Smith Flyes) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Falowanie obciążeniem Wave Loading
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij