Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 93

Podciąganie gumy oporowej wzdłuż tułowia w staniu
Podciąganie gumy oporowej wzdłuż tułowia w staniu
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w staniu
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w staniu
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Plecy - Grubość I Czworoboczny
Wyciskanie żołnierskie dwóch odważników kettlebell
Wyciskanie żołnierskie dwóch odważników kettlebell
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Potrójny drop-set
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie wąskim chwytem na wyciągu (Close-Grip Cable Chest Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie wąskim chwytem na wyciągu (Close-Grip Cable Chest Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Stałe napięcie (bez blokowania)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce płaskiej (Close-Grip Bench Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Potrójny drop-set
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
Wyciskanie z podpór w martwym punkcie z gumami oporowymi (Band Pin Press) - Seria pompująca 4x15 powtórzeń
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Pauza 3-sekundowa)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Pauza 3-sekundowa)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Tempo kontrolowane)
Wyciskanie na suwnicy Smitha z podpór (Smith Pin Press) (Tempo kontrolowane)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Maksymalny napływ krwi 4x15)
Wyciskanie na maszynie z martwego punktu (Pin Press) (Maksymalny napływ krwi 4x15)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Seria siłowa 5x5)
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Seria siłowa 5x5)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Seria siłowa 5x5)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Seria siłowa 5x5)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Seria siłowa 5x5)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z asystą lub oporem gum (Seria siłowa 5x5)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Falowanie obciążeniem Wave)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Stałe napięcie bez blokady)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Stałe napięcie bez blokady)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Metoda 1.5 powtórzenia)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Metoda 1.5 powtórzenia)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Rest-Pause Cluster)
Dipy na prostej sztandze suwnicy Smitha z pochyleniem tułowia (Rest-Pause Cluster)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Stałe napięcie bez blokady)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Stałe napięcie bez blokady)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Barki I Mięśnie Naramienne

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij