Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 82

Pompki w podporze tyłem na ławce z obciążeniem
Pompki w podporze tyłem na ławce z obciążeniem
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie na maszynie Smitha szerokim chwytem
Wyciskanie na maszynie Smitha szerokim chwytem
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie jednorącz szerokim chwytem na maszynie Smitha
Wyciskanie jednorącz szerokim chwytem na maszynie Smitha
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu z liną
Prostowanie ramion na wyciągu z liną
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drążkiem
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drążkiem
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie francuskie zza głowy na wyciągu z liną
Wyciskanie francuskie zza głowy na wyciągu z liną
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie na maszynie Smitha szerokim chwytem
Wyciskanie na maszynie Smitha szerokim chwytem
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wykopy ramion w tył z hantlami (Tricep Kickback)
Wykopy ramion w tył z hantlami (Tricep Kickback)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie Smitha (Wide-Grip Smith Machine Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie Smitha (Wide-Grip Smith Machine Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
Wyciskanie na klatkę szerokim chwytem na wyciągu (Wide-Grip Cable Chest Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
Wyciskanie hantli szerokim torem ruchu na ławce płaskiej (Wide Dumbbell Chest Press) - Powtórzenia z 3-sekundowym zatrzymaniem
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Potrójny drop-set
Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na ławce płaskiej (Wide-Grip Barbell Bench Press) - Potrójny drop-set
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Wyrzut eksplozywny
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Wyrzut eksplozywny
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
Wyciskanie hantla jednorącz wąskim chwytem neutralnym (Single-Arm Dumbbell Close-Grip Press) - Objętość 4x12 powtórzeń
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
Wyciskanie wąskim chwytem z gumami oporowymi (Close-Grip Resistance Band Press) - Tempo ekscentryczne 6s (1-1-6-1)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie siedząc (Machine Close-Grip Chest Press) - Seria siłowa 5x5
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Standardowe tempo kontrolowane
Wyciskanie hantli wąskim chwytem neutralnym (Close-Grip Dumbbell Press) - Standardowe tempo kontrolowane
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
Wyciskanie hantla jednorącz z podpór w martwym punkcie (Single-Arm Dumbbell Pin Press) - System piramidalny (12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Pauza 3-sekundowa)
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Pauza 3-sekundowa)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Rest-Pause Cluster)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Wykonanie jednorącz)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Wykonanie jednorącz)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Piramida powtórzeń 12-10-8-6)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Tempo kontrolowane)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Tempo kontrolowane)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Falowanie obciążeniem Wave)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Seria siłowa 5x5)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z oporem wyciągu (Seria siłowa 5x5)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Eksplozywny wyrzut)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Eksplozywny wyrzut)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Ramiona - Triceps
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Seria siłowa 5x5)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia dociążone hantlem (Seria siłowa 5x5)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ramiona - Triceps

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij