1 / 1
1028
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/creamy-pumpkin-and-pea-soup
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/creamy-pumpkin-and-pea-soup
1 zdjęcie
Creamy Pumpkin and Pea Soup
Creamy
Pea
Soup
~
Preparation time
1
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
551
Calories
551 kcal
Contains 551 calories per portion.
24g
Protein/Portion
21g
Fat/Portion
67g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 10.7g
T: 0.6g
W: 27.1g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
Calorie Requirement Coverage
21%
This recipe covers 21% of your daily calorie requirement.
Recipe: 551 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Soak Peas in a Bowl of Water.
2
Vegetable Frying Seasoning
3
Cook peas (water to peas ratio - 2:1). Add peas to the pot with steamed vegetables.
4
Add diced pumpkin, sweet pepper, and 1 cup of water. Cook for about 15-20 minutes.
5
Mix Vegetables and Season to Taste.
6
Roast Sunflower Seeds in a Dry Pan.
7
Add the kernels to the soup just before serving.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
Składnik
Arginine
0.56
g
Składnik
Ash
5.22
g
Składnik
Beta-Glucan
0.4
g
Składnik
Beta-carotene
10054
µg
Składnik
Beta-sitosterol
53.5
mg
Składnik
Boron
0.08
mg
Składnik
25% RDA
Calcium
198.22
mg
Składnik
26% RDA
Carbohydrate
67.48
g
Składnik
Carotene Beta
3314
mg
Składnik
Chloride
59
mg
Składnik
Chlorine
32.6
mg
Składnik
Cholesterol
4.76
mg
Składnik
Citric acid
0.02
mg
Składnik
Copper
0.96
mg
Składnik
30% RDA
Fat
20.73
g
Składnik
Fatty monounsaturated
8.85
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
7.44
g
Składnik
Fatty saturated
2.63
g
Składnik
Fatty trans
1
g
Składnik
87% RDA
Fiber
21.65
g
Składnik
Fiber insoluble
6.15
g
Składnik
Fiber soluble
2.64
g
Składnik
Folate
193.8
µg
Składnik
Fructose
2.28
g
Składnik
Glicemyc Index
60.6
µg
Składnik
Glucose
1.75
g
Składnik
Glutamic acid
1.27
g
Składnik
Insoluble fiber
0.96
g
Składnik
Inulin
1.2
g
Składnik
Iodine
0.28
µg
Składnik
35% RDA
Iron
4.94
mg
Składnik
Linoleic Acid
6.77
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
5718.8
mg
Składnik
Lycopene
0.04
µg
Składnik
Lysine
0.03
g
Składnik
37% RDA
Magnesium
137.12
mg
Składnik
Malic acid
0.04
g
Składnik
Manganese
1.52
mg
Składnik
Nitrogen
0.01
g
Składnik
Oleic Acid
8.66
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
7.04
g
Składnik
Oxalic acid
20
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.36
g
Składnik
55% RDA
Phosphorus
382.56
mg
Składnik
Phytosterols
82.8
mg
Składnik
71% RDA
Potassium
1418.96
mg
Składnik
47% RDA
Protein
23.64
g
Składnik
Quinic acid
0
g
Składnik
Salt
0.17
g
Składnik
24% RDA
Selenium
13.39
µg
Składnik
3% RDA
Sodium
65.54
mg
Składnik
Soluble fiber
0.48
g
Składnik
Starch
5.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Sucrose
3.82
g
Składnik
28% RDA
Sugar
14.11
g
Składnik
Sugar Alcohols
0.4
g
Składnik
Sulfur
6
mg
Składnik
Tocopherol gamma
4
mg
Składnik
Total Carbohydrates
3.84
g
Składnik
Total Fat
0.1
g
Składnik
Total Protein
0.37
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.4
g
Składnik
244% RDA
Vitamin A
1955.16
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.59
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.1
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.43
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
3.52
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.38
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.02
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.24
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
126.2
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
83.7
mg
Składnik
4% RDA
Vitamin D
0.6
µg
Składnik
Vitamin D3
0.4
µg
Składnik
90% RDA
Vitamin E
10.81
mg
Składnik
119% RDA
Vitamin K
89.29
µg
Składnik
Water
395.98
g
Składnik
27% RDA
Zinc
2.69
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Arginine | - | 0.56 g | - |
| Ash | - | 5.22 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.4 g | - |
| Beta-carotene | - | 10054 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.5 mg | - |
| Boron | - | 0.08 mg | - |
| Calcium | - | 198.22 mg | 25% |
| Carbohydrate | - | 67.48 g | 26% |
| Carotene Beta | - | 3314 mg | - |
| Chloride | - | 59 mg | - |
| Chlorine | - | 32.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.76 mg | - |
| Citric acid | - | 0.02 mg | - |
| Copper | - | 0.96 mg | - |
| Fat | - | 20.73 g | 30% |
| Fatty monounsaturated | - | 8.85 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 7.44 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.63 g | - |
| Fatty trans | - | 1 g | - |
| Fiber | - | 21.65 g | 87% |
| Fiber insoluble | - | 6.15 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.64 g | - |
| Folate | - | 193.8 µg | - |
| Fructose | - | 2.28 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60.6 µg | - |
| Glucose | - | 1.75 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.27 g | - |
| Insoluble fiber | - | 0.96 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Iodine | - | 0.28 µg | - |
| Iron | - | 4.94 mg | 35% |
| Linoleic Acid | - | 6.77 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5718.8 mg | - |
| Lycopene | - | 0.04 µg | - |
| Lysine | - | 0.03 g | - |
| Magnesium | - | 137.12 mg | 37% |
| Malic acid | - | 0.04 g | - |
| Manganese | - | 1.52 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 8.66 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 7.04 g | - |
| Oxalic acid | - | 20 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.36 g | - |
| Phosphorus | - | 382.56 mg | 55% |
| Phytosterols | - | 82.8 mg | - |
| Potassium | - | 1418.96 mg | 71% |
| Protein | - | 23.64 g | 47% |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 0.17 g | - |
| Selenium | - | 13.39 µg | 24% |
| Sodium | - | 65.54 mg | 3% |
| Soluble fiber | - | 0.48 g | - |
| Starch | - | 5.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sucrose | - | 3.82 g | - |
| Sugar | - | 14.11 g | 28% |
| Sugar Alcohols | - | 0.4 g | - |
| Sulfur | - | 6 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 4 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 3.84 g | - |
| Total Fat | - | 0.1 g | - |
| Total Protein | - | 0.37 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.4 g | - |
| Vitamin A | - | 1955.16 µg | 244% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.43 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 3.52 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 126.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 83.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.6 µg | 4% |
| Vitamin D3 | - | 0.4 µg | - |
| Vitamin E | - | 10.81 mg | 90% |
| Vitamin K | - | 89.29 µg | 119% |
| Water | - | 395.98 g | - |
| Zinc | - | 2.69 mg | 27% |
Nie znaleziono składnika
