1 / 1
1 zdjęcie
802
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pork-chop-with-potatoes-and-cucumber-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/pork-chop-with-potatoes-and-cucumber-salad
Pork chop with potatoes and cucumber salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Cucumber Salad
Pork
Pork Chop
Potatoes
30 min
Preparation time
2
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
1299
Calories
650 kcal
Contains 650 calories per portion.
51g
Protein/Portion
27g
Fat/Portion
50g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 84g
T: 40g
W: 4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
25%
This recipe covers 25% of your daily calorie requirement.
Recipe: 650 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Put the water on to boil and lightly salt it.
Peel the potatoes and put them on to boil.
2
Pound the pork chops gently with a mallet.
You can season the meat however you like, we will use a little salt, pepper, sweet paprika and Provencal herbs here.
Heat a pan, pour a little oil or use a very small amount of pork lard.
Fry the pork chops to your liking or use an electric grill to bake the pork chops.
If the potatoes are cooked, you can also lightly fry the potatoes in the pan you used to fry the pork chops or, if you prefer, mash the potatoes and season with a little salt and pepper.
Sprinkle chives or your favorite herbs over the finished potatoes.
3
Peel the cucumber.
You can make the cucumber salad in two forms
1
Cut the cucumber into strips.
2
Grate the cucumber on a grater with large holes.
Drain the excess cucumber juice.
Mix the cucumber with the yogurt.
Season everything with salt and pepper.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.32
g
SKŁADNIK
Alcohol
4.5
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
4.5
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.32
g
SKŁADNIK
Ash
10.1
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
1.58
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
4.5
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
1
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
922.6
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
53.8
mg
SKŁADNIK
Boron
0.65
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Calcium
234.76
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Carbohydrate
100.1
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
8285
mg
SKŁADNIK
Chloride
304.5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
261.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
292.46
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.45
µg
SKŁADNIK
Citric acid
1800.05
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Copper
0.95
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.14
g
SKŁADNIK
78% RDA
Fat
54.6
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
25.03
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
6.41
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
17.98
g
SKŁADNIK
Fatty trans
5.6
g
SKŁADNIK
77% RDA
Fiber
19.23
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
8.73
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
5.8
g
SKŁADNIK
Fluoride
0
mg
SKŁADNIK
Folate
24.25
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.91
g
SKŁADNIK
Galactose
4.5
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
422.25
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.74
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.08
g
SKŁADNIK
Glycine
0.27
g
SKŁADNIK
Histidine
0.14
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
2.4
g
SKŁADNIK
17% RDA
Iodine
25.45
µg
SKŁADNIK
60% RDA
Iron
8.38
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.27
g
SKŁADNIK
Lactose
6.5
g
SKŁADNIK
Leucine
0.45
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.1
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
475
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.1
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.5
g
SKŁADNIK
66% RDA
Magnesium
245.72
mg
SKŁADNIK
Malic acid
675.1
g
SKŁADNIK
Maltose
4.5
g
SKŁADNIK
Manganese
1.03
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.09
g
SKŁADNIK
Molybdenum
39.15
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.05
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
1.37
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.53
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.69
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
76.1
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.38
g
SKŁADNIK
Ph
26.1
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.36
g
SKŁADNIK
176% RDA
Phosphorus
1234.43
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
79
mg
SKŁADNIK
197% RDA
Potassium
3945.28
mg
SKŁADNIK
Proline
0.27
g
SKŁADNIK
204% RDA
Protein
101.86
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Salt
301.02
g
SKŁADNIK
17% RDA
Selenium
9.12
µg
SKŁADNIK
Serine
0.41
g
SKŁADNIK
Silica
4.5
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Sodium
510.88
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
1.2
g
SKŁADNIK
Starch
70.7
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.54
g
SKŁADNIK
35% RDA
Sugar
17.6
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1
g
SKŁADNIK
Sugar added
4.5
g
SKŁADNIK
Sulfur
157.5
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.27
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
9.6
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.24
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.93
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
5.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.09
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.27
g
SKŁADNIK
Valine
0.41
g
SKŁADNIK
221% RDA
Vitamin A
1769.71
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.98
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
9.02
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.38
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
29.88
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
62.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
3.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
110.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
112.36
mg
SKŁADNIK
50% RDA
Vitamin D
7.45
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin E
2.26
mg
SKŁADNIK
94% RDA
Vitamin K
70.79
µg
SKŁADNIK
Water
930.58
g
SKŁADNIK
128% RDA
Zinc
12.78
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.32 g | - |
| Alcohol | - | 4.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Arginine | - | 0.32 g | - |
| Ash | - | 10.1 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.58 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 4.5 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 1 g | - |
| Beta-carotene | - | 922.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.8 mg | - |
| Boron | - | 0.65 mg | - |
| Calcium | - | 234.76 mg | 29% |
| Carbohydrate | - | 100.1 g | 38% |
| Carotene Beta | - | 8285 mg | - |
| Chloride | - | 304.5 mg | - |
| Chlorine | - | 261.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 292.46 mg | - |
| Chromium | - | 0.45 µg | - |
| Citric acid | - | 1800.05 mg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 0.95 mg | - |
| Cysteine | - | 0.14 g | - |
| Fat | - | 54.6 g | 78% |
| Fatty monounsaturated | - | 25.03 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 6.41 g | - |
| Fatty saturated | - | 17.98 g | - |
| Fatty trans | - | 5.6 g | - |
| Fiber | - | 19.23 g | 77% |
| Fiber insoluble | - | 8.73 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.8 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 24.25 µg | - |
| Fructose | - | 3.91 g | - |
| Galactose | - | 4.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 422.25 µg | - |
| Glucose | - | 3.74 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.08 g | - |
| Glycine | - | 0.27 g | - |
| Histidine | - | 0.14 g | - |
| Insoluble fiber | - | 2.4 g | - |
| Iodine | - | 25.45 µg | 17% |
| Iron | - | 8.38 mg | 60% |
| Isoleucine | - | 0.27 g | - |
| Lactose | - | 6.5 g | - |
| Leucine | - | 0.45 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 475 mg | - |
| Lycopene | - | 0.1 µg | - |
| Lysine | - | 0.5 g | - |
| Magnesium | - | 245.72 mg | 66% |
| Malic acid | - | 675.1 g | - |
| Maltose | - | 4.5 g | - |
| Manganese | - | 1.03 mg | - |
| Methionine | - | 0.09 g | - |
| Molybdenum | - | 39.15 µg | - |
| Nickel | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogen | - | 1.37 g | - |
| Oleic Acid | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.53 g | - |
| Omega 6 | - | 5.69 g | - |
| Oxalic acid | - | 76.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Ph | - | 26.1 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.36 g | - |
| Phosphorus | - | 1234.43 mg | 176% |
| Phytosterols | - | 79 mg | - |
| Potassium | - | 3945.28 mg | 197% |
| Proline | - | 0.27 g | - |
| Protein | - | 101.86 g | 204% |
| Quinic acid | - | 0.01 g | - |
| Salt | - | 301.02 g | - |
| Selenium | - | 9.12 µg | 17% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Silica | - | 4.5 mg | - |
| Sodium | - | 510.88 mg | 26% |
| Soluble fiber | - | 1.2 g | - |
| Starch | - | 70.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Sucrose | - | 3.54 g | - |
| Sugar | - | 17.6 g | 35% |
| Sugar Alcohols | - | 1 g | - |
| Sugar added | - | 4.5 g | - |
| Sulfur | - | 157.5 mg | - |
| Threonine | - | 0.27 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 9.6 g | - |
| Total Fat | - | 0.24 g | - |
| Total Protein | - | 0.93 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 5.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.09 g | - |
| Tyrosine | - | 0.27 g | - |
| Valine | - | 0.41 g | - |
| Vitamin A | - | 1769.71 µg | 221% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.98 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 9.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.38 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 29.88 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 62.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.34 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 3.85 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.95 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 110.4 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 112.36 mg | - |
| Vitamin D | - | 7.45 µg | 50% |
| Vitamin D3 | - | 1 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.26 mg | 19% |
| Vitamin K | - | 70.79 µg | 94% |
| Water | - | 930.58 g | - |
| Zinc | - | 12.78 mg | 128% |
Nie znaleziono składnika
